1，有利於男性保健的食物
1，高維生素C食物
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。有壹種靈丹妙藥可以讓衰老的精子重新充滿活力，那就是維生素C，健康網提示:維生素C含量高的蔬菜水果有獼猴桃、柳丁、橙子、西蘭花、蘆筍等。
2.全麥面包
維生素B族對於對抗壓力非常重要。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。健康的小常識
3、深海魚
壓力還會降低患高脂血癥和中風的男性的年齡。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，減少血管收縮和甘油三酯，對心臟和血管特別有益。
4. 茶
綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒和抗氧化不可缺少的營養素。此外，還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸。56健康網提醒:茶葉還有利尿、緩解壓力的作用，有促進作用的咖啡因，有降血壓作用的黃酮類等。
5.紅葡萄酒
如果妳非要喝，就喝Berry Bros. & Rudd。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質——多酚會殘留在酒中，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且相對於各種酒來說，紅酒的嘌呤(壹種會增加體內尿酸的物質)是相當低的。另外，
紅酒可以增強抗氧化作用，防止動脈硬化。最近，根據研究結果，它還可以在癡呆癥中發揮作用，是老年社會不可或缺的飲料。但是酒精還是有熱量的，營養學家建議每天控制在60cc以下。
6.番茄
豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。
7.黃豆
大豆有植物激素，經常吃豆制品的男性患前列腺癌的可能性較小。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。
8.胡蘿蔔
富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維可以起到整腸的作用。胡蘿蔔。布蘇在體內會變成維生素A，
增強身體抵抗力，抑制導致細胞變質的活性氧等。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
9.牡蠣
海鮮可以增強性能力。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。
海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅的含量最為豐富，壹個小牡蠣幾乎等於壹天鋅的需求量(15 mg)。此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
10，大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。男性多吃可以提高體質，強身健體。
大蒜中含有的植物化學物質對心臟有益。為了充分發揮其功效，最好將大蒜切碎或搗碎後食用，不要長時間加熱，否則會失去其有益成分。
2.男性保健常識
_1.陰莖“斷裂”
陰莖雖然沒有骨頭，但可能會發生“骨折”——其實是陰莖白膜撕裂的更形象的說法。當這種情況發生時(通常在做愛時)，妳會聽到很大的劈啪聲，勃起的陰莖會很快變軟。壹旦出現這種情況，千萬不要用熱敷來加速內出血。請盡快去急診室，因為研究表明，如果妳在24小時內得到治療，縫合白膜不會影響妳以後的性生活。
