老年人保健的方法是1。睡眠:睡好覺，保證充足的睡眠。老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，保證每天8小時睡眠。2、安全性:即保持大腦的活力。老年人要多動腦，比如看報看書，畫畫下棋，培養各種愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人並不比不愛用腦的35歲年輕人差。3、轉:即改變不同性質的運動。長時間的單調工作或閱讀寫作後，應及時切換到其他不同性質的活動中，使大腦神經得到放松，而不會過度疲勞，使大腦保持最佳狀態。4、活:指動動手指，俗話說，匠心獨運。有規律的手指運動，雙手交替運動，旋轉健身球，可以刺激大腦的兩個半球，有健腦、提高智力、延緩大腦衰老的作用。5.參與:即參加社會活動和體育活動。使年輕的朋友接受青春活力的感染，始終保持愉快的心情，擺脫孤獨的生活環境。6、聽:就是聽好聽的歌。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。7、調:即調整飲食。粗細要混，葷素要雜，不拘壹格，多吃紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳及大部分富含維生素和礦物質的蔬菜水果；少吃動物脂肪和含糖食物。老年人保健註意事項:忌久坐，久坐者傷肉。坐著是消除疲勞的必要休息，但久坐容易使肌肉衰退萎縮。所以老年人要多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，增強體質。第二，避免長時間站立，長時間站立的人會傷筋動骨。老年人氣血運行靠動靜結合來調節平衡。如果它們壹直靜止不動，就會影響氣血運行，使人體的壹些組織和細胞營養不良，造成氣滯血瘀，從而導致疾病。三忌:長遠眼光，長遠眼光傷血。人老了，看久了會傷血耗氣，出現頭暈等癥狀。因此，老年人讀報或看電視電影，應控制在壹到兩個小時之內，不宜連續觀看。四不要長時間躺著，傷了氣。適度的睡眠對老年人的健康有好處，長時間的睡眠使他們變得虛弱。要順應四季，春夏晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。五忌:長時間保持安靜，有傷精神。過於安靜、孤獨、無聊和寂寞的狀況會使老年人變得抑郁、孤僻，對生活失去信心，導致健康狀況下降。此外，優美的音樂讓人放松、神清氣爽。因此，老年人應該有適當的良性聲音刺激，以改善身心健康。
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