1.飯前半小時喝牛奶
喝牛奶可以選擇在上半年加餐，可以降低餐後血糖反應。還有壹個原因是飯前會有飽和奶，可以減少飲食的攝入，避免脂肪過多。防止肥胖。
2.半小時後吃水果。
有些人喜歡飯後直接吃水果，尤其是吃完火鍋。我喜歡吃壹個大水果盤。這是美味的。但水果中含有小腸直接吸收的糖分支，肉類和主食，如肉類和主食中含有大量的蛋白質和澱粉，在胃中至少可以消化壹個小時。如果能消化吃水果，會影響水果的消化。耐酸，容易胃痛。盡量30分鐘後吃水果，也可以安排在下午4點。
3.飯後半小時刷牙
飯後30分鐘後，口腔內的細菌分解食物殘渣，使大量酸性物質溶解或腐蝕牙釉質，對牙齒造成不同程度的損害。試著認真刷牙半小時，把牙渣拔出來。減少齲齒患齲齒的幾率。
4.飯後鍛煉兩小時
有些人渴望飯後運動。人們認為這是最好的消化方式。但飯後急於運動，影響腸胃的正常運轉，容易出現功能性消化不良。食物吃完後，胃裏就塞滿了食物，胃腸道必須充分供血，食物才能消化。如果吃完飯，會延緩消化液的分泌。所以最好飯後兩小時生效。
妳還記得這些時候嗎？歡迎妳需要的朋友，我喜歡記得關註邊肖！