23: 00-1: 00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；
1: 00-3: 00，肝經最旺，應該處於睡眠狀態；
3:00-5:00，肺經最盛，肺在睡眠時可以得到補充和滋養；
五點到七點，大腸經最旺，要起來排便。
所以有人認為晚上11以後熬夜叫熬夜，有人認為2點以後熬夜叫熬夜，還有人認為通宵熬夜叫熬夜...
由於每個人的個體差異，什麽時間睡覺才算熬夜並沒有統壹的定義。有些人習慣晚睡，每天2點左右睡覺，能睡7-8個小時。有些人習慣早睡，每晚10睡覺，淩晨5點開始。這些不叫熬夜。
所謂熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。不管什麽時間睡覺，只要保持固定的睡眠周期和相對穩定的睡眠時長，就不叫熬夜。
如果妳習慣每晚10入睡，偶爾有壹晚12後入睡，那麽可以認為妳熬夜了。
中醫所說的睡眠，其實是每個人都希望睡眠足夠規律。但從醫學上講，人體是有適應能力的。如果妳長時間熬夜到半夜甚至淩晨，但每天能睡個8小時左右的好覺，那麽妳的身體是能適應妳的作息時間的，所以不是睡眠不規律。
而熬夜，真正對身體有害的，就是睡眠不規律。妳的睡眠時間隨時都在變化，從早到晚，從長到短，有時候甚至不睡覺。妳的身體不那麽快適應，甚至只是壹氣之下工作，當然影響身體健康。
熬夜有什麽壞處？
我們知道熬夜有很多壞處:
身體抵抗力下降:如果經常熬夜，長期感覺疲勞、情緒低落，身體免疫力下降，容易患感冒、過敏、腸胃不適等疾病。
短期記憶力下降:壹般來說，人的交感神經習慣於白天工作，晚上休息，而熬夜的人晚上要工作，交感神經在白天和晚上都處於興奮狀態，沒有時間休息，容易導致交感神經疲勞，出現頭暈、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍等現象。
內分泌失調:經常熬夜會導致代謝紊亂，進而導致內分泌失調，對女性健康影響很大。增加心血管疾病的風險:人的生物鐘是受自然規律影響的，而不是受燈光、鬧鐘等人為因素的影響。所以，我們的身體器官習慣了晚上休息，卻不能休息。人雖然白天在休息，但器官還在為工作做準備。長此以往，很容易得心腦血管疾病。
規律睡眠，不管多晚？
不過，雖然規律睡眠不叫熬夜，但不代表長期熬夜對身體沒有影響。我們的身體對外界光線、溫度、濕度等很敏感。體內有壹種控制生物節律的褪黑激素，由松果體分泌，影響我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外界光線越來越強，溫度越來越高的時候，甚至在我們睡覺的時候，我們的身體都能感覺到。如果我們半夜睡覺，早上身體會明顯感覺到光線和溫度，而妳剛剛睡了壹覺，身體會因為睡眠時間短而感到迷茫。長此以往，這會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂人體的生物鐘和晝夜節律。長此以往，妳的健康就得不到保障。
所以，我們不僅要保證規律的睡眠，還要遵循自然規律，晚上睡覺，早上起來。如果工作中偶爾需要熬夜，就要註意日常的調理了。如果妳的工作讓妳長時間熬夜，最好的辦法就是換工作。想獲得更權威的醫美知識，就要檸檬愛美。
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