_2.酒後直立
紐約康奈爾醫學院泌尿學和生殖學臨床教授哈裏·費舍爾博士指出，過量飲酒可能會使男性難以勃起和射精。作為鎮靜劑，酒精會使妳的感覺遲鈍。所以，晚上不要喝太多酒——如果妳想讓JJ以後“站起來”。
_3.精液帶血
這種現象被稱為血精或血性精液。不要緊張。壹般來說，不是癌癥。這種現象可能只出現壹次，也可能持續存在。壹般來說會自行消失。如果精液裏壹直有血，恐怕妳得去醫院檢查了。
波士頓男性健康中心主任、哈佛醫學院泌尿學臨床副教授亞伯拉罕·摩根塔勒博士告訴記者:“精液帶血的原因通常是良性的。”前列腺或精囊、輸精管結石的炎癥、感染等壹系列原因，都可能造成精液帶血。摩根塔勒說，醫生有時找不出確切的原因，但通常沒什麽嚴重的。雖然血精不壹定是大問題，但是尿血就嚴重多了，壹定要做個檢查。
_4.雞蛋疼
嚴格來說，不是陰莖，是蛋蛋。別笑，蛋疼是壹個嚴肅而現實的問題，尤其是長期性刺激不射精導致的睪丸疼痛。當妳受到性刺激興奮時，血液流向睪丸，引起局部血壓升高，血管充血，睪丸疼痛。射精或性興奮消退後，疼痛會消失。所以，很明顯，蛋疼不是妳和女伴無休止做愛的理由——自己動手，壹切都會好的。
_5.我已經搬了很久了，但是我出不去。
不要被壯陽廣告或者朋友的吹噓所誤導。射精延遲也是壹個問題。費希爾指出，這種情況多是由於過度手淫，或以性伴侶無法長期配合的方式手淫(如握得太緊、推得太快或只有在看壹些色情電影時才手淫)。降壓藥、抗抑郁藥、麻醉藥等藥物也可能導致射精延遲。如果妳遇到這種情況，首先要減少自慰次數，改變射精習慣。如果這壹切都失敗了，妳應該向妳的醫生咨詢導致這種現象的生理和心理因素。
_6.出來的太快了
早泄通常被定義為性器官插入後壹分鐘內達到高潮，這讓很多男性感到苦惱和焦慮。早泄也分為習慣性早泄和獲得性早泄兩種。我們要註意的是，早泄不是生理疾病，男科醫生也不能完全確定是什麽原因導致早泄。後天性早泄往往是心理因素造成的(早泄發生越頻繁，妳越焦慮；越是焦慮，越是經常發生。早泄的治療通常包括心理咨詢和使用藥物延遲射精。請註意:即使發生早泄，如果雙方都不介意，也沒什麽好擔心的。
_7.彎腰會痛
纖維性海綿體炎，或稱佩羅尼氏病，是壹種累及陰莖纖維斑塊生長的結締組織疾病，其特征是海綿體白膜上形成纖維性無彈性瘢痕，可導致陰莖彎曲疼痛。摩根塔勒博士警告說，這種疾病不應該與陰莖的自然彎曲混淆。“很少有人有像鋼筋壹樣直的管子。壹定程度的彎曲，即使像香蕉壹樣彎曲，也是正常的——只要壹直這麽彎曲。”
當妳的陰莖彎曲度發生變化，勃起時伴有疼痛，妳可能患有纖維海綿炎。陰莖內部形成疤痕的原因可能是某種外傷(比如上面提到的陰莖白膜撕裂)沒有正常愈合。只有20%的纖維海綿狀炎癥患者能找出原因，所以如果妳的陰莖彎曲，勃起時感到疼痛，即使妳不記得撞到了什麽硬物，也應該去看醫生。
_8.莫名其妙的癢
這種癥狀被稱為股癬，是壹種皮膚真菌疾病，常見於腹股溝和生殖器部位。患者在大腿溝和臀部附近出現紅斑和瘙癢，某些情況下可蔓延至陰囊和生殖器。局部過熱、出汗、皮膚摩擦都會讓妳患上股癬。它將有助於滲透氣體織物和寬松的內衣。如果睪丸部位大量出汗，可以用爽身粉來預防股癬，洗澡時適當清洗和幹燥生殖器也有助於預防。如果已經感染了股癬，可以在患處塗抹抗真菌藥膏。
_9.女性私處起紅疹，癢，灼痛。
可能是念珠菌感染引起的。是的，不僅女性，男性也可能得這種病。具體原因可能是妳超重，或者有糖尿病，或者正在服用抗生素，或者有念珠菌感染的無保護性行為。沒有割包皮的陰莖更容易感染，因為包皮陰暗潮濕，特別適合這種真菌的繁殖。所以，如果發現紅疹伴有瘙癢或灼痛，要盡快去醫院檢查。醫生會給妳開壹些抗真菌藥。
_10.陰莖有大面積炎癥。
