蔚藍的天空，略帶涼意的微風，妳是否已經感覺到秋天的腳步在逼近？經過壹個夏天的冷飲“轟炸”，人體的脾胃功能減弱，再加上多風幹燥的氣候，壹不小心就會感冒發燒。
入秋後，天氣逐漸變得幹燥，這種“幹燥”成為秋天的主要氣氛。
中醫說秋燥分為溫燥和涼燥。暖燥多見於初秋，即八九月。此時天氣依然炎熱，火後依然有氣，或者是長時間的晴天和孫龍暴曬造成的。涼爽幹燥常見於深秋，也就是九六月，65438+十月。此時天氣涼爽寒冷，接近冬天的寒意。無論是溫燥還是寒燥，往往會導致陰氣和津液衰竭，進而出現皮膚幹燥、津液流失等癥狀。同時，幹燥會傷害肺部，從而使人不同程度地感到口、鼻、皮膚幹燥。有的人還出現皮膚幹燥、大便幹燥、口腔腐爛、流鼻血、咳嗽等壹系列癥狀，稱為“秋燥綜合征”。
西醫說，秋季天氣幹燥，會導致空氣缺水，也會導致人體呼吸道缺水，導致呼吸道黏膜表面纖毛運動能力下降，清除異物灰塵等異物的能力相應下降，進壹步導致黏膜損傷，防禦能力下降，以及外界細菌、病毒的入侵，從而導致呼吸道癥狀和疾病。同時，幹燥的天氣容易引起內分泌紊亂和植物神經功能紊亂(精神易怒等胃腸功能紊亂等壹組問題綜合征)。
小朋友們，妳們是不是和小銀壹樣厭倦了秋天的幹燥天氣？患有上火，喉嚨痛，咳嗽，感冒，便秘，皮膚幹燥...深情地抱住我水靈健康的自己~
這時候要多吃壹些容易消化，有滋補滋補作用的飲食，讓身體適應從炎熱的夏天到涼爽的秋天的過程。秋天滋潤，可以嘗試壹下秋天的健康餐，多吃壹些夏天容易忽略的食物，會比吃肉更有營養~
立秋後最好的食物
秋月餐
月子餐的主副食要多樣化，不能偏食！粗糧和面粉大米都要吃，不能只吃精米和面粉，也可以和粗糧混著吃，比如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準面粉、紅豆、綠豆。這樣既能保證各種營養素的攝入，又能使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，非常有利於新媽咪的恢復。
以下兩個是小銀最近推薦的秋月餐~
腰果炒蝦仁
蝦營養豐富，柔軟易消化，體弱多病需要調養。蝦肉富含鎂。蝦仁具有補腎壯陽、通乳解毒、養血固精、化瘀解毒、益氣壯陽、通絡止痛、和胃化痰的功效。腰果含有微量元素，能軟化血管，保護血管，防治血管疾病。富含油脂潤腸通便，滋潤肌膚，延緩衰老；通過吃腰，提高身體的抗病能力，增強性欲，增加體重。
藥膳蒸草蝦
能增強人體免疫力，蝦具有極高的營養價值，能增強人體免疫力，抗早衰，催乳，抗毒，養血固精，祛瘀解毒，益氣壯陽。藥膳營養價值高，可防病治病，強身健體，延年益壽。
秋季潤肺湯
媽咪壹定要註意多喝湯。湯類鮮美，易消化吸收，還能促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。需要註意的是，湯壹定要和肉壹起吃。
栗子山藥甜雞蛋湯
栗子有健脾益氣、消除濕熱、補腎強筋的功效。山藥含有多種營養成分，具有強身健體、滋腎益精的作用。壹般來說，腎虛遺精，婦女帶下，尿頻等癥狀都可以服用。雞蛋有滋陰潤燥、養心安神、養血安胎、延年益壽的功效。
秋季滋補糖水
俗話說，沒有醜女人，只有懶女人。秋天的氣候最幹燥。愛美的女生壹定不能偷懶。做壹個糖水滋潤又好看是可以的。三種美味的糖水讓妳的皮膚濕潤！
紅薯糖水
材料:紅薯500g，冰糖150g，生姜壹大片。
工作方法
1.紅薯去皮，洗凈切成厚片(牛角更好看)，用清水浸泡半小時，浸泡時要勤換水。
2.將3杯大水和生姜放入鍋中燒開，然後放入紅薯，用文火煮20分鐘左右(視紅薯粗細而定)，再放入冰糖燒開，即可食用。
木瓜銀耳糖水
材料:木瓜半個(約200g)，銀耳三個(約20g)，冰糖適量(約50g)。
工作方法
1，銀耳用溫水浸泡，洗凈撕成小花，木瓜去皮去籽切成小塊；
2.將銀耳、木瓜、冰糖壹起放入鍋中，加入適量的水燒開，然後文火燉30分鐘-1小時，即可食用。
3.小火煮的時間取決於對銀的熟悉程度。如果有的銀耳沒有煮好，就要適當延長煮的時間。
蓮子百合豆沙
材料:紅豆500g，白蓮子30g，百合10g，陳皮適量，冰糖500g左右。
工作方法
1.先將紅豆、蓮子、百合洗凈，用清水浸泡兩小時；
2.燒開開水，將紅豆(及泡豆水)和陳皮、蓮子、百合放入鍋中；
3.燒開後，用中火和文火燜兩個小時，最後用大火燜半小時左右；
4、直到紅豆呈沙狀，有適量水分，可以加糖調味，甜度根據每個人的口味添加。
秋季雜糧粥
五谷健康粥
材料:大米50g，蕎麥1湯匙，薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁，紅棗10，桂圓10。
練習:
將蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗凈，用清水浸泡兩小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈備用；
將所有原料壹起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋上壓力閥，待火吹完後關火，待氣體全部耗盡後，再關火，待氣體吹盡後，再關火，不用開蓋，慢慢煮至熟透。
球球保健茶
秋天天氣幹燥，容易上火。秋季養生對人們預防秋燥非常重要。在這個小道理裏，我推薦三款秋季潤肺茶，幫妳擺脫秋燥。
銀耳茶
材料:銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。
做法:選取銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈，加水和冰糖燉，然後將茶葉泡5分鐘，再加入到銀耳湯中，攪拌均勻。
功效:此茶具有滋陰降火、潤肺止咳的功效，尤其適用於陰虛咳嗽。
金菊茶
材料:金銀花、菊花各15g，桑葉20g，薄荷、甘草各3g。
做法:將所有食材放入鍋中，加水煮沸約15分鐘，然後倒出即可飲用。
功效:此茶具有安神定誌、治療感冒咳嗽、消除胃脹氣、消化不良、咽喉腫痛等癥狀、祛風散熱、消除頭痛、明目養肝的作用。
水力蜂蜜茶
材料:梨3個，枸杞適量，紅棗，蜂蜜。
做法:將梨用清水洗凈，然後連皮切塊，放入砂鍋中，加水煮沸，將枸杞、大棗開水，最後加入蜂蜜泡茶。
功效:該茶具有生津止渴、潤肺清心、化痰止咳的功效，適用於發熱、煩渴、糖尿病、口渴失音者。
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