鹽水灌腸排毒的方法
首先，腸道準備
清腸前壹天吃的清淡。準備壹鍋開水，3000 ml左右，加兩勺鹽(約15 g)，可以根據自己口味調整。太輕了不會有什麽效果，也不能太強。拌好就合適了。另外，煮壹鍋開水來拌鹽水。
二、清腸的過程
早上六點是身體排毒的最佳時間。開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水熬制早上的白水，600 ml，溫鹹且類似於微鹹的蔬菜湯。
喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好是大口向下，咽得快壹點，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。為了加快水流速度，可以配合運動。最有效的是三種瑜伽體式，各十次。
三、瑜伽的幾種姿勢
第壹種:向上拉伸。雙手十指緊扣，掌心向上，踮起腳尖，盡力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收攏，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二種:雙手十指依舊緊握，掌心向上，深呼吸，然後呼氣試著向左拉伸，直到氣盡，然後吸氣回來雙手向上，數壹次，再呼氣試著向右拉伸。
第三種:雙手水平擡起，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時右臂盡量向右伸展，直視右手指尖，直至呼氣，然後吸氣回抽，右手彎曲至頸部，左手張開，呼氣時左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。
灌腸怎麽樣
1，灌腸的優點
1.1.通過註射適量的液體，可以刺激腸道，促進其蠕動，幫助排便，清除腸內糞便，排除腸內積氣，減少便秘和腹脹。
1.2、清潔腸道，部分患者(如腹部或盆腔手術)術前做灌腸，可防止術中糞便汙染，防止術後腹脹、便秘；另壹方面，灌腸是壹些腸道檢查前的準備。
1.3可以稀釋腸道內的有害物質，減少中毒。
1.4，通過藥物或營養液的輸註，被腸黏膜吸收，可以治療腸道感染和腸道疾病，吸收的營養液還可以為機體提供營養。
2.灌腸的缺點
灌腸是短期行為，沒有治療作用。壹般是便秘嚴重的人做的，只是治標不治本的方法。頻繁灌腸破壞腸道正常菌群，不正規灌腸還可能造成腸道內翻的機械性損傷，甚至腸道穿孔。而且灌洗液中的糞便流出時容易汙染尿道和陰道。
如果經常洗腸，會讓我們的肛門括約肌更加松弛，會讓我們排便的敏感度變差。頻繁洗腸容易造成腸道菌群混亂，導致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
3.為什麽手術要灌腸？
由於少量手術的需要，麻醉手術過程中會引起壹系列括約肌松弛，促進大便失禁，影響手術；妳必須灌腸。同時要保持胃腸排空狀態，最好能減少術後脹氣，這樣有利於胃腸功能的恢復，防止腸粘連的後果。
手術的壹部分，在清理腸道方面，是為壹些手術、檢查或分娩做準備，刺激腸道蠕動，同時緩解便秘，消除脹氣。特別是應用低溫溶液降低病人體溫；最好用擴張的腸管擠壓手術部位，以減輕術後疼痛和出血的癥狀。
如何在家給自己灌腸
1，灌腸工具準備
1塊溫和的肥皂，1塊溫度為2的水，1塊可以方便懸掛和擠壓的容器(最好是醫用灌腸袋)，容器口要用1彈性軟管連接，並配有肛管。少許水溶性潤滑油。
2.混合灌腸液
首先，建議使用購買的醫用灌腸溶劑。當然，為了大家方便，可以用肥皂和溫水，雖然效果是其次的。灌腸前，將肥皂水放入灌腸容器中。
3、插入灌腸管潤滑油
在軟管口潤滑肛管，慢慢深入肛門到達直腸，動作輕柔。正確插入時，可以輕輕擠壓裝有溫肥皂水的容器，也可以懸掛容器，迫使液體流入直腸，水流壹定要慢。
5.讓液體在腸內停留幾分鐘。
讓液體在腸內停留5分鐘。可以輕輕按摩小腹或者左右滾動身體，這樣有助於緩解壓力，幫助液體清潔腸道。
6.排水
可以坐在馬桶上，也可以躺在浴缸裏排掉液體。排液困難時不要用蠻力，因為會誘發痔瘡或其他肛門疾病。
灌腸註意事項
1，掌握灌腸的溫度、濃度、流量、壓力、液量。傷寒患者，溶液不宜超過500ml，壓力要低(液面離肛門不超過30cm出院前應保持冷卻灌腸30分鐘，排便後30分鐘測量體溫並記錄。
2、在灌腸過程中，如果出現面色蒼白、出冷汗、劇烈腹痛、脈搏加快、心悸、氣短等。，立即停止灌腸。
3、禁忌癥:急腹癥、消化道出血、妊娠、嚴重心血管疾病等。都不適合灌腸。
4.肝性腦病患者禁用肥皂水灌腸；充血性心力衰竭或鈉水瀦留患者禁用生理鹽水灌腸。
清腸排毒的其他方法
食物
食物是了解腸道毒素的常用途徑。首先要註意飲食結構的調整。遠離熱、肥、辣、刺激性食物。多吃燕麥、蘆筍、大蒜、糙米、蘿蔔、木耳、苦瓜、綠茶、綠豆、黃瓜、海帶、薏米、蜂蜜、番茄、紅糖等具有清腸排毒功效的食物。同時要註意飲食的方式方法，比如蜂蜜，冷牛奶，記得空腹喝。記得用水果代替壹餐，清腸排毒。
運動
運動不容忽視，尤其是有氧運動對體內新陳代謝和腸道蠕動有著重要的促進作用。建議多采取快走、散步、遊泳、騎自行車、呼啦圈等有氧運動形式。同時要註意鍛煉的方式方法。除了每天慢跑，還要註意每周騎自行車3到5次。清腸排毒的運動要講究循序漸進，不能壹觸即發。
不良行為
日常生活中的很多小技巧和行為也有清腸排毒的作用，包括不要恢復直立座椅、按摩(蓬松頭部按摩、增強內臟功能的按摩、指壓)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合適的衣服、記得飯後立即躺下等，都是清腸排毒期間要註意的問題。
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