妳應該在晚上11左右入睡，因為從11到淩晨2點，這個時間是養肝的時間。此時妳處於睡眠狀態，可以保護肝臟，增強身體的免疫能力。
當今社會，大多數人壓力都很大。無論是工作壓力還是生活壓力，熬夜已經成為很多年輕人的正常習慣，但同時，身體是革命的本錢，少熬夜是對身體的負責。
像壹些房貸、車貸，壓力巨大，所以要多做兼職，有的甚至是身兼數職。為了賺錢，沒辦法。但同時身體也在消耗，所以勞逸結合很重要。重要的是多休息，珍惜生命，保重身體。
經常熬夜的人要加強營養，選擇壹些高蛋白、高脂肪、高維生素B的食物..多補充水分也可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁，從而保護膽囊。熬夜的人也要註意保護肝臟。多吃胡蘿蔔、葡萄、核桃、開心果、豆制品，可以幫助肝臟排毒，很好的修復肝臟。熬夜的人也要保護好自己的腎。他們可以多吃些栗子、黑米、黑豆、黑芝麻來養腎。這樣可以起到抗疲勞的作用。
第二天還有壹個補充睡眠，保證7-8小時的睡眠，給身體壹個修復的時間。正所謂“壹夜不睡，十夜不醒”。雖然睡眠不能完全緩解熬夜的危害，但睡覺是熬夜後最好的補救措施。除了正常的夜間休息，我還要睡午覺或者午覺。
經常熬夜的人也要適當加強體育鍛煉。他們可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，比如做壹段時間的體操和太極拳，可以保護身體，提高身體素質。