大家好。60歲的張先生壹直是個健身愛好者，尤其是周末，他會去和身邊的朋友聚會健身。最近，他停止參加健身活動。詢問家人後得知，張先生最近腿部突然疼痛不適。醫生檢查後發現，張先生的骨齡和90歲老人壹樣。發生了什麽事？張先生被醫生診斷為骨質疏松。之所以患上骨質疏松癥，是因為張先生平時喜歡吃三種食物，可能跟這有很大關系。讓我們找出哪三種食物。
首先，我喝很多骨頭湯。其實張先生的愛人是壹個非常註重養生的妻子。雖然她經常給張老師做骨頭湯，但是有壹個很不好的習慣，就是骨頭湯放鹽太多。其實大家都有壹個錯覺，骨頭湯含鈣比較多。其實這是壹個錯誤的認知。其實湯裏的鈣含量比較少，而張先生的老婆有。另外，骨頭湯含有大量的油脂。如果長期攝入，會導致膽固醇升高，沈積在腸道內，也會影響鈣的吸收。
第二，是濃茶。許多老年人有喝濃茶的習慣。茶葉中有壹定量的茶多酚，可以幫助人體抗氧化，對骨骼有壹定的好處，但其中的生物堿成分會減少胃腸道對鈣的吸收。喝淡茶對骨骼有壹定的保健作用，但如果長期喝濃茶，會影響骨骼健康，容易導致骨質疏松。
第三，就是喝酒的習慣。長期攝入酒精會導致腸黏膜細胞的異常，導致微絨毛和線粒體的破壞，其對鈣的吸收也會受到影響和破壞。我們不是說喝濃茶和骨頭湯對身體不好，而是如果大劑量喝濃茶和骨頭湯，對我們的骨骼健康是不好的。
如果中老年人想要預防骨質疏松，就要盡量遠離以上三種食物，同時需要在飲食上有所禁忌，以及在生活上適當補鈣和積極運動鍛煉，那麽這兩點也是非常關鍵的。