1，牛奶
牛奶，又稱牛奶，味甘，性平。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人產生睡意的生化物質，可以使人睡得很好。另外，牛奶的營養所產生的溫飽感可以增加催眠作用。脫脂牛奶和非脫脂牛奶有同樣的效果。？
2.花生醬
很少聽說花生醬能補腦，但花生醬含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對補充大腦能量、調節健康有很大幫助。
3.草莓
紅莓、黑莓、橙子，是豐富維生素C的代名詞，是很多人補腦健腦的首選，可以提高記憶力，恢復精神。
4.鮭
多吃魚對大腦發育有好處，三文魚中的高蛋白和保護神經系統的omega -3脂肪酸有助於增強記憶力和理解力。
5、紅棗
大棗味甘、性平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可取紅棗20枚，蔥7根，水煮，去渣後服用。
6.核桃
核桃是滋補強壯之品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每天早晚吃壹些核桃，或者每天兩次將核桃和黑芝麻搗碎，每次10g，有助於睡眠。
7.荔枝
荔枝味甜微酸，性溫。《本草綱目》宣稱能“安神益智，益氣”，有養血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸。對於想太多，忘記，失眠的人來說是不可多得的水果，還是吃新鮮的好。
8.龍眼
桂圓味甘，無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。失眠患者可用龍眼肉9克和酸棗仁9克，芡實15克，燉湯，睡前服用，或睡前服用幾片新鮮桂圓。
9.蘋果公司
蘋果可治脾虛火旺，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或胃腸不和引起的失眠有很好的療效。蘋果中的香氣成分含有92%的醇類和6%的羰基化合物。其濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。