1，吃點水果改善消化。
入秋後，手巧的父母會在家給年輕人燉補藥，但這些補藥有時很難被人體消化，所以很多朋友都消化不良。這時候可以多吃水果來平衡消化功能。
水果富含維生素、礦物質、有機酸和膳食纖維。秋季常見的橘子、蘋果、石榴等食物，有很好的消化作用。如果長期處於消化不良的狀態，多吃這些水果幫助消化比較好。這樣做也可以讓妳的消化功能恢復正常，讓妳在冬天更好的吸收其他食物的營養。
2、身體油膩多喝湯粥
眾所周知，湯粥是非常適合在秋冬季食用的，不僅因為它可以緩解秋冬季的幹燥，而且專家認為，湯粥可以幫助我們緩解油膩。因為秋冬季節我們吃的食物壹般口味比較重，這個時候會有大量的油脂攝入體內，身體素質不好的朋友會覺得不舒服。這個時候，湯粥可以加快身體的新陳代謝，幫助我們快速排出體內多余的油脂。
建議朋友們在入冬前多喝養生湯，如蘿蔔排骨湯、紅棗百合湯、雪梨銀耳湯等。粥其實有很多種選擇。常見的小米粥和大米粥可以說是家庭專用，魚粥和鴨粥也可以交替煮。
3、泡腳改善手腳冰涼
很多女性和體虛的朋友在入秋後往往會出現手腳冰涼的癥狀，冬天到來後會更加嚴重，所以建議朋友們在入冬前多泡腳，可以有效降低手腳冰涼的概率。
泡腳不僅可以改善手腳冰冷，而且還有很好的保健作用。這是因為腳底有很多養生穴位，體內很多神經末梢都集中在足部。熱水可以幫助我們疏通體內的脈絡，促進氣血運行，血液循環流動後，人會感到溫暖有力。那麽什麽時候足浴有效呢？睡前半小時泡腳10-15分鐘。泡完腳，妳會發現睡眠質量提高了。