俗話說，人是鐵，飯是鋼，不吃壹頓飯就餓。但這真的是壹種飽餐後的健康吃法嗎？不是，我們都知道多吃菜，少吃肉，七分飽很重要。但是很多人還不知道其實還有壹種饑餓感，也可以幫助健身。不僅能幫妳減肥，如果妳堅持下去，可能會悄悄收獲壹些意想不到的好處。
適當的饑餓有三個好處。減去妳的身體將有助於妳保持健康和長壽。
首先，我們要知道什麽是快餐。
適當的饑餓叫做輕度禁食。這個方法就是間接的少吃或者不吃東西，讓胃有更多的空間。為什麽這種方法更健康？第壹，對於減肥的人來說，有助於減肥；第二，清淡飲食有助於保護人體內臟，從而達到強身健體的效果。當然，我們需要采取正確的方法，不能盲目的停止進食。
適當的饑餓對身體有什麽好處？
有助於保護胃。
吃的清淡通常對我們的飲食無害，因為不代表不吃。平時我們生活比較好，導致很多人沒有肉，不愛吃水果蔬菜，給腸胃帶來很大負擔。如果能正確的清淡飲食，防止多余能量的堆積，胃就有足夠的空間和時間工作，負擔也不會太大，是保護胃的好選擇。
幫助減肥
由肥胖引起的健康問題仍然很多。雖然不吃也能減肥是真的，但是不吃也太極端了，對身體各個器官都非常不利。對於超重的人來說，如果能學會正確的清淡飲食，對減掉多余的脂肪會非常有益，同時也不用擔心給身體帶來傷害。
控制體內血糖
適當的禁食對改善血糖也有很大的好處。因為不良的飲食習慣，很多人的空腹血糖或者餐後血糖都不理想。盡量采用正確的禁食方法，這樣不僅有利於血糖而且更科學。
如何正確快餐？
首先可以采取白天禁食的方法。也就是壹天24小時，保證有16小時完全不吃東西，剩下的8小時可以正常吃飯；其次，可以采取五天禁食法。很多人會用這個方法，就是壹個星期壹有七天，其中五天是正常飲食，另外兩天是禁食。但是這兩天不能連在壹起，要分開。在這兩天裏，我們應該完全不吃東西，而是減少食欲。
有些人減肥不吃飯，只喝白開水，身體得不到營養和能量，完全沒有必要。我們可以適當挨餓，這樣更適合養生，有助於保護腸胃，有助於減肥，控制體內血糖。