太極拳的使用方法是太極拳每壹招攻防技術的意義。太極拳的用法是太極拳的核心內容。
學習太極拳的用法，首先要系統掌握太極拳的十三個字:“劃、擊、擠、按、挑、擊、肘、靠、進、退、護、望、定”。
(1)關於能源。它是八大法則中的第壹條。在楊成福的《〈太極傳〉用體百科》(以下簡稱《用體百科》)中，說“法向外，敵手為撐。不要按“緊貼胸腹”二字，這是最忌諱的，遲到也是忌諱。板，不知道自己的運動。落後的人不知道敵人的選擇，不知道朋友，也不知道彼此。這不是壹記耳光。遲而重之者，會用力量控制別人，成為死手。如果太極傳家人不拿自己想要的東西，他們會說“是”，堅持不算反抗。手向外，試圖把它貼回來，不要讓妳的手靠近妳的胸部。都是背過身去。我壹轉身，我的力量就已經實現了。
“1”和“0”的基本方法。楊式，壹手橫放於胸前，約壹尺，另壹手附於正手小臂，輔助姿勢。手的力量在前臂的手腕附近。不要把妳的手拍得離妳的胸部太近。我的老師李德潤說:“親近叫貼墻，會導致妳挨打。”我被逼的就走了。不要把妳的手拍得太遠。如果太遠，就容易被敵人控制。
2.實力包含挑戰。意思是以實力求實力。手牽手對於兩個人來說，兩臂的接觸點都是黏黏的而不是反抗和投擲。為了試探對方力量的大小、方向和路徑，或者是為了引出對方的力量，我經常會加大力量，用壹個粘點來聽對方的反應。如果對方硬逼，我可以變通；如果對方有變化，我可以擠。這就叫“實力”和“質疑”。老師曾經說過:“牽手要堅定，要柔軟。”。這意味著妳在抓勁的時候，要能聽出對方的起伏、僵硬、停滯、內勁。這叫“有沒有專家就知道了。”從而制定進攻和防守的策略。
3.不要失去妳的力量。楊式太極拳在練拳時，重要的是不要失去力量。只有蔣介石成功了，我們才能繼續努力。就像麻雀尾巴的擺動。如果妳沒有力氣就自己往回劃，那麽敵人就會逆勢而動。如果妳在不損失體力的情況下退回到我這邊，敵人就沒事可做了。練習拳擊是非常重要的。
4.改變。兩個人推手，斷臂壹定要捋平。其實這也是函數的意義。楊成福大師說:“我要背過身去才能轉勁，壹旦背過身去，就已經達到目的了。”。就是我不能慢，不能重。否則就會變成反抗的力量，違背了太極拳的原則。對方壹巴掌，我換個泳姿，背轉，旋出；對方壹拉，我就跟著，卡住了。苦練了這麽長時間。妳可以產生自己的彈力，妳可以成功。
有的人推手又慢又重，關鍵是腰不主動，腰關鍵是姿勢呆板，姿勢關鍵是上肢不知道抱胸，下肢不知道移動重心，松腿。這樣就不能組成壹個完整的家庭，也不能稱之為實力。
二、學習練太極拳必須掌握太極拳的三大技術要領。
三大技術要領是“虛氣為上”、“松腰臀”、“辨虛實”。
虛靈和頂勁的技術要領排在十大技術要領之首。練拳時低頭或搖頭，會無精打采，註意力不集中，不利於培養人的精神。更別說練功夫了，健身養生都沒希望了。所以掌握虛靈的要領是壹大通行證。
首先，太極拳強調“白得頂勁”，就是要求頭白起來，這樣會有利於動作的規範和“立正”；同時也能振奮人的精神，展示人的精神、氣質和武術的魅力。楊泰吉傳
要求打拳時頭上好像要綁壹根繩子。
其次，有利於陰陽平衡達到“虛領勁”很多練太極拳的人都很重視“氣沈丹田”，都講究“氣要脹，氣要克制”，“虛領”和“氣沈丹田”相輔相成。如果我們只關註“沈丹天”，而沒有向上的“虛領導”，那麽陰陽就不會平衡。沈和衣領正對面。從生理上講，它們有利於脊柱的拉伸，有力地促進氣血的運行。
