2、出發:向左壹步，雙手水平擡起，雙臂向內彎曲，壓膝。
3.抓著麻雀尾巴:坐左蹲右，抓著右踏，擡腳踩，向左猛沖；丁右摟步，扭步，右弓步；轉腰伸掌，坐回，向左劃水；壓腕擠壓；左右分掌，然後坐著拖掌，沖刺前按壓。
4、單鞭:坐回扣住腳，左轉擦手，坐正轉身，步鉤，轉步，弓步，左推。
5、把手:扣腳右轉，平坐在左帶上，虛步擁抱。
6.白鶴亮翅:扣足右轉，雙手撫之，戒中持之，虛步亮掌。
7.跪步:右落左撥，步步擡，肘彎步步走，跪推手。
8、揮琵琶:前跨半步，擡腳挑手。
9、左右膝:收腳擺掌，後退，屈肘開步，跪推掌；坐回並甩腳，後退，屈肘開始行走，抱膝，推手；坐回並甩腳，後退，屈肘開始行走，抱膝，推手。
10，揮琵琶:身前半步，擡腳拍手。
11，遞進式移拳:步握拳，轉圈移拳，停掌步，沖拳。
12，如果是封閉的，好像是封閉的:坐回，雙手翻轉，壓弓步，向前推。
13，十字準線:坐好扣住腳，右轉張開手掌，雙臂交叉，並攏壹步。
14，抱虎歸山:扣住雙腳，右轉，右轉出發，抱膝，雙手推地。
15，斜握雀尾:左握右貼，後坐左撫；壓腕擠壓；左右分掌，坐回拖掌，前壓後沖。
16、肘底捶擊:扣足揮掌，步步推右，踏棚臂，隨步擦掌，坐腿穿掌，虛步握拳。
17，肱骨後滾:右後弧，提肘，後掌推；撫左背，屈肘擡腳，手掌向後推；畫右後弧，屈肘擡腳，手掌向後推。
18，斜飛勢:走壹步右轉，壹步壹步，雙臂向右折疊，壹步壹步，屈膝，前傾。
19，手柄:跟隨臺階擡臂，平坐在左帶上，虛步折疊。
20.白鶴亮翅:扣足左轉，雙手撫之，戒中持之，虛步亮掌。
21.抱膝步:右降左撥，逐級反擡，屈肘步，抱膝推掌。
22、海底針:循步去脫，提膝拍掌，虛步插掌。
23.閃光臂:將上壹步中右邊框架上的手柄推到左邊。
24、轉身深蹲:坐回扣住雙腳，右轉甩掌，拳頭握在左架上，邁步擡臂，弓步深蹲。
25.遞進動擋:深蹲、步拳、步拳、步掌、弓步、拳。
26.上壹步取鳥尾:坐回蹲下，左步托住，擡腳踏步，向右弓步；轉腰伸掌，坐回，向左劃水；壓腕擠壓；左右分掌，然後坐著拖掌，沖刺前按壓。
27.單鞭:坐回扣住腳，左轉擦手，坐正轉身，步鉤，轉步，弓步，左推。
28、雲手:
坐回扣腳，右轉按勾變掌，變左雲重，前後踏步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重，反手為步，左雲為重，反手為步。
29、單鞭:右雲反掌，丁步勾，撚步，弓步左推。
30、高探馬:循足探掌。
31，右分腳:穿掌擡腳，坐左沈肘，步步為營持，提膝反掌，分腳開掌。& lt右>；
32.左分腳:雙腳並攏下壓，坐在右肘上，雙臂交叉壹個臺階，雙膝擡起雙手向後翻，雙腳分開張開雙手。& lt左側>
33.轉身踢左腳:收腳跨步，左右轉身，坐在右肘上，雙臂與步伐交叉，擡膝雙手後翻，張開雙手踢腿。& lt左側>
34、左右膝:下踏、後踏、肘踏、膝推；坐回並甩腳，後退，屈肘開始行走，抱膝，推手。
35.漸進式種植:深蹲、步步為營、弓步。
36.翻白蛇吐信:坐回扣住腳，右轉甩掌，左框握拳，邁步擡臂，虛步甩掌，合掌弓步。
37、進步搬塊哀嘆:
坐回，伸開手掌，握拳成圈，移拳停掌，弓步出拳。
38、右、蹬、腳:坐回蹲下，屈膝沈肘，壹步壹步，擡膝翻手，伸開手踢腳。& lt右>；
39、左、打、虎:收腳下踩，左轉出拳，弓步出拳。& lt左側>
40，右，打，虎:坐地扣腳，右轉出拳，弓步出拳。& lt右>；
41.轉身踢右腳:坐回扣腳，雙拳換掌，屈膝沈肘，雙臂交叉四步，擡膝翻掌，開掌踢腳。& lt右>；
42、雙峰過耳:雙腳並攏掌心向下，下踏，弓步出拳。
43、左、蹬、腳:坐回離開雙腳，雙拳換掌，屈膝沈肘，雙臂交叉壹步，擡膝翻掌，開掌踢腳。& lt左側>
44.轉身右腳踢:收腳，蓋腳，甩掌，右背轉身，屈膝沈肘，雙臂交叉壹步，擡膝翻掌，伸開掌踢腳。& lt右>；
45.遞進動擋:收腳降步，定步握拳，繞腳動拳，擋掌步，突進出拳。
46.如果是封閉的，就封閉:坐回，雙手翻轉，壓弓步，向前推。
47.雙手交叉:坐回扣住雙腳，向右轉張開雙手，交叉踏步。
