簡介:1:勤於鍛煉。建議妳早上早起做運動。步行是最好的選擇。以比走路快，比跑步慢的速度向前邁壹大步。順便用手拋著走路30分鐘，促進血液循環，全身都是暖的。因為壹大早妳的血液循環和新陳代謝會加快，壹整天都會精神飽滿，不容易感冒。妳也可以試著爬樓梯。工作40分鐘後，最好站起來，走壹走，走壹步，工作時不時活動壹下手指和腳趾？y，可以幫助血液循環。攻略二:補充維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。攻略三:多吃含煙酸的食物，對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經過敏、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱。小貼士1-動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品等等中的煙酸在哪裏？小貼士2——維生素B可以幫助合成煙酸。維生素B1、B2和B6可以幫助合成煙酸。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。攻略四:多吃堅果。胡蘿蔔可以通過日常輔食來溫補，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃生冷的食物、凍品或喝冷飲。攻略五:培養吃辣的習慣。辛辣香料，如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱...可以促進血液循環。使用正常飲食時，比如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬；喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配上壹碗酸辣湯，無形中就會吃下很多調料。攻略六:常吃溫補食物，如人參茶、姜鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅能保暖，還能達到逐漸滋養身體的效果，手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。*人參核桃飲人參7-8片，核桃15-20片，用清水蓋好，大火燒開，再用小火煮10-20分鐘。睡前溫著喝，喝湯也可以，但最好是把煮過的殘渣壹起帶走。*紅棗桂圓適量喝紅棗桂圓，加水煮沸，特別適合貧血易頭暈的人。攻略七:不要太餓，不要偏食，過度減肥，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。攻略八:中醫治療手腳冰涼也有固定的藥方，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。攻略九:註意保暖。不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等。在寒冷的天氣裏，應該穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。請註意，如果妳的腳失去溫度，妳就不容易入睡。簡介:精油沐浴有空時，可以多洗澡，在熱水中加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油和胡椒沐浴劑，可以促進血液循環，溫暖身體。洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。手腳超級浸泡劑:如果妳的手腳真的太冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜，熱水和米酒的比例是1: 1。邊看電視邊泡或者休息壹下都很有效。攻略11:中醫建議的穴位按摩。可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。*如果妳全身發冷，妳可以按摩...拇指內側合谷穴，手腕內側3-5厘米內關穴，膝蓋下6-8厘米足三裏穴。*手腳冰涼的主要原因是心虛，無法向身體外圍部位供血。*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。誰最容易手腳冰涼*太瘦的女生比較瘦，虛寒體質的女生最容易手腳冰涼，因為這類人末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。*血糖過低或血壓低時，食物是身體重要的熱量來源。減肥太多，餓的太多，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環會很差。當妳疲憊虛弱的時候，妳的血壓會很容易下降，妳的手腳會很冷！*壓力過大時，緊張工作的壓力或時間的壓力會讓妳手腳發抖。只要度過這個緊張期，就會慢慢回歸溫暖。*衣服不夠暖和。如果妳手腳冰涼，說明體溫的平均調配有問題。如果妳已經穿了好幾件衣服，但是手腳還沒有恢復到暖和的程度，就要註意了！因為人體表面的很多“冷點”都太慢，感覺不到寒冷。*天氣寒冷或長時間呆在空調房裏，會使血流量減少，血液流動緩慢，手腳冰涼。？全方位拒絕手腳冰涼冬季要想擺脫手腳冰涼，必須從日常生活的各個方面入手，迅速開始運動、飲食、藥膳、溫泉、按摩...讓妳四肢溫暖，面色紅潤的度過冬天！
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