十二小時健康表
子夜(23:00 ~ 1:00)——膽經當季。
醜時(1 ~3點)——肝經當季。
印石(3點到5點)——肺經當季。
石矛(5點到7點)——大腸經當季。
陳石(7點鐘到9點鐘)——胃經的季節到了。
施思(9點~11點)——脾經當令。
正午(11 ~ 13)——心經當季。
期末(13 ~ 15)——小腸當季。
腎實(15 ~ 17)——膀胱經當季。
尤氏(17點~19點)——腎經當季。
奇石(19 ~ 21)-心包經當季。
石海(21 ~23點)-三交經典賽當季。
小時(23時~1時)
膽經是時令的，也就是說，膽經在兒童期的作用最明顯，肝膽相貼。晚上11點以後不睡覺，會傷膽囊，傷肝。
宜:日常吃利膽食物，如紫菜、海帶、檸檬、烏梅、桑葚等。
忌:晚上油炸，吃宵夜。
醜時(1 ~3)
肝經當令，肝藏血。這個時候，如果不睡覺，就耗不起肝血。長時間清醒導致肝氣不足，降低肝臟本身的排毒功能，損傷肝臟。
宜:日常食用入肝經的食物，如枸杞、菊花、決明子、桂花、牛老根、金銀花、茉莉花等。可以將七種入肝經的食材用開水浸泡8分鐘，然後去渣取汁飲用。
忌:熬夜，上火，看久了。
印石(3點至5點)
肺經當令，肺為燥氣。如果此時持續清醒，可以常吃入肺經的食物，如羅漢果、雪梨、銀耳、百合等。
答:睡得很香。
忌:熬夜。
石矛(5點到7點)
大腸當季，要排便。
答:起床，喝溫開水，排便。
忌:飲酒。
陳石(7點~9點)
胃經當季，早餐剛剛好。這個時候，好好吃飯，多吃點。
答:按時吃早餐，讓肚子忙起來。
忌:不吃早餐，飲食偏涼。
施思(9點~11點)
脾經當令，此時正是補脾的好時候。脾虛的人可以選擇早上9: 00到11: 00補脾。
宜:吃入脾經的食物，如:山藥、芡實、茯苓、蓮子，將四種食材用高速攪拌機打成豆腐狀飲用，或準備陳皮、茯苓、甘草、白扁豆、人參切片，將五種入脾經的食材用開水浸泡8分鐘，然後去渣取汁飲用。
忌:過度思考，久坐不動。
中午(11點~13點)
當心經正常時，陽氣下降，陰氣開始上升。
答:吃午飯，睡午覺，養陰補血。
避免:午餐吃太多，飯後立即運動。
魏氏(13 ~15)
小腸經絡當季，是按摩小腸經絡保養小腸時間最長的時候。
宜:調理小腸經。
忌:多吃食物。
神石(15 ~17)
膀胱經正當時令。
適當:多喝水，多運動。
避免:憋尿。
壹元時間(17 ~19)
腎經當令，五臟腎大，需鹽少。
宜:靜養調理腎經。
忌:過度勞累。
時間(19 ~21)
心包經當季。用手輕拍手臂內側。長期堅持就好。
甲:吃頓飯，散散步。調整心包經，拍打手臂內側。
忌:肥甘厚膩，生氣。
石海(21點~23點)
三焦經按序。上焦為心肺，中焦為脾胃，下焦為腎、膀胱、大腸、小腸。三焦經在臂外，與心包經相連。
宜:心平氣和，入睡，調理三焦經絡。
忌:熬夜上火。