容易出汗的人也可以通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，這已經成為很多人健身的壹種方式。體虛怕冷的人也要註意水果的選擇，不是說可以吃水果，要根據自己的健康狀況來選擇。其實冬季選擇水果的時候，要註意有利於調節身體的種類。
1.梨是冬天吃水果的首選。梨含有豐富的糖分和維生素，具有潤肺生津、止咳化痰、滋養腸胃等作用。同時，冬天如果能適當吃梨，也能起到很好的降血壓、保肝、促進消化的作用。但註意梨不宜吃太多，因為它性寒，吃多了會影響身體健康。
2.蘋果是水果之王。蘋果富含糖和鉀鹽。具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣的功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治療便秘，幫助人體消化。容易出汗的人是體質虛弱造成的，平時適當吃蘋果可以提高抵抗力，減少出汗。其實如果能適當吃蘋果，可以保持血糖穩定，降低膽固醇。
3.山楂中的有機酸和維生素C含量較高，能刺激食欲，促進消化，甚至能有效治療痛經和月經不調。
綜上所述，這些水果適合容易體虛多汗的人食用。冬天選擇這些水果也有利於身體健康。事實上，出汗的人通常需要註意飲食，同時日常生活習慣也不容忽視。做好各方面的保健工作，對自己的健康也是有好處的。但是，每次吃水果的量還是要控制的。水果吃多了會增加腸胃負擔，給身體帶來不適，所以人們需要註意這壹點。
在至日的冬天，妳在南方吃什麽有益健康？
導讀:南北有差異，所以養生也有差異。北方不壹定適合南方。那麽我們就來看看南方吃什麽養生吧。
根據中國古代習俗的傳承，每年分為24個節氣，這些節氣反映了季節的變化。其中，立春和冬季的至日尤其受到人們的重視。這種習俗在南方尤其普遍。通常這壹天不能說禁忌語，有些地方不允許做壹系列禁忌的事情，比如洗頭、掃地、摔東西等。在南方，有壹種說法叫做“冬天的至日大如壹年”，冬天的至日甚至比中國的新年還要大。冬天的至日是壹年中白天最短的。對於冬季至日的到來，意味著它已經進入了壹年的尾聲。因為屋裏冷，人們開始修身養性，宅在家裏。
吃狗肉
在南方，冬天的至日是吃狗肉的傳統日子。在這壹天，特別是在廣東，有壹種說法，買狗肉是為了驅寒。因為每年冬天氣候都不壹樣，有時候很冷，有時候很熱，但是如果很冷，壹般買狗肉吃。
1.禦寒；
2.滋養身體。但是不建議吃太多。狗肉是壹種熱食。吃多了會生氣，容易流鼻血。
吃火鍋。
火鍋也是冬天的第壹吃法。冬天冷，壹群人壹起享受吃火鍋。羊肉火鍋最有名的是“涮”。
吃粽子；吃湯圓
吃湯圓是節日期間常見的飲食之壹，不喜歡吃肉的家庭也喜歡在冬季至日吃湯圓的傳統習慣，以顯示家庭團聚的良好跡象。
吃餃子
餃子是傳統家庭的首選。無論是在北方還是南方，在這樣的節日裏通常會吃餃子，餃子已經成為節日的象征。
糯米
在湖南，人們通常在冬天的至日吃糯米飯。糯米味甘，性溫，能滋養人體正氣。而且吃了之後會全身發熱，起到禦寒滋補的作用，特別適合冬天天氣冷的時候吃。
吃汽巴。
糯米蒸出來的壹種食物，是壹種熱量的食物，吃起來特別軟。同時，糯米本身對人體有益，與糍粑相比，可以保存幾天。做好之後可以選擇清蒸或者烤著吃，種類很多。在南方，很多還保留著以前習俗的人還在自己制作糍粑。然而，
冬季養生“三要”
由於自然因素的影響，人類和自然生態壹樣，冬天白天變短，夜晚變長，睡眠時間也相應增加。但是，很多人認為晚上熬夜太久是壹個非常不好的習慣。冬天的夜晚時間越長，人們越想休息。冬天睡覺前，要牢記“三要三忌”的原則。
三大要素:
首先，睡覺前散步
《晏子藏書——養生》有壹句話:“當妳睡著的時候，妳可以繞著房間走壹千步。從壹開始，蓋枕頭就累。累了就想著休息，動了就安靜。”睡前散步有利於氣血的循環，使氣順暢和諧地流動，可以促進人體完成由極到靜的過程，從而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前到戶外走走，會使大腦更加清醒，心情更加舒暢，嘔吐舊物的結果會縮短從初睡到深睡的過程，對人體有益，特別是對從事腦力勞動的人來說，可以消除大腦的過度疲勞，緩解大腦神經的緊張狀態。
二、睡前足浴。
睡前用溫水洗腳？20分鐘後，腳部血管擴張，可以促進血液循環，使人容易入睡。人的腳底有很多血管。用熱水洗腳可以擴張足部毛細血管，加速血液循環，給足部供應更多的營養，使足部和腿部的新陳代謝旺盛。熱水有輕微的刺激作用。因為腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳底的神經可以抑制大腦皮層，使人在大腦中感到舒適和放松，不僅加快睡眠，加深睡眠，還能有效消除壹天的疲勞。
第三，睡前刷牙。
《然後全書》說:“凡飲食之毒積於齒中而漱口者，善養其齒。”清潔口腔有利於睡眠。從口腔保健的角度來說，晚上睡覺前刷牙比早起刷牙更重要。它不僅減少了細菌的生長，而且對預防齲齒和牙周病，保護牙齒和牙周組織有很大的作用。當然，我們提倡晚上刷牙，白天吃完飯清理口腔殘渣，停止口腔運動，減少唾液分泌，有利於我們集中精力保持良好的睡眠。
冬季養生飲食要註意什麽？
導讀:“三九補壹冬，來年無痛苦”“立冬”代表冬天的開始。“冬天天地合，水冰結。”自然界陰盛陽衰，萬物藏陽，靜待春天。“冷”是冬季氣候變化的主要特征。冬天不僅要註意防寒保暖，還要註意飲食保健。
眾所周知，冬天需要適當補充，寒冷的冬天需要大量的熱量。肉壹般是少不了的。
有肉就要有菜，尤其是時令蔬菜，如紅薯，不僅能為人體補充大量的粘蛋白、糖、維生素A、維生素C，還有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。
面食和其他主食壹樣，餃子在冬天仍然很受歡迎，尤其是在北方，那裏有許多吃餃子的習俗。
記得要適量進補，因為冬天天氣幹燥，大部分人吃的比較好，容易上火。喝梨花粥清肝潤肺。
冬天很冷，人有三分之壹的時間是在休息，所以保持房間的溫暖非常重要，而暖氣是冬天的必備物品。
硬件準備好了，我們自己也要重視。休息時要加被褥保暖。
冬天及時通風換氣，保持空氣清新也很重要。
冬季出行註意路面、防滑措施和防護，尤其是老年人。
冬天也需要運動，適時運動有助於健康。壹般來說，鍛煉筋骨，微微出汗為宜。