紅棗粥:
取紅棗50克，粳米100克，壹起煮成粥，早晚溫服。紅棗有很好的滋補作用，對孩子的生長發育大有裨益。特別是性質溫和，能養血安神，適合久病體弱、脾胃功能較弱的人食用。
上火、有齲齒的人要少吃紅棗，以免上火。
枸杞粥:
取枸杞50克，粳米100克，煮成粥，早晚隨量服用。枸杞是滋補肝腎的藥食兩用藥材。春季選擇吃枸杞粥，可補肝腎不足，治因勞累而陽痿，久咳不愈者(無外感)。此外，枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞再生的作用。
山藥粥:
將幹山藥片45-80g或鮮山藥100-200g洗凈切片，用粳米100g煮粥，早晚餐食用。山藥味甘、性平，是壹種滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理研究發現，山藥含有澱粉酶、膽堿、粘液、糖蛋白、遊離氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C、碘、鈣和磷。山藥中所含的澱粉酶被壹些人稱為“助消化”，因為它能分解蛋白質和碳水化合物，所以有滋補作用。中老年人春天經常吃點山藥粥，好處多多。
桑椹枸杞粥的做法；
桑葚50g，枸杞10g，鍋中放入水燒開，加入適量大米，將桑葚(洗凈)、枸杞(洗凈)放入鍋中，中火煮半小時左右。
薏苡仁山藥粥:
薏苡仁100g山藥200g玫瑰花5g大棗20g冰糖。
做法:將薏米、棗、玫瑰洗凈備用，山藥去皮切塊。先將薏苡仁倒入鍋中(將鍋中的水燒開)。水燒開後小火燉30分鐘，再放入大棗、玫瑰花、山藥，小火慢燉，待食物熟後放入冰糖。這樣，大麥山藥粥就做好了。每天早上早點吃。薏仁山藥粥具有補腎健脾、祛濕化瘀的功效，對消除腎虛引起的面色暗沈、黑眼圈有很好的效果。
預防老花眼的食療；
壹、山藥湯
配方:山藥50克，糖適量。
功效:健脾強腎。
用法:每天服用壹次。
方法:將山藥切成小塊，加水煮熟，加少許糖煮壹會兒。
二、烤紅薯
配方:鮮紅薯300g(皮紅紫，心黃)。
功效:健脾補腎。
用法:根據需要分食。
方法:紅薯洗凈，放在火上或烤箱裏烤。
三、韭菜羊肝粥
配方:韭菜150克，羊肝200克，大米100克。
功效:滋補肝血，滋陰明目。
用法:適量食用。
制法:韭菜洗凈切碎，羊肝切成小塊，和大米壹起煮粥。
第四，胡蘿蔔小米粥
配方:胡蘿蔔50克，小米50克。
功效:健脾開胃，補虛明目。
用法:每天壹次，持續2周。
方法:胡蘿蔔洗凈切絲，小米煮粥。
五、自制菊花粥
理由:枸杞有滋補肝腎的功效，菊花有疏風清熱、養肝明目的功效。
原料:糯米、枸杞、冰糖、幹菊花。
第壹步:枸杞用開水浸泡10分鐘，菊花碾碎去蒂。
第二步:糯米用微波爐大火加熱8分鐘，煮成半成品粥。
第三步:將枸杞加入半成品糯米粥中，中火加熱5分鐘後取出，將菊花加入粥中，中火加熱2分鐘，再加入冰糖即可食用。