編輯部看到了馬上可以做的排毒。是不是覺得很簡單，不需要準備就可以馬上上手？其實在我們的日常生活中，有幾個不可或缺的日常，也是可以邊做邊排毒的。有些只要稍加準備就可以開始了。第壹，看電視排毒，不用準備，馬上就能做到。看電視排毒有什麽效果！看電視也能排毒？當然，這並不意味著整個人都被困在放著薯片的沙發裏；事實上，妳可以壹邊看電視壹邊運動，而且不需要大動作，更不用說出汗了。看電視排毒主要是利用身體的各種姿勢來拉伸和放松肌肉，通過動作來促進血液循環，有利於營養物質的輸送，將毒素帶離身體。另壹方面，壹定的姿勢還可以* * *消化器官的運作，讓腸胃正常運動，正常排便，不會便秘。林博士在《24小時健康日歷》中提到，看電視時，身體以特定的姿勢排列，下半身的經絡包括大腿以上的胃經、外面的膽經、裏面的肝經和小腿下半部的脾經。同時，因為大腿部感覺到壓力，如果下半身的血液回流不是很好，也可以利用這個原理來改善靜脈血液循環，消除下肢水腫。金剛坐改善腿部的血液循環，減少抽筋，放松小腹和腿部的肌肉，以高跪姿跪在墊子上。此時腳向後，腳掌向上，腳背貼地。如果沒有不舒服的感覺，進行下壹步。慢慢放低臀部，最後坐在小腿上。當妳第壹次在金剛坐時，只需坐壹分鐘左右，然後隨著時間的推移妳越來越熟練，逐漸增加坐的時間到五分鐘或十分鐘，或者直到妳感覺妳的腿麻木。高級版的動作是身體後仰，雙手支撐身體重量，上身盡量靠近小腿和腳，這樣可以對腿部施加更大的力。敲大腿利用敲的力量幫助腸胃功能。不需要用力拍打。如果脾胃功能不好，拍著拍著會覺得很痛。拍大腿可以坐的方式。雙手握拳，與肩同高。不要用力，而是用拳頭自然地敲打大腿內側，方向是從腹股溝到膝蓋。用相似的力量和姿勢，拍打大腿外側，方向由膝蓋改為臀部，直到接近腿根。蘿蔔深蹲除了可以放松肌肉，還可以調節骶骨、骨盆、髖關節的松緊度，不用站立就可以流暢地移動，雙腳分開與肩同寬，擡頭挺胸。腳不動，慢慢蹲下，讓手掌接觸地面。這時候妳的膝蓋會因為妳的姿勢而分開，上身前傾，大致在兩膝之間。這個時候上半身應該還是挺的。以手和腳為支點支撐身體重量，開始水平移動臀部。移動的方向沒有硬性的順序，可以是左也可以是右。臀部移動到新的位置後，停壹會兒，然後開始上下晃動幾下。幾個回合後，如果感覺下半身放松，可以恢復原來的姿勢，慢慢站起來。洗澡的好處現代人的生活方式與過去大不相同。空調的出現極大地改變了人們在炎熱季節的出汗模式，尤其是上班族，在上下班和中午吃飯時可能會出汗，但整天呆在空調房裏，出汗的機會並不多。這使得身體無法通過汗液發揮排毒降溫的功能。通過汗液排出的毒素在體內積聚並造成危害，或者尿液由腎臟排出，加重腎臟負擔。長此以往，可能會演變成腎衰竭，終身洗腎。雖然日本排毒學家大森隆(Takashi Omori)估計，通過汗液排毒只占全身排毒量的3%，但實際上，通過汗液排毒排在糞便和尿液之後，位列第三。為了保持排汗的好處，洗澡是最好的方法。福田還在《血液循環中95%的疾病會自愈》中說，洗澡可以* * *神經，分泌大腦中的激素，喚醒身體細胞開始活動。洗澡怎麽排毒？