比如春天要多吃蔥、蒜、韭菜等能生陽的食物，溫補肝陽，但是整個春天都可以這樣吃嗎？
當然不是。春天的後兩個節氣，清明節和谷雨，是太陽精神最盛的時候。如果在春末還按照“春季養肝”的規律吃蔥蒜，那就是火上澆油，人會脾氣大，牙疼，潰瘍，長痘。
可見，根據季節養生並不能讓我們“對癥下藥”來調理身體。在此，我給大家分享壹下國內知名瑜伽師米洛所著的《二十四節氣養生法》中提到的節氣養生要點。
長夏是節氣，所以我們的養生就要從長夏開始了。
漫長的夏季(5月5日至5月20日)
長夏伊始，氣溫漸熱。很多氣虛的朋友在夏天容易出汗氣喘，有的人在烈日下中暑暈倒，就是氣血不足造成的。為了應對夏季炎熱對身體造成的這種傷害，那麽就必須要培養好氣血。
脾胃是氣血生化之源。脾胃好了，氣血自然就好了。
長夏是滋補脾胃、氣血最有效的節氣。如何滋補脾胃和氣血？
敲打經絡足三裏、上巨虛、下巨虛穴。
俗話說，常拍足三裏不如吃老母雞。臨床醫學發現，刺激足三裏可直接引起胃的變化，使痙攣的胃放松或使放松的胃收緊。可見，足三裏具有雙向調節和應急的特點。
如圖所示。這三個穴位各有分工，合在壹起就能解決胃、大腸、小腸功能失調引起的壹切胃腸消化問題。經常敲這三個穴位，脾胃功能就會好，氣血就會充足，人的精力、體力、智力都會得到很好的維護。
壹個人壹旦脾胃虛弱，就會氣虛，沒有精神，愛出汗，舌上有齒痕，不愛活動，說話輕聲細語。很多人覺得是腎虛，就買六味地黃丸，但是沒用。因為是氣虛，所以他們要吃健脾益氣的食材。
“四君子湯”:人參(或黨參)9克，白術9克，茯苓9克，炙甘草6克。
長夏的每個季節，開水都能健脾益氣。如果用這個湯把米煮成粥，更適合補氣健脾。四君子湯，雖然是常見藥材，但配比極好。以人參為主，補氣健脾，養胃。與白術同用，可增強益氣健脾之功。再加上具有健脾滲濕功效的茯苓，健脾效果更加明顯，再加上炙甘草，更能起到益氣健脾的作用。
本方補中益氣，溫中不燥。男性氣虛，容易註意力不集中，工作效率低；女性容易脾虛，懶惰，什麽都不愛做，臉色發黃；老人脾氣比較容易虛弱，免疫力下降，容易生病。所以這個“四君子湯”適合任何人滋補。
五臟由脾胃滋養。脾胃功能好了，其他臟腑就會逐漸強大，各種疾病尤其是慢性病就會遠離。
最後，我推薦壹種在長夏節氣健脾補腎的瑜伽運動，叫做袁琪養生樁。
三個簡單的動作，短短十幾分鐘，堅持就能達到脾胃養生的最佳效果。
當身體的脾胃氣血在漫長的夏季調養好了，就相當於儲存了足夠整個夏天的R能量，不用擔心夏季各種疾病的“危機”。
如果妳平時很註意健康，但是身體沒有變化，為什麽不試著從節氣開始飲食和運動，從現在開始遵循呢？
選擇合適的時間健身，事半功倍，遵循二十四節氣，健康突飛猛進！
以後我會在每個節氣發布健康知識，下壹節是小滿(每年公歷5月20日至6月5日)。