1.女人吃什麽滋陰養巢？
第壹，山藥
山藥對於女性朋友來說有非常好的滋陰養巢的作用，而且山藥也是比較常見的食物，很容易買到。山藥的營養價值非常高，有滋陰補腎的作用，對補肺健脾也有非常好的效果。它不僅是女性的最佳食物之壹，也是男性的最佳食物之壹。
第二，枸杞
枸杞是壹種常用的食物，常用來煲湯。枸杞是女性補腎養陰益氣的最佳食品，深受女性朋友的喜愛。可以達到滋陰補腎，補血的功效。枸杞是壹種比較溫性的食物，有時候經常用來泡水喝。平時可以當茶喝，對女性也能起到很好的美容保健作用。
第三，紅棗
紅棗壹直被認為是人們喜愛的，是美容保健的佳品。紅棗之所以有美容保健的功效，與其所含的營養成分有很大的關系。紅棗營養豐富，我們在市場上看到的都是幹棗。和我比，雖然是幹棗，但是營養很豐富，有滋陰養巢的功效，補血的功效也是眾所周知的，但是棗每天吃的不要多，差不多7%。
第四，鴨肉
生禽肉鴨肉也是非常好的滋陰養巢的食物，非常適合女性朋友食用。除了滋陰養巢之外，還有很好的利水消腫、清熱虛熱的功效。
2.女人養陰的好習慣
1，拒絕熬夜
熬夜對女性健康危害很大，會打亂身體的生物鐘，造成內分泌失調，尤其是35歲的女性朋友。所以，晚上壹定要在11之前睡覺，拒絕熬夜。
2.註意胸部保養
從35歲開始，女性開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象會逐漸出現。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的呵護。食療加按摩是最好的方法。多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，可以防止乳房變形。同時，觸摸乳房附近的腋窩會感覺太軟或太硬。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的護理，飲食加按摩是最好的方法。在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；海鮮，如蝦和貝類，含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每個人都知道。外貌是壹個人靈魂的寫照，臉是壹個人情感的凝固。還有壹句話:“腹中有詩魂。”當壹個人善良、善良、有教養、有品位；喜悅填滿了內心，喜悅映在臉上，她壹定會變得更美更有味道，反之，就會變得更醜更萎縮。所以，包容、豁達、樂觀的心情，才是美容最好的整容劑，在現實生活中做起來也是簡單、實惠、實用的。
4、每天壹杯蜂蜜水
蜂蜜是滋補女性的好食物。可以說女性的保養離不開蜂蜜。每天壹杯蜂蜜水，可以適當促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性身體的新陳代謝，緩解便秘。所以建議女性朋友每天喝壹杯蜂蜜水，對保健很有幫助！
5、定期補鈣
補鈣是壹個終身的過程，但是30歲以後，女性就要特別註意了。因為30歲的時候，人體儲存的鈣量達到峰值，之後就會慢慢下降。40歲以後，補鈣要常態化。與不經常服用鈣補充劑的女性相比，每日服用1000毫克鈣的女性過早死亡的風險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多曬太陽。
6.多吃青椒和獼猴桃
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和β-胡蘿蔔素，可以起到類SOD酶的作用，清除體內過多的活性氧，保護細胞和血管，防止身體生銹。人到中年，體內分泌SOD酶的功能會逐漸降低，所以日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、防紫外線
紫外線輻射是皮膚老化的罪魁禍首。紫外線中的UVA射線穿透力強，會傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白。UVB射線會誘導皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。保護皮膚免受紫外線傷害，熱天出門塗防曬霜很有必要；外出要避開紫外線最強的時期；減少皮膚暴露面積，戴墨鏡、帽子、長袖襯衫、披肩。
8.順時針按摩下腹部
順時針按摩小腹，能有效幫助腸胃消化，排除體內毒素，調理身體。女性朋友可以每晚睡前靜靜地躺在床上，然後將左右手放在腹部，以肚臍為中心順時針輕輕打圈按摩50次，可以輕松幫助身體排出多余的有害毒素，保持身體健康和放松。
9.防幹燥
幹燥也是皮膚老化的壹個主要原因。秋天，氣候幹燥，尤其是皮膚保濕。天氣幹燥外出時，可以戴上口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在面膜內層貼上濕紗布，保濕效果會更好。
10，熱水泡腳轉好。
腳掌就像人體的第二心臟，所有經絡匯聚為壹，所以“腳冷則全身冷，腳暖則全身暖。”經常用熱水泡腳的女人，可以溫暖全身的血液，增強火力，加速血液循環，這樣看起來就會紅潤美麗。