沒有食物，人體無法生存。吃飽是人生存的基本需求之壹，但如果吃多了超過了人體的需要，就不是壹件好事。《千千萬萬個女兒》中有記載；“吃多了會積，喝多了會成痰。”由此可見，飲食控制對人體健康意義重大。李時珍的《本草詳解》指出；“如果妳吃得不合適，妳會立即死亡。”如果沒有適當的飲食，想吃什麽就吃什麽，想喝什麽就喝什麽，會給身體帶來很大的危害。俗話說，暴飲暴食傷胃，暴飲暴食，暴飲暴食，暴飲暴食。壹次吃2-3頓飯，超過了腸胃的正常容量，必然給腸胃造成負擔，影響脾胃的消化吸收，從而引發各種疾病。如暴食癥、胃病、胃腸潰瘍、高血壓、冠心病、中風、糖尿病、高血脂、痔瘡等。，甚至因暴飲暴食而死亡。飲食適度有利於行氣活血，有益健康，但有些人飲酒過量，整天醉醺醺的，對身體極為有害。
很多人長壽的秘訣就是“吃壹口，健康長壽”。從健康的角度來說，不要每頓都吃得很飽，留些余地，對健康有益。實驗研究表明，壹直處於饑餓狀態的老鼠比整天吃飽的老鼠活得更長。
飲食要七八分飽，每餐攝入要無饑餓感，舒適。少吃多餐可以避免暴飲暴食帶來的傷害。對於壹些老年人和胃病患者來說，少吃多餐可能更有益。同時要註意早餐。吃好早餐不僅可以提高早上工作學習的效率，還可以防止因饑餓而暴飲暴食中餐。
古往今來，“秋凍”都是中醫壹直強調的養生之道。中醫很早就提出了“天人合壹”的觀點，強調只有人與自然和諧相處，生活才能有序。“秋凍”是指秋天雖然涼爽，但也不必忙著添衣。即使是深秋，也要控制衣服，讓身體有意識地“凍”起來。元代著名養生家丘處機在《論取養生》中寫道，秋天“若甚冷，加棉衣漸厚，則壹餐不能多食，但無感冒。”唐代養生大師孫思邈也有類似的說法。適當的涼爽刺激有助於鍛煉耐寒能力。在溫度逐漸降低的環境中運動壹定時間後，可以促進機體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力。同時也可以避免體熱出汗，汗液蒸發，陰液津液流失，衣服穿多了導致的陽氣外泄，符合秋季藏陰收陽的健康需求。所以，想要擁有健康的身體，也要做到“三分寒”，即保持身體的溫暖而不出汗。這樣，機體逐漸適應外界的變暖，進壹步提高機體的適應能力，不斷增強自身的抗病能力，有效預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。即使是生病，癥狀也較輕，恢復也較快。“三分寒”不僅停留在衣服上，還可以在冷水浴或冬泳中適當運動，可以增強人體對疾病的抵抗力，有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有壹定的輔助治療作用。