而黑米、黑豆、黑芝麻有補腎排毒、祛濕散寒的功效，男女皆可服用，好處多多。紅豆紅棗粥壹般是女生用來補血的。
這幾種加在壹起沒有副作用，但是在黑米、黑豆、芝麻粥中加入百合核桃或者花生，比加入紅豆、紅棗要好得多。至於紫薯，稍微加壹點沒關系，但是紫薯大忌:
1，紫薯含有氧化酶，容易產氣。吃多了會腹脹、打嗝、放屁。
2、紫薯含糖量高，吃多了會刺激胃酸分泌，使人感到胃灼熱。
3、濕阻脾胃，氣滯食積者慎用。？
4、忌單獨吃紫薯，應與優質蛋白質食物搭配食用，營養更全面。？
5、忌生吃。紫薯要煮透了再吃，因為澱粉顆粒沒有高溫破壞很難消化。
擴展數據:
健康貼士
1，保證吃好早餐:如果沒有吃好早餐，人體最低血糖不足，人就無法精力充沛地學習和工作。
2、早餐宜熱食:早晨是自主神經和副交感神經向交感神經轉移的時間。熱的食物可以提高體溫，促進轉化，刺激食欲。
3.飯後喝點茶:茶的主要成分單寧酸具有殺菌消毒的作用，其植物皂甙可以清潔口腔中的殘羹剩飯。
4、飯後適當運動:這樣可以提高細胞活力，減少脂肪堆積，防止肥胖。
5、晚上不宜吃冷飲:晚上人體的水分代謝不活躍。如果晚上7點以後再吃冷飲，會因水分代謝緩慢而堆積在體內，降低體溫，不容易消除疲勞。
6、晚餐要適量:晚餐適量，第二天早餐能有食欲。
7、睡前不吃:睡前吃東西，胃不能充分休息，容易引起胃病，影響睡眠，但睡前喝壹杯熱牛奶是可以的。
8.吃完油膩的東西不要吃甜點:吃完油膩的東西再吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。澱粉會使人肥胖。
9.咖啡式茶宜在吃了含脂肪的東西後喝:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神經活動，促進脂肪代謝。
10，更多創新口味:這樣可以刺激食欲，有助於補充人體所需的各種營養。
11、鹽不宜過多:鹽攝入過多容易導致高血壓。
12、多吃深色蔬菜:深色蔬菜比淺色蔬菜含有更豐富的胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養成分。
13、別怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜是有渣滓的，只要不是太韌，就應該咽下去。
14.吃飯時聽優雅的音樂:優雅的音樂可以改善副交感神經功能，促進消化吸收，但不適合聽跳躍、動蕩、快節奏的音樂。
15，經常改變飲食方式:每天吃同樣的東西，用同樣的方式吃飯，久而久之營養會不平衡，要註意多樣化。
參考資料:
百度百科-健康粥