首先，養成這些微習慣需要100天:
每天必須做的事情:
01.早睡早起，不要熬夜；
02.早上醒來不要玩手機；
03.每天早上喝壹杯溫水；
04.每天按時吃三餐，盡量少吃外賣；
05.每天花2分鐘做任務清單；
06.每天閱讀15-20分鐘；
07.堅持寫，每天至少500字；
08.堅持每天記賬；
09.堅持每日復盤。
每周必做的事情:
01.每周鍛煉3-4次；
02.每周敷2-3次面膜；
03.每周分手壹次；
04.每周做壹次復習總結。
每個月必須做的事情:
01.做好目標管理；
02.每月提供壹次雙倍優惠。
二、100天閱讀10本書:
女生必讀清單:
365天-渡邊有個兒子
今天用心生活-松浦彌太郎
“明天也是春天的晴天”——津端英子
茶花文具店-小川奈那魁
美麗的巴黎——珍妮·達馬斯
壹生的成長-卡羅爾·德韋克
十四堂生活創意課-李欣頻
悸動生命的排序魔法——近藤·利瑪竇
分手-山下英子
月亮和六便士-毛姆
“妳像鳥兒壹樣飛到妳的山上”——塔拉·韋斯特弗
百年孤獨——馬爾克斯
《原則》——瑞·達利奧
殺死壹只知更鳥——哈珀·李
走之前請叫醒我——盧思豪
天才在左，瘋子在右——高明
人性的弱點——戴爾·卡內基
傲慢與偏見-簡·奧斯汀
三、100天看8部紀錄片:
歷史紀錄片:
nexi走廊
玄奘之路
絲綢之路
故宮100
如果國寶會說話
我在故宮修文物
國立西南聯合大學。
東方帝王谷
文明的軌跡
國寶
中國通史
經典中的中國。
成長紀錄片:
七年的生活
幼兒
“啊！設計”
與陌生人交談
像烏鴉壹樣思考
小男孩
人生第壹次
情感紀錄片:
含淚生活
地球公民
親愛的，不要過河。
三十二個
自然紀錄片:
地球脈沖
海灣
藍色星球
我們的星球
保持平衡
女性紀錄片:
金斯伯格法官
聖門的分數是9.4。
女人
她說:女人壹生中的壹個瞬間
雕塑小姐
第四，利用100天提升表達。
觀看辯論:
2001國際大學生辯論賽
(辯論1:能否以成敗論英雄)
(辯論二:金錢是萬惡之源嗎？)
2016國際漢語辯論賽
(辯論:是孫悟空發現自己/迷失自己去西天取經嗎？)
2018國際漢語辯論賽邀請賽
問題:人們有表達偏見的自由嗎？)
2018中國辯論賽世界杯
(辯論:21世紀的青年應該用減法還是加法更幸福？)
《2019中國辯友第五場》
(辯論:說話人被誤解是不是命中註定？)
2020國際漢語辯論賽邀請賽
(辯論:內卷是偽問題嗎？)
2021國際辯論之友錦標賽第七場
(辯論:雙重標準的生活是虛偽的嗎？)
觀看TED演講:
3個聲音秘密讓妳說話更自信
不要讓不會說話成為妳的障礙。
如何讓別人更願意傾聽
與人交談的7種方式
如何成為壹個更好的健談者
五、用100天提高壹個技能。
文案/寫作技巧:
學習書籍:《爆款文案》《文案變現》《秒贊》《小紅寫書》《如何講好壹個故事》《麥肯錫教的寫作武器》。
學習方向:頂級文案，梅花。com，文案狗，還有淑英。com。
PPT技巧:
學習方向:PPT教程網，PPT課件網，Office Plus。
Excel技能:
學習方向:懶人Excel、Excel學習網、ExcelHome
攝影技巧:
學習方向:攝影之夜、閃光知識、圖蟲、500px、Cnu視覺聯盟、蜂鳥網。
PS技能:
學習方向:PS聯盟，PS自學網，PS學習網，PS愛好者，PS家園網。
編輯技巧:
學習方向:畢麗畢麗，老虎教訓網絡，蜜蜂剪輯。
六、用100天提升壹個技能。
英語技能:如果妳覺得前面的技能有點難，那就去學英語。考四六級，考研，出國等等都需要英語。另外，畢業後找工作，英語能力也是加分項。所以現在趕緊學吧，以後壹定會用到的！
七、用100天培養壹個愛好。
藝術取向:繪畫、書法、舞蹈、填詞、說唱、鋼琴、尤克裏裏、古箏；
運動方向:遊泳、攀巖、爬山、滑冰、跳水、跆拳道、羽毛球、乒乓球、自行車；
娛樂:魔術、調酒、戲劇、音樂劇、脫口秀、相聲、圍棋、電競；
動手定向:烘焙、插畫、茶藝、刺繡、編織、陶藝、紙藝、拼圖、樂高；
其他興趣:化妝、冥想、減肥、設計、保健、養寵物、寫小說、寫日記、做自媒體。