1，減少鹽的攝入
攝入過多的鹽不僅會引起骨質疏松、高血壓等健康問題，還會使妳的皮膚老化、起皺。據研究，在飲食中減少鹽的人會自然地愛上蔬菜和水果，這也有利於減肥，並且每減輕半公斤，他們的血壓也會降低。有高血壓家族史的女性壹定要註意。
2、每天喝2000ml水。
生理學家告訴我們，每個人每天大約需要1500~2000毫升的水。水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。多喝水的人便秘和結石的發生率會更低，皮膚也會更好。
3.吃飯時少喝水。
吃飯的時候可以喝壹點水潤滑，但是飯後不要喝任何東西，不管是水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時。
4、高跟鞋7cm是極限。
並不是所有的高跟鞋都對健康有害。高跟鞋的“健康極限”是7厘米。如果超過7厘米，身體會前傾，腳部負擔加重，會導致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。
5.壹周熬夜不超過2次。
年紀大了，熬夜後恢復精力和精神會越來越難，所以即使工作再忙，娛樂再多，壹周也不要熬夜超過兩次，建議每天安排半小時的午睡，讓身體得到足夠的休息。
擴展數據:
以下健康常識是錯誤的。
錯誤壹:飯後馬上刷牙。
吃完飯馬上刷牙，會使食物中的酸侵蝕牙釉質，只會加強食物中的酸對牙齒的破壞作用。正確的做法是先漱口，半小時後刷牙。
錯誤二:剃掉腋毛可以減少出汗。
剃腋毛對防汗沒有作用。相反，剃掉腋毛後，由於腋下排出的水無法隱藏，衣服上會留下汗漬。而且剃腋毛也容易造成毛根膿腫。正確的做法是，在汗液分解之前，把出汗的腋下清理幹凈。
錯誤三:汗臭。
汗水無味。但汗液中含有大量有機物，對細菌來說是有營養的，但細菌分解汗液時會產生難聞的排泄物。
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