函數:1。改善和增強心肺的生理功能，提高心肌和血管的彈性，加速血液循環，強身健體，吸收新生，促進新陳代謝，增加血液的攜氧能力。
2.具有太和元氣開八脈的作用，使任脈更順，沖脈更順，督脈更健。
3.讓上半身更柔弱，下半身更堅實。
動詞 （verb的縮寫）環形伸縮工件
圓伸縮功是練周日混元圓的功法。
根據豎圈的前進和後退路線，有左弓步和右弓步兩種訓練方法。教材以左弓步為例。
動作:1，虛步站立:左腳向前邁成左虛步，雙臂自然下垂；
2.沿圈伸縮:雙手領臂沿垂直圈路線沿圓形上梭劃動，身體前撐後縮，重心坐於前弓後方。這樣循環伸縮9次後改變方向。
3.反向弧圈球伸縮:然後沿著反向垂直弧圈球路線劃動圓形前棚，然後保持身體向前收縮，重心坐在前弓後面。9次反向環擴縮後，換步再進行環擴縮。接受工作。
思路:1，順時針旋轉周期:眼心引手沿任、督二脈，轉9圈再換方向；
2、逆循環:眼心再放血，引手沿任督前、上、下脈逆循環9次。
功能:1，有助於知事跟隨，周日跑步，培養混活力圈，強化先天混活力。
2、有助於煉氣。
3，並練習太極十三勢，如舍勁、劃水勁、勁、勁、進退勁、中勁。
六、雙手開合工作
開合手是壹種求動中靜，練三焦，通經絡，調和陰陽的功法。雙手開合技巧分為上開合、中開合、下開合，分別與上丹田、中丹田、下丹田相連。
上開、中開、下開合動作都是壹樣的，不同的是雙手的高低位置不壹樣。所以不單獨說明。
動作:1，兩手並攏:從無窮遠處看，上開合手在臉前，中開合手在臉前，下開合手在檔前。手掌相對；
2.先開後合:先將雙手慢慢拉向兩側，再慢慢向內合攏。
就這樣，上中下反復開合9次，就把作品收藏起來了。
思路:1。觀察老公:在打開和關閉之前，觀察老公壹會兒；
2、張開雙手:眼念引導雙手慢慢張開，相應的田單也張開；
3.手牽手:眼和心引領手慢慢相遇，對應的腹部也相遇。
功能:1，開合心神，輕松增加內功。從腹部到雙手，從雙手到腹部，反復輸送，反復開合，練內氣越多，內功越大。
2、開合調和陰陽，暢通三陰三陽經，調和三焦，平復六府，固五臟。
3.與任督的開放和密切的交流。氣壹開，沿督脈上行，氣壹閉，沿任脈下行。開放密切接觸，百病皆治。
4.開合有剛有柔。開則運皮，合則聚氣入骨；開緊(相對緊)，閉松(松)，壹松壹緊，壹充壹閉，剛柔並濟。
5.在開合中求靜，專註開合，心無雜念，不分心，易得靜。
6、開合是拳術經典，動靜兼備，形神兼備，太極虛氣泄勁自然生，隨心所欲。
七、單腿升降工作
單腿擡降功是練單腿旋轉來提氣疏通經絡的壹種方法。
動作:由外而下，由內而上，從無窮遠處交替升降。首先雙手沿左腿外側向下傾斜，然後沿左腿內側擡起收回，再沿右腿外側向下翻轉收回，再沿右腿內側向上擡起收回。如此循環反復，左右腿旋轉下放9次。
思路:降氣升氣，左右循環:眼神引氣從中甸天開始，沿左腿外側的三陽經緩緩下行，再下行至左腿心口，再沿左腿內側。
陰三經緩慢向上提氣，經會陰至丹田至中脘田；壹定量後，從中甸天開始，沿右腿外側的三陽經緩緩下行，下行至右腳後，沿右腿內側的陰三經緩緩上行，再經會陰下行至中甸天，壹定量後，循環下行，升氣。
功能:1，舒三陰三陽經，平陰陽，健脾胃，平肝理氣，利膽，強腎，增強臟腑功能。
2.可以預防或延緩“人老腿軟”的提前發生。
3、練會陰下腹部，有利於任督二脈的貫通。
4.在虛實轉換中，保持太極十三勢的力度，使下盤穩定，加強腿部力量。
八、擡腿，降低力量
擡腿降勁是練腿的壹種方法，把降氣提起來打通經絡。
動作:外下內上，同時提下無極勢，雙手同時沿腿外側向下，再同時沿腿內側向上提放，以此類推，提下外，內上腿同時做9次，然後接功。
思路:降氣提氣，同時循環眼心，從中甸天吸取空氣。同時沿腿外側的三陰經慢慢下氣至二並慢慢提氣至會陰部小腹，再至中脘天，再下氣提氣。
九、齊至丹功
聚氣還丹功是聚氣還丹功的功法。
動作:左手樓，右手樓，雙手旋轉。從無限開始，左手從外側和內地摟抱在肚臍上，然後右手從外側和內地摟抱在肚臍上。雙手以此旋轉，左臂右臂各持36次後，持腹片刻，收功。
想法:妳要在左右上下功夫，冥想自己的氣息，觀察觀察，傾聽自己的氣息。
功能:匯聚田單，豐富田單，培育和增強田單混合活力。
十、瓦斯減排工作
化氣歸降之功就是周日化氣的做法，也叫化氣歸藏法。
動作:1，兩只手交疊，站著不動。右手心貼肚臍，左手心疊在右手背上；
2.反36以肘臍為中心，沿左上右下逆時針路線由小到大慢慢旋轉36次；
3.順時針轉24，再換重疊，沿著從右上到左下的順時針路線，由大到小慢慢旋轉24次。
思路:1。靜靜守護丹田:三性歸壹靜靜守護丹田壹會兒，同時打算雙手努力，與丹田混合的生命力連接；
2.逆氣泄:以中甸天為中心，由內向外，由小到大，眼睛和頭腦圍繞中甸天，逆時針螺旋，稱為逆氣泄。
3.順時針轉收氣:然後改變方向，眼心由外而內，由大而小地吸氣，順時針轉使氣螺旋，全身之氣漸聚於中天，收於竅中。這叫順時針轉收氣。
功能:驅散練習時集中在喬丹的先天混合能量，避免因血瘀而產生的不適。然後，由喬丹分散的先天混合活力和全身五臟的精華在喬丹放在壹起，儲存和混合成壹個。