中醫認為，人體組織是由血、肉、筋、骨組成的，這些組織對應的末端表示:“手指為筋之尖，舌頭為肉之尖，牙齒為骨之尖，毛發為血之尖”，四尖與臟腑功能有關。
不同的“提示”練習有不同的方法。
蹄筋提示:勤拍手，勤泡腳。
指(趾)為筋尖，肝為筋根，與五臟中的肝相對應。老人練筋尖時可經常拍手，或壹手壹指打圈按摩；腳趾護理可以經常做這個動作:采取立正姿勢，用腳趾擡起腳跟，重復多次。另外，晚上睡覺前用熱水泡腳。
肉尖:舌、腭、唾液和唾液
舌是肉的尖端，是中醫望診的重要組成部分。脾主肌肉，舌為脾的表癥。唐代醫聖孫思邈的養生方法之壹是“晨醒津液”，能祛病延年。他經常在每天早上醒來的時候鍛煉舌頭，產生壹口津液，然後慢慢咽下去。
骨尖:永遠愛妳的牙齒，扣住妳的牙齒。
牙齒是骨頭的尖端，老年人的牙齒因腎虛而脆弱，容易脫落或變得松動無力。因此，老年人要提高口腔清潔意識，堅持每天早晚刷牙。另外，每天早晚要經常扣牙，即上牙咬下牙，反復進行，以健齒強身。
血提示:勤梳頭，呵護頭發。
頭發是血的尖端，頭發不僅是人體的氣血，頭發脫落或花白也是人體衰老的標誌之壹。老年人要經常洗頭保持頭發衛生，每日梳頭保持頭發彈性，促進頭皮血液循環。平時註意多吃黑色食物，如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、何首烏等補腎、益血、烏發的食物。
？