壹日三餐是我們正常運轉的基礎。如果能科學飲食，合理搭配，就能為身體加分。
今天給大家講壹個養生黃金期:飯後半小時。
想要放大三餐的好處，抓住飯後半小時尤為關鍵。如果我們在晚飯後做壹些不正確的事情，甚至可能對我們的健康造成壹些傷害；相反，如果我們利用好這段時間去做壹些有益於健康的事情，對我們的健康會起到事半功倍的效果。
那麽，三餐後半小時吃什麽比較合適呢？
早餐後半小時
合適嗎？
1，吃點水果
早餐後半小時吃壹點水果是很好的補充。
最好的選擇是壹些富含維生素的水果，如獼猴桃、大棗等。早上服用豐富的維生素可以提神醒腦，保證早上的工作效率。
2、?按摩妳的膝蓋。
理論上講，早上7-9點，胃經在中醫經絡中稱為“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反復揉揉膝蓋，可以使腸胃通暢。
3.拍打小腿外側
早餐後拍打小腿外側5分鐘，有益健康。有壹個人體最重要的穴位——足三裏。飯後捶打可生胃氣，燥脾濕，有益長壽。雖然只是壹個小動作，但是對身體有好處。為什麽不呢？
嫉妒
渴望鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是早餐後最好不要馬上鍛煉，否則容易引起消化不良。如果運動強度大，還會引起腹痛或者腸胃疾病，對於心腦血管患者來說也是很危險的。
午飯後半小時
合適嗎？
1，午睡
午飯後的半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。中老年朋友可以趁這個時間睡個午覺。
2.伸展腰部，踮起腳尖，深呼吸。
如果睡不著，最好讓嗓子休息壹下，尤其是那些話多的人。妳可以利用這段時間伸伸腰，踮起腳尖，深呼吸，這些都可以提神醒腦。
嫉妒
喝濃茶
很多中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶會影響蛋白質的吸收。
飯後長期喝濃茶的習慣也會阻礙鐵的吸收。
晚飯後半小時
合適嗎？
做壹些家務
在這段時間裏，妳不妨做壹些家務，比如洗碗或者整理房間，這樣既可以鍛煉身體，又不會給消化系統造成負擔。
嫉妒
1，渴望洗澡泡腳
這樣做會增加體表血流量，減少胃腸道血流量，從而削弱胃的消化功能。建議先休息1~2小時。
2、即時活動，如廣場舞、拳擊。
為了避免身體不適，中老年朋友最好在飯後半小時做活動。