大多數人普遍認為，天氣冷了就應該多吃，這就導致人們盲目地補充壹些脂肪含量高的食物。然而，由於冬天天氣寒冷，人們普遍不喜歡外出鍛煉。壹旦飲食不當，就會導致體重增加，腹部脂肪堆積過多，對健康影響很大。
那麽在寒冷的冬天應該吃什麽來溫暖身體而不怕發胖呢？
推薦1:粥
粥作為最簡單的壹種食物，最好在冬天吃。無論是皮蛋瘦肉粥還是黃米紅棗粥，都是滿滿的小肥肉，既能防寒保暖，又能健胃消食。既美味又健康。
建議2:魚
魚類，尤其是深海魚，富含多不飽和脂肪酸，不僅能清除血管中的壞膽固醇，還能在壹定程度上降低血液粘度，改善血液微循環。對於特別寒冷的冬天，經常吃魚可以增加人體免疫力，提高抵抗力。
建議3:土豆
說起土豆，真的是小時候冬天的味道。小時候的食材沒有現在這麽豐富。冬天，我要麽吃卷心菜，要麽吃土豆。相對於其他主食，土豆不含太多澱粉，反而更飽滿。所以，無論是作為主食，還是作為配菜，土豆都是絕佳的冬季食材。
推薦4:羊肉
羊肉的能量和脂肪含量低於豬肉。吃羊肉可以提高熱能，保暖，促進血液循環，增強抗寒能力，改善手腳冰涼。
羊肉的吃法有很多種，但是這裏推薦的是羊肉和胡蘿蔔壹起燉，對冬天滋補很有好處。所以在家燉壹鍋羊肉不僅實惠，而且通過合理的食物搭配讓營養更好的吸收。寒冷的季節，回家喝壹碗熱騰騰的羊肉湯，瞬間讓身體從寒冷中找到溫暖。
在這個寒冷的冬天，每個人都有自己的食物清單。這個冬天，讓我們試著用溫暖的方式進步。
文章來源:實體書店(微信微信官方賬號:shitishudian)
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