大森孝說，水的浮力有助於緩解情緒，水壓可以* * *皮膚；洗澡可以加速血液循環，然後放松身心，也可以讓細胞獲得足夠的氧氣和營養。另壹方面是為了提高排汗的效率，讓更多的尿素、乳酸等代謝廢物排出體外。洗澡前的準備1。用鬃毛刷(不要用塑料刷)幹刷皮膚，順時針小範圍幹刷全身皮膚(臉部除外)。如果沒有合適的刷子，可以用粗糙的棉毛巾，用類似洗澡時來回擦身體的方式幹刷。林在書中說，幹刷不僅能刷掉死皮屑，還能減少毛囊堵塞。幹刷的時候* * *力還能* * *體表血流，促進淋巴循環。2.如果下半身肌肉無力，很容易造成積水。所以洗澡前站起來蹲著，壹方面鍛煉腿部肌肉，另壹方面提高體溫，然後再洗澡，可以讓身體排出更多的汗液。兩階段沐浴法第壹階段:浴缸放40℃的水，沐浴20分鐘，可以暖胃，放松皮膚。中場* * *:身體溫暖放松的時候，* * *效果會更好。用手在肚臍周圍順時針畫圈，促進腸道的消化功能。第二階段:將水溫升至42攝氏度，第二階段洗澡，但只洗5分鐘。走幾步，相信身體會變暖，也能排出很多汗。另壹種選擇:像泡溫泉壹樣的全浴並不容易，因為現代家庭的浴缸很多都是又短又長，人最多只能躺在裏面，所以全浴會比較困難。福田推薦半長浴，即水位在心臟以下，不會對心臟造成太大負擔，可以長時間浸泡到二三十分鐘；另外，覺得洗澡有點無聊的人也有更多的空間看書。但他提醒，洗澡的目的之壹是放松，閱讀時大腦變得過於活躍並不好。另壹種選擇:手足浴如果身體不好，可以用手足浴或足浴代替全身浴。手浴比較簡單，往臉盆架裏註入40-42攝氏度的熱水，然後泡手10-20分鐘；足浴就是在壹個桶裏加入相同溫度的水，然後泡腳相同的時間。泡腳最好用深桶，讓水浸泡在小腿，包括小腿內側的三陰交，有助於血液循環，調節內分泌，美容抗衰老。沐浴伴侶推薦的沐浴用品和粗鹽:沐浴用的粗鹽含有多種礦物質，不僅清潔皮膚，還有助於消毒殺菌；溶於水後，還能與水中的氯結合，減少氯對身體的影響。生姜:將老姜洗凈，碾成泥狀，裝入藥袋，放入洗澡水中揉搓。過壹段時間，讓生姜滲透到洗澡水中使用，可以促進血液循環，增強免疫力。生姜包也可以重復使用。泡泡浴球:泡泡浴球產品多樣化，各有不同的輔助功能，壹般能保濕護膚，舒緩心情，提振精神，也能增強洗澡的興趣。藥浴袋:洗澡時能更快被皮膚吸收。中草藥制成的藥浴袋，活血化瘀，祛風潤膚，壹般中藥店都能買到。洗澡時加入精油，可以緩解皮膚不適，保持彈性，精油的香氣還可以緩解焦慮，保持心情愉悅。很多人洗澡的時候都習慣用溫泉粉。宣傳為天然溫泉水精制而成的溫泉粉，在無法親自前往溫泉度假村時，被視為最佳替代品。然而，行政院消費者保護署曾對市面上的溫泉粉取樣，發現45種樣品中只有壹種是用真正的溫泉水制成的，其他都是用化學方法合成的。用溫泉粉相當於泡化學湯，建議不要用溫泉粉洗澡排毒。編輯部看到了馬上可以做的排毒。是不是覺得很簡單，不需要準備就可以馬上上手？其實在我們的日常生活中，有幾個不可或缺的日常，也是可以邊做邊排毒的。有些只要稍加準備就可以開始了。第壹，看電視排毒，不用準備，馬上就能做到。看電視排毒有什麽效果！看電視也能排毒？當然，這並不意味著整個人都被困在放著薯片的沙發裏；事實上，妳可以壹邊看電視壹邊運動，而且不需要大動作，更不用說出汗了。