首先，保持健康
面色紅潤，眼睛明亮，身體健康。
1，女性健康，首先要講飲食和諧。
壹般來說，以營養均衡、溫熱、明確的食物為主。多吃豆制品、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、排骨、維生素、礦物質，不要吃太多油膩、辛辣、生冷的食物。還要註意飲食，如經期、產後，忌食寒涼、酸澀之品；孕期忌吃辛辣生冷之品；分娩時避免吃人參燉肉。
2、註意預防婦科病。
勤洗手，不要少染頭發或指甲；不要坐在別人的熱椅子上；盡量少穿緊身褲，內褲壹定要純棉的；內衣分開洗，盡量曬太陽；不要用含有增白劑的衛生紙或餐巾紙作為衛生紙；洗腳與外陰臉盆、毛巾分開，禁止使用；註意經期衛生。
3.因為輻射會損傷卵巢，引發惡性腫瘤，所以女性應該避免長時間上網。
避免臥室電器過多，防止冰箱、電視、電腦等。同時被打開。微波爐能在7米內產生輻射。防輻射，可以喝綠茶，吃青菜，蘿蔔等。
4.和諧的性生活關系到女性的身心健康。
註意性衛生是前提，調整性生活方式。在環境惡劣、酒後飽腹、心情不好、過度疲勞、氣候變化劇烈、發燒、大病初愈等條件下，不適合過性生活。尤其是絕經後女性，如果性生活適度，可以減緩衰老的進程。加強肛提肌環形肌和外陰女性私處的鍛煉，可以保持外陰和女性私處的彈性和豐滿。淋浴時，可用軟刷適度沖洗乳房和外陰，刺激激素分泌，增加局部抵抗力。
專家指出健康女性的基本特征:性格開朗，心情開朗，寬容；面色紅潤，眼睛明亮，皮膚濕潤，頭發正常；吃飯、睡覺、排便正常；月經、白帶、生育、性生活正常；婦科檢查、乳腺檢查正常，舌脈正常；體重正常，沒有明顯的特別不適。
第二，美
外用護理、內服、按摩都可以美容養生。
《黃帝內經》曾經提到，古代女性，7歲開始腎氣充沛，開始換恒牙；14歲，太沖動了，月經來潮；21歲時，腎氣恒和，智齒的體型在出生後生長到極限，達到頂峰；35歲時，陽明脈開始衰竭，頭發開始脫落；42歲時，三陽脈開始下降，面部出現幹燥，頭發開始變白；49歲，閉經，身體衰老疲勞，生殖能力消失。
現代女性的生活環境大不相同，各種美容養顏方法可供選擇，所以大部分女性看起來年輕漂亮。
第壹，在外在滋養方面，美容的方法有很多。如當歸祛斑面膜，由等量的當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白芨粉和適量的鮮奶、蜂蜜制成，具有活血、淡斑、美白、滋補的功效；還有玫瑰祛斑面膜、珍珠(胎盤)抗皺面膜、玫瑰活膚面膜等等。
二、美容養顏藥膳可以內服。如木瓜、紅棗、蓮子蜜、補血養顏；葫蘆酒釀鵪鶉蛋，養膚補腎；核桃、松子、小米湯，既好看又健康。
第三，中式按摩還可以達到美容養顏的效果。我們的臉整天暴露在外，風、太陽、汗水或灰塵的汙染會使我們的皮膚幹燥、老化，失去彈性。按摩可以促進血液循環和新陳代謝，使皮膚光滑細嫩。
專家指出，按摩最好在沐浴後進行，因為沐浴後血液循環加快，體溫升高，容易產生更好的效果。臨睡前用放松的心情按摩臉部，對皮膚彈性的恢復很有幫助。按摩時，壹定要充分塗抹按摩膏，按摩動作壹定要沿著皮膚方向或垂直於皺紋方向進行。
第三，滋養心臟
恢復、恢復、治療和緩解壓力
現代社會競爭越來越激烈，導致女性心理疾病越來越多。很多女性會出現抑郁、煩躁、頭暈、失眠、月經不調等癥狀。如何釋放心理壓力？中醫講究情緒調理，就是不要被動接受外界的信息刺激，而要有意識地提高心理修養，這是食物和藥物所不能及的。不妨試著從以下幾個方面進行調整:
1，放心吧
保持冷靜樂觀豁達的心態，是職場女性減輕心理壓力的關鍵點。其實不僅是做人的藝術，也是養生防病的前提。
2、動感悅目
運動包括走路，傳統健身手法如太極拳、太極劍、五禽戲、導引、八段錦等。運動能促進氣血暢通，舒經活絡，協調臟腑功能，使人神清氣爽。
3，換位思考。
共情是指驅逐情緒，把思想的重心轉移到其他地方，或者改變內心焦慮的方向，轉到別的事情上去。可改變性是指改變自己的心態，包括消除或改變自己的錯誤認識、不良情緒和生活習慣，或者讓不良情緒適度發泄，從而恢復平和的心態。當妳心情不好的時候，妳可以聽壹首優美的歌，看壹幅美麗的畫，盡情地跳舞，或者和壹個人聊天。
4.用心治神
俗話說“心臟病需要心內科”，心內科是現代心理咨詢和心理治療技術。職場女性承受著各方面的壓力。當他們無法自助時，不要害怕疾病，尋求專業心理咨詢機構的幫助。
5、飲食。
女性適合的安神寧心的方子可以選擇，如百合棗仁湯、蓮子湯、玫瑰金桔飲、雪梨飲等。
專家指出，女性善變，容易受到七種情緒變化的影響:喜悅、憤怒、擔憂、思考、悲傷、恐懼和震驚，然後是短暫的。適度七情，可抒發情緒，有益健康；而七情太多，超出了身體的抵抗或調節範圍，或者自身的適應能力和調節能力較低，不能承受哪怕是輕微的刺激，就會導致婦科疾病。所以女性要註意自我調節，讓自己輕松愉快。
作為新時代的女性，修養也是養生的重要壹環。看了上面小編介紹的內容，是不是應該從現在開始修身養性了？