強壯，堅韌，靈活。
《身骨》講述了壹個人體生理學的秘密:健康靠“骨”。為什麽骨骼強壯的人會變得強壯？這是因為骨骼最深處是骨髓，骨髓孕育了骨骼。壯骨就是骨髓全，骨髓全，沒有疾病。防病治病的關鍵點在於“養骨生髓”。
有必要保養受傷的骨頭。
萬事萬物首先要服從自然規律，養骨也不例外。重力是對骨骼影響最大的自然力。如何適應重力，保持骨骼的平衡，成為骨骼培養的首要任務。
說起來容易做起來難。現代人的生活條件越來越舒適，隨時可以斜靠在沙發上，睡在軟軟的床上，這讓我們很難長時間保持最符合健康需求的動作和姿勢。
另外，再加上生活壓力大，工作忙，精神緊張，肌肉緊張，骨骼受累，加劇了失衡。
養生需要養骨，骨髓充滿骨才能百病不侵。
事實上，大多數疾病都與我們的骨骼有關，因為骨骼中隱藏著壹個人體健康的開關——骨髓，它至少具有以下功能:
首先，骨髓產生骨骼:
中醫自古就有“骨髓生骨”的論述。現在醫學研究表明，骨髓間充質幹細胞最有可能分化為骨細胞，從而達到修復和維護骨骼的功能，驗證了中醫理論的正確性。
二、骨髓生氣血:
骨髓中的造血幹細胞是所有血細胞的來源。可以說骨髓是血液的來源。血液中的白細胞是人體免疫系統的主力軍。骨髓強了，免疫力就強了，人體的抗病能力就強了，人就不會生病或者少生病。所以“骨髓強，氣血隨之。若如此，內外合則不害。”
第三，骨髓調節五臟:
31對沿脊柱的神經分別從椎骨間的椎間孔伸出，貫穿全身。所有的脊神經都負責在大腦和身體各部分之間傳遞信息，所以可以說“骨髓是壹個自主神經控制器”，它調節著人體的內臟器官和四肢。
所以，當骨髓不支持骨骼，脊柱不正常的時候，就會影響到我們的器官；同樣的，當器官不健康的時候，我們也可以從脊柱發現異常，通過保養脊柱直接去除病根，永葆年輕健康。
四、骨髓滋養神經:
脊髓通向大腦，大腦是骨髓的海洋。大腦是最大的骨髓，由骨髓匯聚而成。脊髓和大腦都是神經中樞，滋養骨髓才能滋養神經。
五、骨髓控制衰老:
幹細胞作為人體的萬能細胞，是人體再生功能的“後備軍”，是修復損傷、抗衰老的核心力量。只要幹細胞能匆匆補充受損和缺失的細胞，就能恢復人的健康，延緩衰老。骨髓間充質幹細胞數量最多，分化能力最強。20多種間充質幹細胞可以生成人體所有細胞，所以壹個強壯的骨髓是人體的“再生力”和“青春之泉”。
所以養生要以養骨為主，先養骨，壯骨，百病不侵。
為什麽夏天適合「養骨」？
首先，天氣炎熱，人普遍暴露，陽光充足。皮膚受到紫外線照射後，皮膚中的7-脫氫膽固醇可轉化為維生素D，促進鈣的吸收，增加骨密度。
其次，夏季戶外活動可以增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏松的癥狀。
再次，中醫講究“冬病夏治”，可以消除骨髓中的寒氣，冬天的骨頭也需要夏天養。夏天好好保養骨關節，到了秋冬，就可以避免前幾年骨關節疾病的痛苦了。
因此，夏季補骨可以改善人們尤其是老年人的骨質疏松癥狀，如腰酸背痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等。
怎麽養骨頭才是基礎？
全身骨骼是壹個完美的相互關聯的結構，牽壹發而動全身，所以要有全局養骨觀念，平日裏從頭到腳精心保養，生病的時候順著全身骨骼的線索去尋找病源。不要“治頭痛，治腳痛”，那是養生大忌，也是對養髓養骨的誤解。
夏天如何「補髓養骨」？
首先要註意補腎。
中醫認為壹切骨病的根源在於腎氣不足，因為古代《黃帝內經》中記載“腎主骨而生骨，骨髓生骨”，所以很多中醫在治療包括頸椎病在內的壹切骨病時，都加強了補腎的作用。但是很多患者會發現，按照中醫的藥方，長期服藥後，還是達不到理想的效果。其實很多中醫只知道“腎主骨生髓”，卻忽略了腎生髓生骨的過程:“腎生精，精生元，元生髓，髓生骨”，所以腎的能量並不直接作用於骨，而是經過多次能量轉化才能生髓生骨；所以無論是中醫的藥方，還是食療的營養，都是通過腎臟的壹系列轉化，損失了大量的能量，真正影響骨髓，用於骨骼生長。很可憐，效果不明顯也是自然的。雖然目前補腎壯骨效果較慢，但仍然不是養骨護髓的好方法。
其次，可以直接滋養骨髓。
通過補充骨髓，使骨髓迅速飽滿活躍，直接生骨。速度挺快的，治療也是最根本最徹底的。現在醫學研究表明，骨髓是幹細胞的“孵化器”，骨髓中產生的多功能幹細胞可以不經誘導生成成骨細胞，進而分化為骨細胞。如吃骨髓制品，如人參、牛骨髓、魚膠原蛋白、牡蠣復合肽等。
再次，註意飲食補鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣的深綠色蔬菜，在活性維生素D充足的情況下，可促進鈣的吸收；
中老年人可以經常吃壹些筋和皮，攝入壹些膠原蛋白，增加骨骼的韌性。
另外，適當的戶外活動和艾灸也有助於補骨補髓。