看電視排毒主要是利用身體的各種姿勢來拉伸和放松肌肉，通過動作來促進血液循環，有利於營養物質的輸送，將毒素帶離身體。另壹方面，壹定的姿勢還可以* * *消化器官的運作，讓腸胃正常運動，正常排便，不會便秘。林博士在《24小時健康日歷》中提到，看電視時，身體以特定的姿勢排列，下半身的經絡包括大腿以上的胃經、外面的膽經、裏面的肝經和小腿下半部的脾經。同時，因為大腿部感覺到壓力，如果下半身的血液回流不是很好，也可以利用這個原理來改善靜脈血液循環，消除下肢水腫。金剛坐改善腿部的血液循環，減少抽筋，放松小腹和腿部的肌肉，以高跪姿跪在墊子上。此時腳向後，腳掌向上，腳背貼地。如果沒有不舒服的感覺，進行下壹步。慢慢放低臀部，最後坐在小腿上。當妳第壹次在金剛坐時，只需坐壹分鐘左右，然後隨著時間的推移妳越來越熟練，逐漸增加坐的時間到五分鐘或十分鐘，或者直到妳感覺妳的腿麻木。高級版的動作是身體後仰，雙手支撐身體重量，上身盡量靠近小腿和腳，這樣可以對腿部施加更大的力。敲大腿利用敲的力量幫助腸胃功能。不需要用力拍打。如果脾胃功能不好，拍著拍著會覺得很痛。拍大腿可以坐的方式。雙手握拳，與肩同高。不要用力，而是用拳頭自然地敲打大腿內側，方向是從腹股溝到膝蓋。用相似的力量和姿勢，拍打大腿外側，方向由膝蓋改為臀部，直到接近腿根。蘿蔔深蹲除了可以放松肌肉，還可以調節骶骨、骨盆、髖關節的松緊度，不用站立就可以流暢地移動，雙腳分開與肩同寬，擡頭挺胸。腳不動，慢慢蹲下，讓手掌接觸地面。這時候妳的膝蓋會因為妳的姿勢而分開，上半身前傾，大致在兩膝之間。這個時候上半身應該還是挺的。以手和腳為支點支撐身體重量，開始水平移動臀部。移動的方向沒有硬性的順序，可以是左也可以是右。臀部移動到新的位置後，停壹會兒，然後開始上下晃動幾下。幾個回合後，如果感覺下半身放松，可以恢復原來的姿勢，慢慢站起來。洗澡的好處現代人的生活方式與過去大不相同。空調的出現極大地改變了人們在炎熱季節的出汗模式，尤其是上班族，在上下班和中午吃飯時可能會出汗，但整天呆在空調房裏，出汗的機會並不多。這使得身體無法通過汗液發揮排毒降溫的功能。通過汗液排出的毒素在體內積累並造成危害，或者尿液由腎臟排出，加重腎臟負擔。長此以往，可能會演變成腎衰竭，終身洗腎。雖然日本排毒學家大森隆(Takashi Omori)估計，通過汗液排毒只占全身排毒量的3%，但實際上，通過汗液排毒排在糞便和尿液之後，位列第三。為了保持排汗的好處，洗澡是最好的方法。福田還在《血液循環中95%的疾病會自愈》中說，洗澡可以* * *神經，分泌大腦中的激素，喚醒身體細胞開始活動。洗澡怎麽排毒？大森孝說，水的浮力有助於緩解情緒，水壓可以* * *皮膚；洗澡可以加速血液循環，然後放松身心，也可以讓細胞獲得足夠的氧氣和營養。另壹方面是為了提高排汗的效率，讓更多的尿素、乳酸等代謝廢物排出體外。洗澡前的準備1。用鬃毛刷(不要用塑料刷)幹刷皮膚，順時針小範圍幹刷全身皮膚(臉部除外)。如果沒有合適的刷子，可以用粗糙的棉毛巾，用類似洗澡時來回擦身體的方式幹刷。