近年來，由於人們提倡所謂的“活力飲食”，壹些人壹大早就喝果蔬汁，理由是可以從水果和蔬菜中直接吸收營養，清理體內的廢物。然而，他們忽略了壹個關鍵問題。也就是人體喜歡溫暖的環境。溫暖的身體。循環就會正常，氧氣、營養、廢物的運輸就會順暢。現在給大家推薦幾款男士早餐食譜。
第壹種:黑豆薏米粥
配料:黑豆、黑米
輔料和配料:黑芝麻、百合、薏苡仁、核桃、紅糖。
食材做法:
1.黑豆、薏米、黑米洗凈，用冷水浸泡半天，撈出備用。
2.洗凈後放入鍋中，加入洗凈的百合、黑芝麻、核桃仁，大火燒開，再小火煨60分鐘。看到黑豆糯米粥黏黏的，就可以出鍋了。
3、出鍋，吃的時候拌紅糖。
黑豆薏米粥功效:薏米味:甘、淡、微寒、無毒；益胃治脾虛泄瀉，無論是用來滋補還是治病，效果都很溫和，微寒不傷胃，益脾不滋補。
第二種:枸杞人參粥
材料:人參1克，枸杞6個，大米50克。
食材做法:
1.將人參洗凈，用清水泡透，取出枸杞切片，去蒂去雜質；將米飯洗凈，放在壹邊。
2.將大米、枸杞、人參壹起放入鍋中，加入適量的水，先用大火燒開，再用小火煮35分鐘左右，然後出鍋盛碗。
枸杞粥的功效:枸杞粥具有補氣血、健脾補肺、滋陰壯陽的功效，對腎虛有益。
第三種:白術山藥粥
材料:山藥薏米30g，蓮子肉15g，大棗10，小米5000g，糖少許。
食材做法:
1，山藥切細，蓮子去核，紅棗去核，小米洗幹凈。
2.將山藥芡實粉與水混合。
3.小奶鍋加適量水，放在火上，火上加熱；
4.鍋裏的水燒開後，把準備好的山藥芡實粉倒入鍋裏，快速攪拌均勻，方便的加入幾塊冰糖。
5、水再次燒開後，用最小的火煮，不要蓋鍋蓋，否則容易溢出。
白術山藥粥功效:適用於脾胃虛弱、食欲不振、腹脹便溏、四肢無力者。
早餐吃不好，男人會覺得自己壹整天都沒有好的體力和精神。所以，早餐壹定要吃好。在準備早餐的時候，男性要盡量多準備，但以清淡為主，這樣男性的健康才能得到很好的保障。今天我就在這裏給大家介紹壹下。