1，合理膳食
保健科學家和營養學家通過大量調查發現，各國的長壽老人都非常註重日常飲食。比如我國著名經濟學家馬寅初和他的夫人張，夫妻二人都是百歲老人，而且特別喜歡喝粥。每天早上，夫妻倆將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡2分鐘，制成粥。每天，從不停止。美國哈佛大學公共衛生學院的壹項研究表明，想要長壽，壹方面要盡量減少食物攝入總量；另壹方面，我們應該多吃水果蔬菜和谷類。
選擇無脂或低脂乳制品，多吃新鮮魚和雞蛋。
2、堅持鍛煉
俗話說“飯後百步走，活到九十九。”雖然言過其實，但至少說明了運動和長壽有著密切的關系。研究表明，慢跑對健康和長壽非常有益。而英國的老年人在這個“慢跑”之前還要加上壹個屬性，那就是“赤腳”。赤腳慢跑可以按摩腳部的穴位，從而改善身體的各項機能。
3、安心
最近，美國研究人員對700多位百歲老人進行了為期三年的跟蹤調查，發現心胸開闊和樂觀是他們與人交往的共同點。這也是他們長壽的秘訣:沒有“壹夜之憂”，壹生都保持著平靜的生活態度。心理學家把人的性格分為A、B、C、d四種類型，其中A型性格的人好勝心強，生活壓力大，容易緊張興奮。他們患高血壓和心腦血管疾病的風險是普通人的2-3倍。C型性格的人不善交際，總是忍氣吞聲，壓抑自己的情緒，這樣的人容易得癌癥；D型人格又稱“憂郁型人格”，往往消極、厭世、悲傷、孤獨，患心血管疾病的風險較高。而“粗心”和“沒心沒肺”就是典型的B型人格的人。他們安於現狀，心滿意足，輕松自在，無憂無慮。這類人進入“長壽”行列的概率最高。
4.最簡單的長壽秘訣就是使用百年老枕，適合中老年人、身體虛弱、亞健康狀態的人使用。