林在書中說，幹刷不僅能刷掉死皮屑，還能減少毛囊堵塞。幹刷的時候* * *力還能* * *體表血流，促進淋巴循環。2.如果下半身肌肉無力，很容易造成積水。所以洗澡前站起來蹲著，壹方面鍛煉腿部肌肉，另壹方面提高體溫，然後再洗澡，可以讓身體排出更多的汗液。兩階段沐浴法第壹階段:浴缸放40℃的水，沐浴20分鐘，可以暖胃，放松皮膚。中場* * *:身體溫暖放松的時候，* * *效果會更好。用手在肚臍周圍順時針畫圈，促進腸道的消化功能。第二階段:將水溫升至42攝氏度，第二階段洗澡，但只洗5分鐘。走幾步，相信身體會變暖，也能排出很多汗。另壹種選擇:像泡溫泉壹樣的全浴並不容易，因為現代家庭的浴缸很多都是又短又長，人最多只能躺在裏面，所以全浴會比較困難。福田推薦半長浴，即水位在心臟以下，不會對心臟造成太大負擔，可以長時間浸泡到二三十分鐘；另外，覺得洗澡有點無聊的人也有更多的空間看書。但他提醒，洗澡的目的之壹是放松，閱讀時大腦變得過於活躍並不好。另壹種選擇:手足浴如果身體不好，可以用手足浴或足浴代替全身浴。手浴比較簡單，往臉盆架裏註入40-42攝氏度的熱水，然後泡手10-20分鐘；足浴就是在壹個桶裏加入相同溫度的水，然後泡腳相同的時間。泡腳最好用深桶，讓水浸泡在小腿，包括小腿內側的三陰交，有助於血液循環，調節內分泌，美容抗衰老。沐浴伴侶推薦的沐浴用品和粗鹽:沐浴用的粗鹽含有多種礦物質，不僅清潔皮膚，還有助於消毒殺菌；溶於水後，還能與水中的氯結合，減少氯對身體的影響。生姜:將老姜洗凈，碾成泥狀，裝入藥袋，放入洗澡水中揉搓。過壹段時間，讓生姜滲透到洗澡水中使用，可以促進血液循環，增強免疫力。生姜包也可以重復使用。泡泡浴球:泡泡浴球產品多樣化，各有不同的輔助功能，壹般能保濕護膚，舒緩心情，提振精神，也能增強洗澡的興趣。藥浴袋:洗澡時能更快被皮膚吸收。中草藥制成的藥浴袋，活血化瘀，祛風潤膚，壹般中藥店都能買到。洗澡時加入精油，可以緩解皮膚不適，保持彈性，精油的香氣還可以緩解焦慮，保持心情愉悅。很多人洗澡的時候都習慣用溫泉粉。宣傳為天然溫泉水精制而成的溫泉粉，在無法親自前往溫泉度假村時，被視為最佳替代品。然而，行政院消費者保護署曾對市面上的溫泉粉取樣，發現45種樣品中只有壹種是用真正的溫泉水制成的，其他都是用化學方法合成的。用溫泉粉相當於泡化學湯，建議不要用溫泉粉洗澡排毒。臺大醫院睡眠中心發表的《睡眠排毒睡眠的功效》指出，良好質量的睡眠是恢復精力、消除疲勞的壹種方式。如果睡眠質量差，長此以往會出現白天嗜睡、情緒不穩定、容易疲勞，註意力不集中容易發生意外，判斷力差容易做出錯誤決策。我們經常聽到的睡眠呼吸暫停會導致睡眠障礙。嚴重時會並發心血管疾病、肥胖和代謝異常，甚至癡呆。睡眠如何幫助排毒？睡眠可以保持免疫系統運行，有效對抗外來病菌。Osamu Takashi在《身體排毒百科》中也提到，身體在夜間睡眠時分泌的各種激素有助於修復身體組織。比如褪黑素不僅有助於免疫功能，對抗體內自由基，而且研究認為現代人普遍睡眠不足，不能分泌足夠的褪黑素，這也是癌癥增加的原因之壹。睡個好覺的八點建議1。