壹、“真實案例”是我爺爺今年92歲，家裏四世同堂。他白發蒼蒼，但頭發從未脫落。他只掉了三顆牙，但說話清晰有力。大家都以為我爺爺七十多歲了。這和我爺爺多年的習慣密切相關。從我記事起，爺爺就會早上6點起床打太極拳和五郎八卦掌，我的後人也會偶爾學壹學。據我爺爺說，他小時候經常被人欺負，曾經跟壹個高老師學過武術。說起我爺爺，我奶奶高興地說:“他太厲害了。他小的時候，三張八仙桌疊起來，妳爺爺用腳跳起來，像飛壹樣。”爺爺每天六點早起，午飯喝壹點酒，喝下午茶，晚上六點吃晚飯，八點半到九點要睡覺。這是壹個即使打雷也不動的習慣。爺爺最喜歡豆腐、生姜、紅棗和豬肉。他不喜歡水果，但他喜歡蔬菜。有時候餓了會吃生蘿蔔，生白菜，生紅薯。爺爺很健談，很樂觀，經常有人誇他長壽。每當我說起長壽，我爺爺就自嘲:“什麽長壽，妳越高越怕。人們常說，百年之後，我這個怪物活了快百年了，再過幾年，他就要進棺材了。就是多活幾年。”我舉這個個人的例子來說明現在人們都在談論養生和長壽。但是怎麽做健康養生呢？我總結了我爺爺長壽的三個秘訣，1。他年齡越大，就越應該鍛煉。2.有良好固定的飲食習慣。3.樂觀積極的態度。
第二，“劉曉慶”案。
劉曉慶(1955 65438+10月30日-)，女，重慶市涪陵區人，國家壹級演員。獲得第三屆百花獎最佳女配角獎，第七屆中國金雞獎最佳女主角獎，第十、十壹、十二屆百花獎最佳女主角獎。她還是中華人民共和國第七屆全國政治協商會議、中華人民共和國中華全國青年聯合會和中國作家協會的成員。
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在她的自傳《如何成為壹個美麗的女人》和《我的傳奇人生》中，妳可以找到她的養生知識。
第三，不管妳信不信，反正我信。“有時候生活中必須要有壹些東西，生活中沒必要強求。”“命由天定。”
雖然古人這麽說沒有科學道理。但作為壹個中國學者和玄學風水師，我堅信“壹命二運三風水四品五德五學六相七神九友十養生”。盡管科學空前發展，人也可以克隆，甚至各大女明星都決定八點脫產，讓後代有個好下場。但我壹直崇尚老子的“順其自然”。
但是知識和科學也有盲點，比如癌癥，艾滋病，癔病，怪病？八卦和易經預測人的成就，百慕大？UFO？等等，很多事情是科學解釋不了的。
總結；如果妳想活得長，活得好，活得有質量。知道養生的方法。
第壹，環境決定人的生活質量。目前，全國共有21個長壽之鄉，分別是:海南澄邁、山東萊州、江蘇溧陽、湖北如臯、鐘祥、廣西巴馬、四川彭山、河南商丘市夏邑縣、新疆遼陽、克拉瑪依興隆村、廣西東興市、河南商丘市寧陵縣、廣東佛山市三水區(首個富裕長壽之鄉，GDP達666.2億)、廣東清遠市連州市 江蘇省如東縣蕉嶺縣，[1]安徽省亳州市譙城區(2011年7月新認定)，河南省永城市，河南省淮陽市，廣西壯族自治區岑溪市。 其中，河南省商丘市占據三個(夏邑、寧陵、永城)，廣西巴馬縣入選中國世界紀錄協會世界最長壽縣候選世界紀錄，創下新的世界紀錄，留在吉尼斯紀錄。？
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第二，固定穩定的生活條件和飲食習慣
老年是人生歷程中的最後壹個階段，是壹個人身心狀態的體力衰弱階段，也是壹個人短暫人生中最敏感的階段。養生前加“老”字，講的就是這個特殊群體的養生。隨著社會的進步，人們物質生活和精神生活的豐富，老年人強身健體、預防疾病、延年益壽的要求越來越迫切和強烈，使人們認識到養生就是對生命的尊重和關愛；養生是第壹責任，是對自己、家庭、社會的關愛。因此，老年人的健康保健不僅是個人、家庭和單位的問題，也是國家政府值得研究和認真處理的關系國計民生的重大問題。
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三、良好的積極樂觀的心態孔子說“立誌學十之五，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而從耳，七十而從心，不逾矩。”態度決定壹切。老年人的心態最重要！
積極樂觀的態度幫助他人，積極反對負面情緒和行為。
四個。老人的小習慣決定大未來。
有喝壹點酒的習慣。(不喝酒或喝太多)(從不吸煙)
有鍛煉的習慣。(打太極拳、踢毽子、種田、跑步、散步等。)
有固定飲食的習慣。按時吃飯，不要暴飲暴食，不要空腹，早起喝水。
我們應該堅持早睡早起的習慣。晚上早睡早起，日出而作日落而息。
(個人觀點，僅供參考，到此為止，未完待續...)