這種炎癥發生在龜頭，稱為龜頭炎。如果擴散到包皮，就叫龜頭炎。真菌感染、性傳播感染、衛生條件差、皮膚刺激或皮膚鱗屑都可能導致這種炎癥。只要陰莖出現嚴重炎癥，就不要拖延，趕緊去看醫生。他們會找出原因，妥善處理。
_11.出來的不是精液也不是尿液。
如果有不明液體從尿道排出，壹定要去看醫生。這可能是淋病或衣原體感染的跡象，這兩種疾病都可以治愈。
_12.女性生殖器疣
可能是尖銳濕疣，是人乳頭瘤病毒感染引起的性傳播疾病。生殖器官、口腔、直腸或肛門等與病毒攜帶者接觸的部位，都可能因增生而受損。
_13.擔心穿刺技術導致側漏。
如果妳決定做“艾伯特王子穿刺”(也就是龜頭穿刺，不要問我和艾伯特王子有什麽關系)，請記住可能會導致尿道破裂，尿液從瘺管漏出。可以通過手術修復。
_14.軟性piapia
重要提示:勃起功能障礙在任何年齡都有可能發生，所以不要以為自己年輕就不會有這個問題。心理因素很重要。壹方面，焦慮和緊張可能會導致妳願意卻做不到。摩根塔勒博士說:“只要男性在其他時間能夠正常勃起，他們的生理機能就沒有問題。可能是同室環境影響了血液的正常流動。”
壹些生理原因也可能導致勃起功能障礙:主要是血管問題，表現為陰莖充血不足或血液過早離開陰莖；也可能是神經末梢或者激素水平的問題。如果有勃起功能障礙，可以咨詢醫生，尋求心理或藥物治療。不要緊張，以免增加心理壓力，使治療更加復雜。
_15.女性私處腫痛。
這可能是性傳播疾病的征兆。盡快去看醫生。梅毒患者的生殖器上可能會有疼痛或無痛的潰瘍，稱為下疳，看起來像邊緣凸起的小坑。
如果是水皰性潰瘍，可能是生殖器皰疹。這種水皰會在壹兩天後消失，留下疼痛或瘙癢的小坑。目前抗病毒治療不能完全清除病毒，消除復發，只能達到緩解癥狀，減輕疼痛，縮短病程，防止繼發感染的效果。
_16.女性私處不明腫塊。
有時候，小腫塊就是小腫塊。沒什麽大不了的。摩根塔勒博士告訴記者:“許多男性皮膚上有小腫塊，有些像沒有頭發的毛囊，有些是皮脂腺囊腫。”這些皮膚硬塊都是良性的，但如果在性生活時不采取保護措施，擔心染上其他疾病，請找醫生檢查。
_17.包皮翻不下來，或者翻下來就收不回來了。
包皮過緊無法翻出龜頭的現象稱為包莖。感染、炎癥或陰莖疤痕都可能導致獲得性包莖。請到醫院檢查治療。醫生可能會給妳開藥膏或者讓妳做包皮環切術。
嵌頓性包莖是指包皮下翻至冠狀溝時，位置固定，無法恢復正常狀態。壹旦出現這種情況，就會被緊急送往外科急診。如不及時治療，數小時內包皮會出現嚴重水腫，可能導致遠端包皮或陰莖頭壞死。
_18.持續疼痛的勃起
如果長時間沒有欲望或性刺激而勃起，並伴有疼痛，這種情況稱為陰莖異常勃起。原因可能是妳服用了性興奮的藥物，或者妳患有鐮狀細胞性貧血，或者妳的陰莖受到了創傷。總之，這種癥狀說明陰莖的血液供應出了問題，應該盡快就醫。治療方法包括註射藥物、抽血或手術。
_19.陰莖上有肉眼可見的奇怪東西。
可能意味著陰莖癌，也可能什麽都不是。大多數情況下，陰莖癌患者的生殖器會有肉眼可見的改變，如陰莖增粗、結節、腫塊，並逐漸增大、潰爛。如果註意到這些體征或癥狀，請及時就醫。20世紀50年代以前，陰莖癌是我國男性泌尿生殖系統最常見的惡性腫瘤之壹。隨著人們健康狀況的不斷改善，陰莖癌的發病率迅速下降，特別是改革開放以後，陰莖癌已經成為壹種罕見的腫瘤。
吸煙、人乳頭瘤病毒慢性感染、包莖和艾滋病都可能增加陰莖癌的風險。55歲以上未割包皮的男性要特別註意。美國癌癥協會的研究表明，早期進行包皮環切術可以降低患陰莖癌的風險，成年男性沒有防癌作用。另外，是否切除包皮是個人決定，手術也不是完全沒有風險。
壹般來說，如果陰莖上或周圍出現異常癥狀，不要拖延，立即就醫即可。不要害羞，也不要害怕。有時候根本不是問題，有時候稍微治療壹下就能治好。如果問題嚴重，應該盡快就醫。我們知道妳的陰莖是妳的寶貝，所以我們必須好好照顧它。