減少電子產品* * *現代社會的電視、電腦、手機、平板電腦都會提高神經系統的興奮度，不利於培養良好的睡眠環境；有的人習慣邊看邊睡，睡著了屏幕還開著，會讓身體誤以為天沒黑，抑制褪黑激素的分泌，擾亂生理時鐘。所以從今天開始，睡覺前把這些電子產品都關掉。對了，睡前兩小時要避免劇烈運動，以免太困。2.晚餐多吃易消化的食物。晚餐接近睡眠。如果胃還在忙著消化食物，肯定會幹擾睡眠。因此，應該避免牛肉、豬肉、雞肉甚至魚類或雞蛋等高蛋白食物，因為它們都需要更多的時間來消化。晚餐應該多吃澱粉類食物，加上蔬菜和水果。豆類容易引起脹氣，晚餐少吃。睡前三個小時吃晚飯不僅影響睡眠，還會影響睡前多久吃晚飯。日本睡眠醫生Uemura在他的書中說，最好在睡前三小時吃完晚飯。另外，咖啡、紅茶或綠茶要提前四小時喝，否則神經系統會興奮得睡不著覺。如果睡前突然餓了，可以喝壹杯熱牛奶，熱牛奶中含有色胺酸，可以減緩神經活動，有助於睡眠。4.清除臥室裏的有毒氣體。除了臥室的家具，我們穿的衣服上可能還有壹些有毒的化學物質。雖然我們買新衣服穿之前都要洗，但是別忘了送來(幹洗)的衣服也會含有洗滌用的化學物質。所以，衣服帶回來的時候，最好不要直接放在衣櫃裏，而是先拿去晾壹晾。另外，有些床單和枕套是所謂的免燙材料，可以節省家務時間，但是含有甲醛，所以還是買天然的絲綢或者棉制品比較好。5.選擇壹個好枕頭。枕頭的種類很多，大致分為傳統枕頭、人體工學枕頭、保形枕頭等。但其實並不是看起來更耀眼或者名字更健康的枕頭壹定最適合妳。有時候，帶著傳統的枕頭回去睡覺會更舒服。所以，在選擇枕頭時，不要迷信營銷詞。睡得舒服最重要。其實枕頭不僅要在睡覺的時候托住頭部，還要托住頸椎，分散頸椎的負擔。同時，握頸椎的角度也很重要。註意不要落枕。6.不要直接暈倒在床上。太累的時候，可能壹上床就直接暈倒，或者故意“撞”倒在床上。林在他的書中說，這是危險的，對壹些人來說，尤其是老年人。過早臥床，如果出現頸動脈粥樣硬化、頸椎病、小腦失調等問題，可能會引起頭暈、嘔吐、中風，甚至危及生命。所以，想睡覺的時候，要先在床邊坐壹會兒，然後側身躺下，再轉身直立躺著，逐漸入睡。7.睡覺時營造輕松的氛圍，通過各種感官感受舒適輕松的環境是有幫助的。睡前放壹些自己覺得舒服、緩慢、簡單的音樂，可以配合大腦放松時出現的腦電波；各種讓妳感到放松的香味可以平衡妳的自主神經；室內溫度26到28度，濕度50%左右，最容易讓人入睡。夏天晚上可以開窗讓空氣流通，但記得拉下窗簾，保持室內黑暗，以免幹擾褪黑激素分泌；就算怕黑，夜燈也不要太亮。如果睡眠不足，大多數人想到的是“早睡”，但如果早到壹個多小時，往往根本睡不著，就會開始失去耐心，這就變成了惡性循環。《不知疲倦的生活》這本書建議，妳只需要晚上提前30分鐘睡覺，白天小睡30分鐘。加在壹起，妳可以多睡壹個小時。這是解毒鑰匙102五月號的壹部分。完整精彩內容:7-11在臺灣，全家、來爾福、OK超市和誠品、金石堂、博客都在網上書店熱銷！三本書是免費的。
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