姜粥
中醫常把食物分為陰陽，生姜是陽性食物。“體重增加或減少”很大程度上取決於吃的食物，是消極的還是積極的。消極食物增加能量輸入，積極食物增加能量輸出。西醫所謂的“基礎代謝”，是指身體完全靜止時的能量消耗。吸收積極的食物可以提高基礎代謝率，因為妳可以在休息時消除多余的能量，這就是為什麽很多人吃得很多但仍然保持苗條。所以，減肥者如果能適當吃陰莖食物，可以事半功倍。
制法:生姜8克切成薄片或細料，大棗兩枚(感冒感冒時去棗用蔥白兩根)，大米100克和老湯壹起煮粥，加鹽和香油(油性食物)調味。
大蒜粥
大蒜和生姜壹樣，都是陽性食物，所以可以治肥胖。此外，現代中西醫結合臨床實驗證明，大蒜具有消炎、止瀉、利尿、降壓、化痰等作用，具有非常強的殺菌能力。大蒜粥不僅能強身健體，還能達到瘦身的效果，不妨經常服用。
但是很多人害怕它的味道。現在我來教妳如何“吃大蒜嘴巴不臭”:
第壹，吃完蒜泥粥，用壹片當歸含在嘴裏。
第二，在口中嚼壹點茶葉。
第三，吃幾顆大棗。
制法:將紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮壹分鐘，然後將100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥裏，加少量鹽、姜絲、油，再煮五分鐘。大蒜烹調不宜過熟，否則療效會降低。
大豆粥
大豆含有35%的蛋白質和20%的脂肪，是壹種堿性食物，含有多種維生素和礦物質。大豆中的脂肪具有降低膽固醇的作用，對動脈硬化和高血壓也有效。芝麻又叫亞麻，《神農本草》說，“補五臟，益氣，生肌，填髓健腦，久而久之。”不僅如此，古代文獻中還有很多關於智慧強大，抗衰老的傳說。
據《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺，遇仙吃麻。也是用亞麻和大米煮的，是仙家的食物。”晉代葛洪《神仙傳》說:“魯姑娘被剝奪山谷八十余年，年紀極輕，日行三百裏。”他還說“服用亞麻百日可除百病，壹年面皮油光不餓，二年白發變黑，三年牙齒復原。”
這些都不可信，但都和“長命輕體”、“補老”的意思聯系在壹起。具有滋補肝腎、潤五臟、潤澤肌膚、使人面色紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
方法:黃豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有現成的芝麻粉)。先用黃豆煮粥，加高湯(罐裝)。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
另外，也可以考慮運動減肥。前天妳應該有毅力。
減肥計劃如下:
①早上。起床後喝1杯蜂蜜水。早餐1杯酸奶。然後做50個仰臥起坐，80個深蹲。
②早上。練瑜伽40分鐘，然後跳繩100次。運動後喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢80次，跳繩100次。
4下午。打40分鐘乒乓球或者慢跑半小時。做50個仰臥起坐，運動後喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1份水果，蘋果或西紅柿最好。然後做嘻哈或者旋轉40分鐘。
呼啦圈半小時，運動後喝1杯水，休息壹下然後借助椅子倒立騎自行車做200個踢腿。
雙手後撐50次，跳繩80次，踢腿50次。這項運動主要鍛煉大腿、臀部和手臂。
百合粥要吃。做法:百合50克，粳米100克，冰糖80克，水適量，煮粥。百合粥有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥、幹咳、多淚、發熱恢復期余熱、精神恍惚、煩躁不安、神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等癥。
首先，妳應該吃豆粥。做法:粳米250克，白扁豆100克，加適量水煮粥。豆粥有健脾祛濕、和中、消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑引起的上吐下瀉、食欲不振等癥。
第二，要吃蛋花粥。做法:10新鮮雞蛋花，粳米60克，水適量，煮成粥。茄子粥有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國壹種藥食兩用的保健食品，特別適合兒童食用，對痢疾、紅白痢、濕熱泄瀉有較好療效。
第三，宜吃薏米粥。做法:粳米250克，薏苡仁100克，加水適量，煮粥。薏米粥具有健脾去痹、利水除濕的功效。適用於厭食、腹瀉、水腫、皮膚扁平疣。
第四，要吃百合粥。做法:百合50克，粳米100克，冰糖80克，水適量，煮粥。百合粥有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥、幹咳、多淚、發熱恢復期余熱、精神恍惚、煩躁不安、神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等癥。
第五，要吃紅豆粥。做法:粳米250克，紅豆100克，加水適量，煮粥。紅豆粥有消除水腫、補血健脾的作用。適用於水腫、腳氣及水腫、貧血等疾病。
第六，要吃絲瓜粥。做法:絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，水適量，煮粥。絲瓜粥有清熱化痰、涼血解毒的作用。適用於發熱、體熱煩渴、咳痰咳嗽、腸風、痔漏、崩漏、血淋、疔瘡、乳腺阻塞、癰腫等癥。
第七，要吃綠豆粥。做法:粳米250克，綠豆100克，加適量水煮粥。綠豆粥有清熱解暑、健脾解毒的作用。適用於糖尿病、口渴、中暑、皮膚生瘡。
第八，要吃黃瓜粥。做法:黃瓜500g，糯米100g，蜂蜜100g，加適量水，煮粥。黃瓜粥有清熱解毒、止渴利水的作用。適用於發熱、口渴、黃疸、水腫、熱痢等癥。
第九，要吃荷葉粥。做法:粳米250克，鮮荷葉半片，煮成粥。荷葉粥有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑引起的頭暈、惡心、腹脹、便溏、厭食、吐血、流鼻血等癥。