第三，實現“虛擬領導”有利於提高生活質量。“虛領勁”鍛煉人的精神。俗話說“天上有日月星辰三寶，人有三寶元氣”。頭頂的百會穴是人體經絡和陽氣的匯合處。練太極拳的關鍵是“得頂力”。練太極拳。註意妳的眼睛，跟著它們走。而要做眼睛牽著手的事情，就需要“虛擬領導”和提起精神。中醫說:神聚則生；神散了，就死了。“空領頂勁”有利於鍛煉神的意誌。所以太極拳能強身健體，除了鍛煉四肢和有氧運動，更重要的是鍛煉人的精氣神。鍛煉精神的關鍵是“得頂力”。精神上來了，人就會集中精神，自然長壽。
放松腰臀的手法對腰腹部的按摩和力量的傳遞起著關鍵作用。
楊承福《太極傳說十要》說要松腰。“腰是西裝的主宰者，可以松腰然後腳有力，下盤穩。虛實的變化都是靠腰來旋轉的。所以說:‘命運之源在腰隙’，沒有力量就要靠腰腿來尋求。”腰部位於我們人體的中間，它就像壹個輪子。拳擊姿勢壹般在135度左右變化，這個旋轉完全取決於腰部的旋轉。這個轉速是最快的。如果旋轉大於135度，就要看腳的配合了，比如轉身出拳，轉身刺等等。同時放松腰臀做太極拳螺旋運動，可以按摩腰腹。這對健身養生有著不可替代的作用。
太極傳藝術以虛實之分為第壹要義。不顧現實，寸步難行。我們把最後壹步叫做搗實，現實和現實的區別就像貓步。不顧現實，上身不正，顛覆在所難免。無論虛實，下肢都無力，更別說內功了。不分虛實，陰陽不對，太極傳推手容易受影響。不顧實際情況，腰腿僵硬，打拳就像小孩子玩滾筒。所以學習太極傳的走秀很重要。
以上三種技術密切相關。如果走起路來像貓壹樣，弓著腰低頭是不行的；如果百會穿了領子，如果不把腰臀放松，上下兩邊拉得長，就會有胸，很難住在壹起。我們稱之為松書架。
第三，練習太極拳以腰引手
楊式太極拳講究的是練太極拳的關鍵點——腰手。我覺得這是壹大關鍵點。舉幾個例子來說明。
1，雲手。先把重心轉移到左腿上，然後把腰臀轉到左邊，再帶動左肩和左手。
2.白鶴有明亮的翅膀。手放下，手臂擡起，重心向右腿，腰部向右轉，然後右手向外壓。
3.跪下蹲下。前壹步先轉腰，先轉腰再抱膝壓掌。
這樣，長期用腰主導手練習，會收到很好的效果:壹是按摩內臟；二是穩定重心；三是疏通氣血；四是形成反向腹式呼吸修煉內功。
用腰引手叫腰技。王宗嶽在《太極傳十三勢之歌》中說，“不要小看十三勢。命運的源頭在於腰隙。腰部註意，腹部放松。”張三豐《太極拳經》指出“其根於足，源於腿，主於腰，形於指...壹有不好的機會，身體就散了，其病就受腰腿追捧。”
讓我們來學習壹下楊成福大師“身之腰”的秘訣，“身之腰可以不存在嗎？”何苦缺壹個呢？腰差不斷學習，體型適合我。這個道理的最終目的是什麽？我也是十年迷茫！“可見，太極拳在練腰功中有著特殊的地位。
練腰技，第壹，絡絲等基本功都是練腰技；二、拳意是註意田單，配合開合呼吸，用腰帶動；第三，練習太極拳的推手，這是壹種事半功倍的方法。
總之，這些壁壘都過去了，只有妳壹動不動，壹動不動，全家人的技術要領，呼吸的開合，發蓄的交替，剛柔相濟，太極拳的內勁，才能上上身！
下壹章從易經的角度講太極勁的來源。