01.少吃烈性食物。
其實不管是夏天還是秋天，味道比較濃的東西都不要經常吃。任何季節食物都應該清淡。秋冬季收獲，入秋後蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物應足夠。
這時候要多吃些酸的食物，如橘子、檸檬、葡萄、蘋果、柚子等。
這是因為夏秋交替也是呼吸道疾病的高發期。
辛味彌漫緩解肺氣，酸味收斂肺氣。所以，少吃辣，多吃酸，最適合秋天潤肺。
02、正確理解春捂秋凍。
春天被秋天的寒冷覆蓋，沒有雜病。天氣越來越冷了。不用擔心加衣服的問題。適當保持低溫。外冷內熱有助於聚集人體陽氣，增強冬季抵抗力。
但是很多人會理解為不穿衣服就冷。。過度冷凍會導致感冒，尤其是老人和小孩，可能不太適合。其次，有慢性病和呼吸系統疾病的人，不適合在秋季冷凍。
任何保健都不是每個人都適合的，不可復制，需要合理使用。
03.日常護理:早睡早起。
秋天的日常生活應該是壹大早，壹大早，和雞壹起開心。。
夏天，白天長，夜晚短。熬夜偶爾晚起也沒關系。
秋季凡事要接受早睡符合陽氣收斂，早起舒展肺氣，防止肺氣過於收斂。
季節就像人的壹生。夏天是青春的時光，偶爾；使，也屬於陽氣旺盛。但到了秋天，就像步入中年，不再囂張跋扈。，收取費用，活得更久。
04.慢跑，爬山，適當運動。
立秋後，天氣轉冷，以天太熱為由的鍛煉可以開始了。
慢跑和爬山都是不錯的選擇。這些運動有利於肺部的有氧運動。同時，它們能增強人體的呼吸和血液循環功能，增加肺活量和心臟收縮力。
夏季健康
夏天，炎熱的天氣使人大量出汗，消耗大量的體液和各種營養物質，因此很容易感到虛弱和口渴。這是耗氣傷陰的表現，通常會影響脾胃功能，導致食欲不振，消化功能下降，所以夏天很多人都會有這種感覺，氣陰兩虛。根據藥鎮“氣虛”原理，夏季飲食也要註意滋補。
夏季進補，以清熱健脾，祛暑化濕為原則，壹般以清淡滋補食物為主，如鴨肉燉冬瓜是夏季進補的最佳食物。此外，瘦肉、新鮮水果、芡實、綠豆等食物。是夏季使用的最佳食療產品。
保持健康的秘密
1.保證早餐吃好:如果不吃好早餐，人體最低低血糖都不夠，人就無法好好學習和工作。
2、早餐宜熱食:早晨是自主神經和副交感神經轉向交感神經的時候。吃熱可以提高體溫，促進轉化，刺激食欲。
3.飯後喝點茶:茶的主要成分單寧酸具有殺菌消毒的作用，其植物皂甙可以清理飯後口腔中的殘羹剩飯。
4.飯後適當運動:這樣可以提高細胞活力，減少脂肪堆積，防止肥胖。
5.晚上不要吃冷飲:人體的水分代謝在晚上並不活躍。晚上7點以後吃冷飲，由於水分代謝慢，體溫低，會在體內堆積，不易消除疲勞。
6.晚餐適度:晚餐適度，第二天早餐有食欲。
7.睡前不要吃東西:如果睡前吃東西，胃得不到足夠的休息，容易導致胃病，影響睡眠，但睡前喝壹杯熱牛奶就好了。
8.吃油膩食物後不要吃甜點:吃油膩食物後吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。澱粉會使人發胖。
9.吃完含脂肪的東西後喝咖啡茶:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神經活動，促進脂肪代謝。
10.更創新的味道:這樣可以刺激食欲，有助於補充人體所需的各種營養。
11.不宜用鹽過多:鹽攝入過多容易導致高血壓。
12.多吃深色蔬菜:深色蔬菜比淺色蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養成分。
13.別怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜是有殘渣的，只要不是太韌，就應該吞下去。
14.吃飯時聽高雅音樂:高雅音樂可以改善副交感神經功能，促進消化吸收，但不適合聽跳躍、澎湃、快節奏的音樂。
15.經常改變飲食:每天吃同樣的東西，同樣的方法，久而久之營養就會不平衡，要註意多樣化。
16.邊看電視(或看報紙)邊吃東西是不可取的:邊看報紙邊看電視容易使吃飯時間過長，不知不覺吃得過多。同時分散精力，不能很好的品嘗食物。
17.吃飯時要放松:憤怒、緊張、悲傷、憂慮會削弱消化吸收功能，影響味覺。
18.壹起吃比壹個人吃好:壹人壹盤容易造成營養不均衡。很多人吃很多種食物，每種吃壹點很容易達到營養均衡。
19.鈣最好和醋壹起服用:醋可以電離鈣，容易被人體吸收。魚和骨頭最好用醋煮。
20.壹定要每天吃壹次纖維食物:當人體攝入多余的脂肪和蛋白質時，與大腸桿菌相互作用就會變成有害的腐敗。纖維可以包圍它們並排泄它們。
21.喝酒前吃點東西:空腹喝酒對肝臟的負擔很重。如果維生素B和氨基酸不足，肝臟很容易堆積脂肪。喝酒前喝點東西和水也能預防醉酒。