40歲的男人就像壹座雪山
壹個40歲的男人很難改變自己。往前看，戰戰兢兢，生怕年輕人壹不小心就從現有的座位上拉下來；回過頭來，翻看壹下，發現曾經自我安慰的“過去”已經不是當年的“勇氣”。
這種危機感讓40歲的男人無法釋懷。他們緊張地守護著自己現有的小成功，渴望未來更大的發展。而健康，在他們手裏，是最不屑壹顧的籌碼，是隨時可以押上的“賭註”。
但是，對於壹個40歲的男人來說，健康就像壹座雪山，看起來雄偉，但隨時可能崩塌。
企業家王均瑤每天工作18小時。他通常看起來很健康，而且酒量驚人。曾有壹句名言:“壹個真正的企業家，必須在市場經濟的大潮中奮鬥，在風雨的磨礪中成長。”然而，本想大展宏圖的王均瑤卻意外地在38歲時死於腸癌，再也經不起任何磨煉。
演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等。，都是四十多歲才走到人生盡頭。
英年早逝，被鎖在壹個40歲的男人身上。而且，它不僅是名人獨有的，還因為它的“名”而凸顯在人們的視野中。
進入中年後，男性似乎到了“英雄末路”:不能通宵，爬幾級樓梯就會胸悶氣短，記憶力差，性功能下降。
中國首席健康教育專家洪昭光用“十面埋伏”來形容中年男性面臨的現狀。
四十歲對男人來說是個“大關口”。負擔最重，壓力最大。應酬，事業榮譽，仕途，妻兒，缺壹不可。
“他們最擔心的是名利，最困擾他們的是工作，”洪昭光說。“但他們最擔心的是健康。”
因為“省心”，男人熬夜工作，吃海苔，社交。他們拼命透支自己的健康，卻忽略了健康儲備。
“40歲之前，我用命賺錢，40歲之後，我拿錢買命”，這成了這個時代男人的最好寫照。
修復，請從肌肉開始。
“七月狂想曲18歲就要大修了，不然出了問題就來不及了。”北京健康教育專家趙執信強調。
首先要修復的是肌肉。
肌肉就像男人的土地。如果不及時修復，男性就會失去生命的基礎，因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。
當壹個男人到了40歲，他會很快失去荷爾蒙。他壹胖，荷爾蒙就會立馬下降。男性雌激素多了，就會表現出打呼嚕、胡子少、聲音細、心胸狹窄、性能力下降。
壹片不毛之地，再怎麽施肥，還是長不出好莊稼。
很多人認為40歲鍛煉肌肉沒用。其實，人的肌肉最大的特點就是“用的時候生，不用的時候退”。只要妳堅持練習，妳就會保持極好的身體狀態。
千萬不要以為肌肉鍛煉是健美運動員的事。對於普通人來說，肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練。中年人更註重肌肉的柔韌性，比如牽拉動作。
體育鍛煉代替不了健身，單壹的鍛煉得不到健康。
體育是壹把雙刃劍。美國著名體育科普作家、跑步運動倡導者詹姆斯？富勒嗎？Fix死在了跑步的路上。
李立言，國家體委研究所研究員，每周打三次乒乓球，每次兩小時，但當他43歲，在臺灣省演講時，他的心突然碎了，他死了。此前，他有高血壓和失眠。他以為打乒乓球就是鍛煉身體，其實不是。
運動負荷過大可引起心肌病的理性肥大和心肌缺血。
運動和健身不壹樣。運動是對身體的運用，運動過程相對不可控，不規律。比如踢足球，就是用身體去打足球。不管累不累，球來了都要盡力去追，去踢。比如跑步十幾年也是對身體的單調使用。在做這些練習的同時，妳真的可以獲得健康，變得更好。但是當妳堅持鍛煉5年或者10年，這種鍛煉對妳的作用就會減弱。
而健身則是有意識、有規律地保養身體、鍛煉肌肉。壹個40歲的男人，可以針對不同的部位采取不同的鍛煉方式。健身要像保養土地壹樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換別的植物，因為不同的植物吸取的養分不同。不同的鍛煉方式可以讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、遊泳、騎自行車等。，都是利用肌肉改善人體代謝模式，提高心血管能力，緩解壓力的方法。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須配合使用。
七月狂想曲《越來越少》
健身不是照本宣科的，教條不能生搬硬套，也不像踢足球那樣要花很多時間。健身是壹項真正的運動，每壹個手勢，每壹個動作，甚至用手護發都是壹項很好的運動。