氣血不足的女性如何調整飲食1，吳紅湯
吳紅湯適合所有女性飲用，不僅能調理氣血，還具有養血止血、補益氣血的作用。建議氣血兩虛、貧血的女性可以每天用其煲湯養生。吳紅湯的原料包括紅棗、紅豆、紅花生、枸杞和紅糖。方法也很簡單。只需將紅棗、紅豆、紅花生、枸杞洗凈，放入鍋中煮熟，再加入紅糖調味即可。
2.八珍湯
八珍湯具有補益氣血的功效，尤其適用於那些因氣血不足而出現氣短、懶言、心悸、食欲不振等問題的人。，具有很好的滋補作用。八道湯所需要的藥材可以在藥店購買，主要有當歸、人參、白術、茯苓、川芎、白芍、甘草、熟地黃、生姜、大棗。做法:把所有的食材放在壹起煮成湯就可以了。此湯具有補益氣血的功效，特別適用於那些因氣血不足而引起的氣短、懶動、心悸、食欲不振等問題。但由於都是中成藥，建議女性在日常進補時要註意自己的體質是否適合。
3.當歸紅棗排骨湯
當歸大棗排骨湯能很好的滋補氣血，非常適合氣血兩虛，營養不良，貧血的女性。
當歸紅棗排骨湯需要排骨，紅棗，當歸。做法如下:排骨切碎，然後用開水焯壹下，去血水；將排骨、紅棗、當歸放入鍋中，加入適量清水；大火燒開後，慢燉至排骨軟爛。
4、紅棗
紅棗是女性補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。專家建議，從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝燉肉，可以有效地給女性身體補血。
5.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，也是壹種非常有效的補血藥物。女人氣血不足怎麽調理，回來可以當燉肉喝。當歸可以和豬蹄壹起燉，也可以和其他壹些中草藥混合，既能補血，又能補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加飽滿有彈性。
6.十全大補清湯
十全大補湯具有補益氣血的作用，適用於氣血兩虛或久病不愈，面色萎黃，精神萎靡，腰膝酸軟等癥。具體做法如下:豬肉500克，墨魚50克，豬肚50克，豬內臟適量，藥袋(內含熟地黃、當歸各65，438+05克，黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、白芍酒各65，438)。鍋中加水、姜、花椒、料酒、鹽，大火燒開，小火煨至豬肉熟爛後撈出，切成條狀放回湯中取出藥袋。可以加壹點味精吃肉喝湯，早晚分服壹碗。