1，長夏健康小貼士
壹、口腔和舌頭酸痛，多吃食物。
對於人體臟腑，長夏的肝氣逐漸減弱，心氣逐漸增強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證腸胃功能正常，抵禦暑熱的侵襲，是夏季養生的重要壹環。長夏之後，人大量出汗，會導致年輕人陽氣不足。皮膚容易張開和排水，多吃酸性食物和藥物可以使皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均有收斂澀澀之功，可用於治療腹瀉、出汗等癥。夏天建議妳自己在家做山楂餅。它們美味又健康。
經過漫長的夏天，太陽的精神正在上升，天氣逐漸變暖。吃油膩的食物或容易上火的食物，會使身體內外發熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等容易上火的疾病。為了解決此時脾胃功能失調，飲食要清淡，多補充水分，多吃易消化、富含維生素的食物。
多吃點瘦的，是夏天養生的重要方式。據說煮長夏粥要在村頭做，就地挖個坑，裝個大鐵鍋，點粥，弄個煙圈。管理這個粥的人，絕對是壹個善良善良，在群眾中威望很高的老奶奶。據說吃過這種粥，鄰裏和睦，我壹心想去夏耕夏播。早晚吃粥，午餐喝湯，既能生津止渴、降溫退燒，又能滋補身體，有利於調節體內陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、銀耳等。)和薏苡仁還有刺激食欲、補充營養、消暑健身的作用。
第二，腸胃不適嘗起來又新又早。
漫長的夏季前後，冷暖空氣頻繁交匯，人的免疫功能逐漸下降，對細菌的易感性增加，導致腸胃疾病抵抗力減弱，感冒、發燒、腸胃不適越來越猖狂。在民俗上，長夏有“嘗新”的習俗。在漫長的夏天吃壹些新鮮的水果和蔬菜對人們的健康非常有益。漫長的夏季合理的飲食可以為整個夏天打下健康的基礎。這壹天可以吃壹些竹筍、櫻桃、大麥、蠶豆。妳也可以吃壹些酸的水果來刺激食欲。此外，為了祈求身體、心臟、腿等重要部位的健康，預防疾病，順利度過炎熱的夏季，民間還有吃竹筍的習俗，稱為全筍。我希望我的腿能像竹筍壹樣強壯，我能長途跋涉，走上千裏。
《禮記·月令》記載長夏“鳴，蚯蚓出，瓜長，苦菜顯。”說明在漫長的夏季，我們應該多吃田間的新鮮蔬菜，這對健康是有益的。在漫長的夏季，安排合理的飲食，註意均衡飲食顯得尤為重要。每餐不要暴飲暴食，以免損害胃腸功能。另外，要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要購買變質的食品原料；最好是現做現吃；生水果要清洗消毒；做涼菜時，要加入蒜泥和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲；即使天氣再熱，在飲食上也不能太貪心，以防病原微生物乘虛而入。在浙江永嘉縣古曦壹帶，長夏有做“長夏餅”和吃豆腐的習俗，說吃豆腐不怕雨，不怕紅蜂蜇。這個古老的習俗指的是豆腐生津潤燥、清熱解毒的獨特功效:豆腐含有豐富的蛋白質，但不含膽固醇。常吃豆腐可以降低膽固醇，預防動脈硬化，治療紅眼病，止渴，息痢(有時是壞痢)，緩解酒精中毒和硫磺中毒。
第三，養心午休
心和夏融。自然界四季的陰陽變化，對應著人體五臟的功能活動。夏季，心陽最旺盛，功能最強。氣溫升高時，人容易煩躁易怒。這是因為高溫加劇了人的緊張情緒，心火過盛。這個時候人不僅情緒波動大，免疫功能也比較低。如果他們的日常生活和飲食有問題，就會發生各種疾病。長夏之後，飲食的原則是“春夏養陽”，養陽的關鍵是“養心”。所以整個夏天都要註意心臟的特別保養。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，既能補充營養，又能達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素C、維生素B的供給，可以預防動脈硬化。
在長夏的季節，保持好心情，避免突如其來的喜悅和悲傷。早上吃壹點洋蔥，晚餐喝壹點紅酒，可以順血。《蘇文·四齊調靈》曾記載:“夏三月三，此為奇秀。天地和合，萬物絢爛，夜臥早起，貪得無厭。”
漫長的夏季過後，可以適當調整自己的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休時間。中午1: 00到3: 00是壹天中最高的溫度，人容易出汗。如果他們稍有活動，就會因出汗而消耗更多的能量，極度疲勞。所以中午可以聽聽音樂或者閉上眼睛，最好不要加班。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。時間過長，會破壞空氣。
2、長夏養生飲食要註意。
1.長夏如何吃更有營養保健？
漫長的夏天，水果蔬菜壹定要跟上。腸胃不好的人千萬不要吃冰鎮水果。最好選擇多吃涼性或溫性的水果，盡量少吃反季節的水果。涼性水果包括:梨(腸胃不好就少吃)、香蕉(不要空腹吃)；溫性水果有:蘋果(任何人都能吃的最好的水果，營養好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者應少吃)；容易消化的瓜、梨、蘋果也不錯。
2.長夏健身要註意什麽？
長夏前後氣候變化顯著，早晚溫差大(溫差約12-15攝氏度)。所以人容易生病，體育鍛煉會對身體造成壹些傷害。所以要適當做壹些有氧運動，每次15分鐘左右，讓他們微微出汗。