48.抱虎歸山:扣腳右轉，右退壹步，抱膝推手。
49.斜握麻雀尾巴:左握右貼，然後坐左；壓腕擠壓；左右分掌，坐回拖掌，前壓後沖。
50.橫式單鞭:坐背扣腳，左轉擦掌，坐右轉身，帶步勾手，轉身踏步，弓步推左。
51，左右野馬分鬃:雙腿扣住，雙臂交叉成步，雙掌分開成弓步。& lt右>；向後坐，甩腳，雙臂交叉成丁字步，雙手分開成弓步。& lt左>坐回，甩腳，雙臂交叉成丁步，雙手劈開成弓步。& lt右>；
52.抓麻雀尾巴要有進步:坐好扣住腳，右腳壹步穩住腳，擡腳向前壹步，向左弓步；坐回，扣住雙腳，用步伐托住左側，向右弓步；轉腰伸掌，坐回，向左劃水；壓腕擠壓；左右分掌，坐回拖掌，前壓後沖。
53、單，，，鞭:坐回扣腳，左轉擦手，坐右轉身，步鉤，轉步，弓步，左推。
54.從左到右穿梭:坐回按鉤，換掌，轉身，離腳，向前壹步，向左壹步，向左壹步，向右壹推；後座按鈕右後腿旋轉踩在手臂上，後臺階右框向左推；坐回，捂腳，抱丁步右，“左開雙臂，向前，推左架右”；坐好，扣住腳，轉右背，踩在臂背上，將右架向左推。
55.抓麻雀尾巴有進步:坐回扣住腳，壹個右跨步托住，向左弓步；坐回，扣住雙腳，用步伐托住左側，向右弓步；轉腰伸掌，坐回，向左劃水；壓腕擠壓；左右分掌，坐回拖掌，前壓後沖。
56.單鞭:坐背扣腳，左轉擦掌，坐右轉身，帶步勾手，轉身踏步，弓步和左左推。
57、雲手:坐回扣住腳，右轉按勾換掌，換左雲重心，前後踏步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重，反手為步，左雲為重，反手為步。
58、單鞭:右雲反手，丁步勾，撚步，弓步左推。
59.下降趨勢:轉身勾手，伸手。
60.左右金雞獨立:1)拍手、擡膝、挑掌；2)下臺壓掌，提膝挑掌。
61，肱骨後滾:右後弧，提肘，後掌推；撫左背，屈肘擡腳，手掌向後推；畫右後弧，屈肘擡腳，手掌向後推。
62.斜飛勢:邁出壹步向右轉，壹步壹步向右轉雙臂合攏，然後壹步壹步屈膝倚靠。
63.手柄:跟隨步擡手臂，平坐在左帶上，虛步擁抱。
64.白鶴亮翅:扣足左轉，雙手撫之，戒中持之，虛步亮掌。
65.蹲膝:右落左撥，步步擡，屈肘蹬步。
66、海、底、針:循步擺脫，擡膝拍掌，放掌徒勞。
67.閃光臂:將上壹步中右邊框架上的手柄推到左邊。
68.轉身甩身:坐回扣腳，右轉甩掌，左框握拳，上步擡臂，弓步甩拳。
69.遞進動擋:深蹲、步拳、步拳、步掌、弓步、拳。
70.上壹步取鳥尾:坐回蹲下，左步托住，擡腳踏步，向右弓步；轉腰伸掌，坐回，向左劃水；壓腕擠壓；左右分掌，然後坐著拖掌，沖刺前按壓。
71，單鞭:坐地扣腳，左轉擦掌，坐地轉雲，步鉤，轉身步，弓步推左。
72、雲手:坐回扣腳，右轉按勾換掌，換左雲重，前後踏步；右雲為重量，反手開始，左雲為重量，反手和步；右雲為重，反手為步，左雲為重，反手為步。
73、單鞭:右雲反手，步勾，轉步，弓步左推。
74、高探馬:循足探掌。
75.左掌穿心:提膝壓掌，弓步穿掌。
76.轉身交叉雙腳:坐回扣住雙腳，向右轉並擺動手掌，擡起膝蓋和手掌，打開手掌和腳踝。
77.跪打:下步掩掌，步步藏拳，步步向左，弓步打。
78.上壹步取鳥尾:坐回蹲下，左步托住，擡腳踏步，向右弓步；轉腰伸掌，坐回，向左劃水；壓腕擠壓；左右分掌，然後坐著拖掌，沖刺前按壓。
79.單鞭:坐回扣住腳，左轉擦手，坐正轉身，步鉤，轉步，弓步，左推。
80.下降趨勢:轉身勾手，伸手。
81，上壹步七星:撲擊掌，虛步拳。
82.後退跨虎:後退按劃，腰轉左，蹲腿，掌心發光。
83.轉身甩蓮花:轉身放手，白擦手，甩腿拍腳。
84、彎弓射虎:收腳擺手，下步劃水，轉身握拳，馬步推拳就看。
擴展數據:
太極拳的基本功有正腿、側壓腿、後壓腿、仆步壓腿、豎叉、十字叉、盤腿前傾等。腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿進行，太極拳的基本動作有“劃、劃、擠、按、挑、肘、靠”。
練太極拳的時候，練好腿部的基本功很重要，尤其是剛開始學的時候。練習的時候要註意控制腿部的力量。練好腿部基本功後，練動作時會更穩。