？這是壹個春天辭舊迎新的節日。身體五臟六腑的陽氣都要產生，壹個冬天積攢下來的寒濕、毒素、濁氣等舊東西也要代謝掉，春天也最容易排出。但是，如何讓身體內臟的陽氣出來呢？
中醫認為五臟之陽要生，關鍵部位是背部。為什麽？
因為:
？1，背部是以脊柱為中心的整個人體的全息縮影，是人體內臟最直接的反應區域。人體所有的內臟器官都可以在背部找到對應的區域，比如背部上部對應肺和心臟，背部下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸、小腸。背部是否健康，往往直接反映內臟器官是否正常工作。
？可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。無論是成長中的孩子，還是精力充沛的青壯年，還是過著退休生活的老年人，關註並適當保養背部，無異於為健康註入了生機和活力。保養背部是為了滋養我們的五臟六腑，調理我們的心、肝、脾、肺、腎。.......
？2.脊柱兩側有人體的膀胱經，人體的五臟在後膀胱經上有穴位。這些穴位是激活氣血、聯系五臟的通道，所以刺激這些穴位可以起到補益五臟陽氣的作用。其實調理背部也是極好的排毒方法。之所以這樣，是因為背部有膀胱經。在中醫眼裏，人體的膀胱經是最大的。
？3、背部有督脈，是陽脈之海，是全身聚集運行的通道！督脈不通，春天的陽氣就長不好，頸椎、胸椎、腰椎都會出問題，使全身受到牽連，引起大腦供血不足、中風、腦退行性變、肩周炎、血糖不穩定等幾十種疾病。
可見，人體背部是非常重要的部位，對調節臟腑功能、調和陰陽、延年益壽有著重要的作用。所以保養背部就是要滋養我們的五臟六腑，調理我們的心、肝、脾、肺、腎。做背部不僅可以驅散體內的寒濕和毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沈重的身體感到輕松異常。緩解身體疲勞，提高睡眠質量，大大緩解肝火過旺。
？那麽春天，如何養背呢？很簡單，在保健中心養背也不用花錢。在家做幾個動作就可以養了。該方法如下:
動作1:搖籃翻滾
在地上鋪壹條毯子。地面不應該太硬。坐好後，彎曲雙腿，雙手抱膝，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們臀部的下方。擡起左腳右腳，大腿壹定要靠近小腹，保持來回擺動。
？這種滾背，每天早上反復滾三至五分鐘，每次滾完後都會感到背熱，說明氣血疏通了，背熱了陽氣自然就長出來了。這是春季必修課，壹定要堅持。
動作二:刺激膀胱經。
？膝窩衛中穴是膀胱經上重要的大穴！中醫有句話叫“腰背正中”，腰背的所有問題都可以通過這個穴位解決。經常按壓或拍打委中穴，可以刺激膀胱經氣血運行，更好地排毒。
？很多中老年朋友，膝窩經常向外凸出，還會出現雜亂的青筋，這是背部血液受阻的信號，需要經常拍打膝後窩。如果彎腰不方便，我再教妳壹招，坐著可以刺激委中穴。
做法:平躺在床上或地上。地面不應該太硬。坐著之後，彎曲雙腿，妳的腿會震動。讓兩個後膝窩向下，著地。重復這樣做並不費力。堅持五分鐘以上，會感覺整個腿都是溫熱的，可以有效疏通氣血。
動作三:打通後樞紐
？找壹個門框，雙手握住門框兩側，頭要端正，眼睛要直；壹腳在前壹腳在後，成弓步站立，後腿盡量伸直；大力伸展雙臂，直到感覺緊繃，以此姿勢站立3分鐘，然後換另壹條腿站立3分鐘。這個拉筋動作對打通背部經絡非常有效！
動作四:開大椎穴。
？雙手摩擦頸部大椎穴，直至發熱。
？頸椎是督脈和膀胱經的上樞紐。如果通暢的話，可以使陽氣增長，還可以預防頸椎停滯引起的壹系列癥狀！
動作五:打通背部中樞。
？每天隨時隨地用手搓到腰背部發熱；這裏是命門、腎俞穴所在的地方，是督脈、膀胱經中樞的樞紐。督脈和膀胱經只是經絡，本身沒有能量！陽氣生發和解毒功能的完成需要腎氣的推動。所以刺激命門、腎俞穴是最簡單直接的方法。也是打通背部經絡最重要的壹點！
？“我春天在做背，壹年四季不累；春天做背，就活壹百歲。”壹整年不生病的密碼全藏在妳的背後。找對方法，堅持練習，白發轉黑，補腎壯陽，遠離中風。
？中醫認為反哺等於生命滋養。其實壹年四季都可以調理背部，只是調理的方法不同而已。本平臺將根據不同季節陸續推出不同季節的反哺方法。希望網友們有時間定期養背，得到以下好處:
(1)放松神經，促進血液循環，增強大腦支持，緩解肩頸疼痛、神經痛、肌肉痛、偏頭痛。
(2)改善失眠、多夢、精神衰弱的癥狀，強健心智，使其充滿活力。
(3)改善緊張呆滯的精神狀態，提神醒腦。
(4)提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。
(5)改善肝氣郁結引起的皮膚幹燥、暗沈、色斑等不良現象。
(6)預防肩周炎和頸椎病.......