1，晨間保健用品
1，早上洗澡
壹般來說，早上洗澡並不是中國人的習慣，但它確實有助於促進更旺盛的血液循環，而且幹凈的感覺和洗澡本身的香味可以調節情緒，使精神更加飽滿。
2、早上排便
這個好習慣壹旦養成，妳將受益終身。如果妳不習慣，也不用擔心。試著培養壹下，比如多吃高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧，早上起不起床都要去下壹個地方。久而久之，習慣就會變得自然而然。
3.慢慢醒來
振作起來是不得已而為之。盡量不要急拉，這樣會使血液上湧，引起血壓驟變，引起頭暈等癥狀。比較好的方法是，睜眼後熬夜，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後再起床。如果起床有困難，可以閉著眼睛做壹些伸展運動，對睡醒會很有幫助。比如:左右膝蓋分別彎曲，掰向身體另壹側；雙手抱胸單膝10秒；仰臥，雙手盡量向後伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體靜止5秒鐘。
4.喝壹杯涼開水
人睡了壹夜，沒有壹滴水很容易脫水，壹杯冷開水(不是冰水)是有益的補充；這對腸胃也起到了清潔的作用；它還可以清口，幫助妳從睡眠中醒來。前壹天晚上睡覺前可以在床上放壹杯涼水。
2、冬季早上養生粥推薦
(1)韭菜粥
材料:韭菜，白米飯，少許豬肉。
做法:先把白米粥煮好，再把適量韭菜切碎放入少許豬肉，煮壹會兒。
功效:韭菜含有大量的維生素A、B、C、鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒、腰膝酸軟的人。
(2)白芍知母紅糖粥
材料:芍藥、肉桂、防風、知母、麻黃、白米、附子、紅糖。
做法:白芍、肉桂、防風各10g，知母、麻黃各6g，附子8g，甘草3g，白米150g，紅糖適量，煮成粥。
功效:白芍知母紅糖粥有祛風除濕止痛的作用。適用於四肢關節痛、腳腫、頭暈氣短等病癥。
(3)八寶粥
配料:白扁豆、蓮子、薏米、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、白米。
做法:主料洗凈，煮至半熟，然後文火煨。粥到中等稠的時候，加糖吃。
功效:八寶粥具有健脾養胃、消積減肥、益氣安神的功效。
(4)枸杞蓮子米粥
配料:蓮子、枸杞、大米。
做法:蓮子去核，加適量水喝壹小碗湯。另外，用新鮮枸杞和適量大米煮粥，趁熱吃即可。
功效:米飯是傳統主食，經常吃。具有健胃益氣、補脾虛、強筋骨的功效。適合冬天吃。所以冬季養生粥是不可或缺的。