三九吃什麽養生？
精力
“冬天吃姜不怕風霜”。生姜具有溫中止嘔、解表散寒的功效。可用於治療感冒引起的濕痛、腹痛、腹瀉。此外，生姜含有人體所需的氨基酸、澱粉、磷、鐵等成分，有助於促進血液循環，加速人體的代謝功能。三九月份天氣很冷，可以吃點生姜驅寒。
姜黃
姜黃不是姜，是壹種草本植物，類似姜，但沒有姜那麽辣，刺激性極強。它是壹種香料，也是壹種中草藥，有很好的暖身作用。炒菜時加入姜黃，不僅能刺激食欲，還能止痛，促進血液循環，溫暖身體，讓妳的活力立刻回歸。
羊肉
味甘，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養成分，具有溫中開胃、健脾益腎、養肝禦寒、祛濕的功效，歷來是冬季禦寒壯陽的佳品。冬季常吃還可以保護胃腸黏膜，增加消化酶的分泌，促進消化吸收。
胡桃
能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，並含有40%至50%的脂肪，主要是不飽和脂肪酸。促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，熱量高。冬天吃可以增加身體熱量，禦寒保暖。
三九天保健註意事項
1，心理健康要平和
冬天，大自然的蟄蟲潛伏躲藏，用冬眠來養精蓄銳，為來年春天的生機做準備。此時人體的新陳代謝也處於壹個相對緩慢的時期。所以冬季養生要以“藏”為主。“躲”是指人們在冬天要保持安靜。
中醫認為，人在冬季應該能夠控制不良情緒。每個人都會遇到不如意的事情，所以要學會調節和控制自己的情緒，遇事生氣，丟臉。用適當的方式發泄心中的不良情緒，讓自己的心態保持平靜。二是多曬太陽。
冬天天黑得早，光照時間短，也是人容易抑郁的壹個原因。夜晚來臨時，人腦松果體中褪黑激素的分泌增強，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌，使人保持良好的心情。
2、日常生活和健康對防寒很重要
中醫認為，入冬後，“早起晚睡以待太陽”是養生的壹個重要方面。也就是說，在寒冷的冬天，人們應該早睡晚起。早睡可以滋養人體的陽氣，最好在太陽出來後再起床。此時人體的陽氣迅速上升，血液中腎上腺皮質激素的含量也逐漸上升。這時候起床頭腦清醒，機智。但是上班族可能很難晚起，所以要盡量早睡，不要熬夜。
3、室溫應保持恒定。
如果室溫太低，人感覺冷，就容易傷到人體元陽。如果溫度過高，室內外溫差大，出門容易受涼。因此，室溫應保持在65438±08℃至22℃之間。但不要關門窗，要開窗通風，保持室內空氣流通。
4.註意背部保養
中醫認為，背部是人體經絡中足太陽膀胱經的主要部分。足太陽膀胱經有防止外邪入侵的作用。人壹旦患感冒，就會損傷陽氣，導致上呼吸道感染或舊病復發加重。對於老人、小孩以及患有胃和十二指腸潰瘍、心腦血管疾病的人來說，背部的保暖尤為重要。入冬後，這些人最好穿上貼身的棉背心。
5.註意腳部保暖
“寒從腳開始”。腳是人體最遠的部位，脂肪薄，保暖性差。中醫認為，足底穴位與人體內臟密切相關。如果腳受涼，會引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾病。保持雙腳溫暖。第壹，穿鞋要防止太緊、太松、太薄。第二，用棉襪當襪子。第二，平時多動動腳，促進局部血液循環。第三，每晚睡前用溫水泡腳。水溫50-60攝氏度，可消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。