秋天多吃肉並不會讓我們的身體變得越來越強壯，只會讓我們的胃變得更糟糕，引發消化道疾病。這個時候可以多吃小米、生姜、南瓜、木瓜。也可以喝酸奶等易消化的發酵食品。
二、深色蔬菜
秋季幹燥，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和橙色蔬菜。補充維生素A可以避免皮膚幹燥、眼睛幹澀，而有些蔬菜含有胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、大白菜等，要多吃。
第三，主食替代
秋天土豆豐富，常吃對身體非常好。土豆富含膳食纖維和礦物質，如B族維生素、鉀和鎂。可以用土豆代替大米、面粉等精米粉。比如山藥、紅薯、土豆、芋頭等。多吃土豆有助於身體獲得更多的營養。
第四，堅果當零食
多吃堅果還有利於皮膚、大腦、心腦血管健康，抗衰老，補充微量元素。秋天適合吃花生、核桃、榛子、杏仁。所以每天壹把堅果當零食對妳的健康非常有好處。
明天秋分，秋分是陰陽轉換的壹大節氣。秋分過後，陰逐漸勝過陽。這個時候妳要好好休息，不要熬夜！
宋代秋分假期，可以利用周末好好休息壹下，讓自己平和喜樂，收斂心神。節氣，節氣也是(劫)，越是在大節氣，如春分、秋分，陰陽轉化大的時候，身體越虛弱的人越容易感到不舒服。所以，最近比較累的人，老年人，氣血不足的人，要好好休息，度過這個坎。
從今天開始，睡個好覺，睡個好覺，沒事排便就是幸福，就是養生！
那麽，下面介紹壹款養生粥的做法和功效:雪梨生粥。
材料:雪梨1、地黃30g、麥冬20g、砂仁5g、粳米100g、冰糖適量。
做法:將鮮地黃、雪梨洗凈切片，將麥冬、砂仁放入砂鍋中，加水適量，煎煮30~40分鐘，去渣留汁，加入洗凈的粳米煮至粥成，加少許冰糖調味。
註意:地黃性寒，性粘，易礙脾胃，不宜長期服用。所以做菜的時候加姜汁可以保護腸胃。孩子脾虛濕盛，腹滿便溏，不宜進食；另外，不要吃“三白”，即不宜與蔥、韭菜、薤白同食。