人體壹個晚上流失的水分大約有450毫升。早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。
(2)預防便秘
早上起床後喝水還能刺激腸胃蠕動，潤腸通便，促進排便，防止便秘。
(3).洗胃
早上起床後，胃腸道已經排空。這時候喝水可以沖洗和清潔胃腸道，稀釋胃酸，減少胃的刺激，使胃腸道保持最佳狀態。
(4)理清妳的思路
起床後喝的水會被腸粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，使人的大腦迅速恢復到清醒狀態。
(5).美麗美麗
早上起床後為身體補充水分，讓水分快速輸送到全身，有助於血液循環，還能幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。
3.每天早上定時排便，最好是在午夜(也就是早上5-7點)。不如速戰速決，5分鐘內完成。其作用是及時有效地排出體內廢物和有毒物質，防止便秘，排便時不宜看書看報，時間不宜過長。4.早餐壹定要規律、營養、飽腹。我的早餐壹般是:自制五色豆漿+山藥薏米芡實粉煮米粥(長期食用對調理脾胃、滋補氣血有奇效)+中式三明治(面包、果醬、酪乳、午餐肉)，9: 00-10: 00，下午2: 00-3點。5.早餐後30-45分鐘，大概是每天早上7: 10-7: 50，是我鍛煉太極拳的時間。壹般來說，我會在半小時內準備熱身完成傳統楊式85(或者24，42，48)，時間也差不多。沒有非常特殊的情況，周壹。周六-周日在長壽園鍛煉很重要。長期堅持，壹定會有效果。這兩年，我深有體會。6.氣功和太極拳壹樣，是中國傳統的養生方法。壹個靜態的運動可以相輔相成。有靜動、動靜結合，對補氣血、調理脾胃有奇效。有機會我會特意去上海氣功。所以飲食要有規律，定時定量進餐，不能暴飲暴食。素食為主，葷素混合。經常吃蔬菜水果，滿足身體需要，保持大便通暢。(1).少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會升高血脂，對身體不好。
(2)少吃腌制食品:這類食品含鹽量多，還含有壹些致癌物質，不宜多吃。
(3)少吃生冷辛辣食物:生冷辛辣食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
(4)規律飲食:研究表明，規律飲食，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌和消化。
(5)定時定量:每餐要適量，壹日三餐定時定量。到了約定的時間，不管餓不餓都要主動吃飯，避免太餓或太飽。壹些有利於調理脾胃、滋養氣血的食物有:粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。壹些有利於調理脾胃、滋養氣血的水果和零食如下:水果:蘋果、香蕉，其他零食:茯苓餅、佛手、金桔、山楂，等等。另外，(1)要掌握早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上吃得少的原則。(2)吃水果的最佳時間是兩餐之間。(3)如果脾胃差，也可以采取壹天少吃多餐的方法。(4)平時可以吃壹些對調理脾胃有好處的零食。8.中藥調理脾胃，補益氣血(1)。常用的中藥有:人參、茯苓、白術、甘草、大棗、蜂蜜、黃芪、山藥、黨參、薏苡仁等。可以做成藥丸，也可以磨成粉煮粥。(2)中成藥包括補中益氣丸、歸脾丸等。(3)唐藥包括四君子湯、六君子湯等。可以咨詢傳統老中醫九。經絡、穴位按摩調理脾胃、補益氣血(1)足太陰脾經(圖2)按摩穴位:(* * 21)圖1)隱白→大都→太白→公孫→商丘→三陰交→漏谷→地機→陰陵泉→血海→薊門→重門→府→腹結→大恒→腹喪→天璽→胸鄉→周蓉→大包圖1足太陰圖2足太陰脾經每天早上9: 00-11: 00值班。此時將足太陰脾經延伸按摩21穴位，效果最佳。每次需要5-10分鐘。(2)調理脾胃，補充氣血。有效點是百會。每次按摩5分鐘，早上起床時，午休時，晚上睡覺前。十、其他方面(1)從頭到腳還有壹套13段錦綜合保健操，包括:腹式深呼吸，按壓百會穴，手梳頭，手洗臉，咀嚼牙齒吞咽津液，揉耳朵，響古天，手揉腹部(。湧泉穴。這種鍛煉的持續時間可以通過按摩每個部位的次數來決定。壹般起床睡覺前做壹次，控制時間5到10分鐘，長期堅持。(與單穴按摩交替做，調理脾胃)(2)註意起居時間，不要熬夜，保證中午睡眠，晚上11: 00前睡覺，有7至8小時的良好夜間睡眠時間。中午無特殊情況:中午11: 00至1: 00，保證半小時至壹小時午休。(3)晚上睡覺前，堅持用熱水泡腳10到15分鐘，同時做13。(4)晚上睡覺前，我會看百科雜書，喝壹小杯溫牛奶，聽壹會兒輕松的音樂，有助於睡眠。(5)平時也根據自己的身體情況做肛門運動，每次3分鐘左右，次數不限。如果我有時間，我會做的。總之，調理脾胃很難，基本要做到:少思考，多運動，勤按摩，調整飲食，調整起居等。這是壹個長期的系統工程，需要有足夠的耐心和毅力，切忌急功近利。中西醫結合調理，多管齊下，肯定有效。最後，祝氣虛、脾虛、或脾胃失調等體質傾向的朋友能從我的文章中受益。！！