1.蘋果公司
蘋果營養豐富，煮熟後吃起來酸甜可口，對人體大有裨益。煮開後能吸收細菌和毒素，有收斂止瀉的功效，更有利於人體消化吸收。此外，其中所含的天然抗氧化物質的含量也會大大增加，可以降低血糖和血脂，抑制自由基，抗氧化。
做法:蘋果泥
將蘋果切成小塊，加入土豆泥和少量水，煮沸，然後加入壹個雞蛋攪拌成蛋花，加入少許糖。這種簡單的組合既能滋潤皮膚，又有助於清熱降血脂，口味多樣。
2.皮爾斯
梨具有清熱瀉火、生津潤肺、止咳化痰、滋陰潤燥的作用，可用於陰虛火旺、口渴心煩、咽喉腫痛、肺燥咳嗽的輔助治療。但梨是寒性水果，冬天吃大量寒涼的東西會影響脾胃功能。煮好後，完全不用擔心。
做法:冰糖梨
1梨切去梨蓋，去掉內芯，加入適量冰糖，碗中加入清水，蓋上梨蓋，放入碗中蒸至梨熟軟。65438+每天0次，冬季可預防幹燥、脫皮、咽幹。
3.橙
橙子酸甜，性溫，入肺。它們有開胃、止渴、潤肺的功效。而且它們富含維生素C，具有非常好的抗氧化作用。它們能清除人體內過多的自由基，淡化黑色素，改善色素沈著，抗壞血病。維生素A可以增強人在黑暗環境下的視力，治療夜盲癥，但吃多了容易上火。
做法:冰糖橘子水
橙子1-2，冰糖適量。將橘子去皮分成瓣，鍋中加水，大火煮10分鐘，冰糖煮8分鐘，關火即可食用。開胃、潤肺、美容。
4 .柚子
柚子是秋天成熟的水果。因其皮厚，冬春交替時食用是理想選擇。具有健胃理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾、增進食欲、降火氣、抑制口腔潰瘍、促進傷口愈合的功效。此外，柚子的皮還有很大的養生功效，比如降血糖、健胃、潤肺、清腸等。柚子
做法:柚子茶
將柚皮中間軟白的部分切片，用溫水煮20分鐘。溫度適宜時，加蜂蜜潤肺，去火化痰。
5.櫻桃番茄
聖女果，俗稱小番茄，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血、增進食欲的功效。它們富含維生素C和番茄紅素，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、養血開胃、淡化黑色素、美白祛斑、增加人體抵抗力等功效。
做法:烤牛肉配櫻桃番茄
牛肉250克，聖女果80克，調料適量。將牛肉切成小塊，放入水中浸泡，撇去浮沫，用冷水清洗幹凈備用，放入鍋中加熱，放入香蔥和姜煸炒，加入牛肉和調料，用黃酒煸炒5分鐘左右，加水，大火燒開，關小火，放入聖女果，煮至熟透，補充維生素和蛋白質。
6 .山楂
山楂不僅能刺激食欲，還能幫助消化。如果冬天吃魚和肉太多，可以吃點山楂，促進消化。入藥後還可以治療女性月經不調、痛經，尤其適合血瘀型月經問題的女性朋友。
做法:山楂銀耳湯
山楂、銀耳、冰糖各適量。銀耳泡發，山楂洗凈，去蒂。煮的時候壹定要煮到濃稠。粘液是滋潤和滋養面部的有效成分。可以根據口味加壹點糖或者冰糖。經期女性可以用紅棗、桂圓代替銀耳。
7.棗
大棗具有良好的補中、養血、安神、滋陰壯陽的功效。與生棗相比，蒸棗更容易消化，其營養更容易被人體吸收。女性常吃大棗，可促進白細胞生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，有效抑制癌細胞。還含有大量的維生素C、胡蘿蔔素等，有很強的滋補作用。
做法:紅棗桂圓煮雞蛋
2雞蛋、大棗、桂圓、枸杞各適量，可用開水沖泡，可加入壹些紅糖調味，特別適合來月經的女性朋友，美容、排毒、補血。