宋美齡的第壹招:水果和蔬菜的花瓣沐浴在美麗之中。1965之後，宋美齡把她最愛吃的巧克力太妃糖從冰箱裏請了出來。這時，官邸的醫官們想到了壹個替她替代巧克力的權宜之計:多吃水果，補充體內必要的糖分。據報道，宋美齡最喜歡的水果是臺南的西瓜。夏天天氣熱的時候，宋美齡的房間裏幾乎每天都會放壹兩個大西瓜，隨時可以吃。獼猴桃也是宋美齡必不可少的新鮮水果。她喜歡獼猴桃的原因是這種亞熱帶水果富含維生素。官邸的醫生曾告訴她:“多吃獼猴桃的好處是，它的汁液可以美容，讓女士的皮膚永遠白皙無皺紋。”宋美齡100歲的時候皮膚依然白皙細膩，柔軟潤澤，尤其是手指細膩光滑，就像嬰兒壹樣。在宋美齡的冰箱裏，儲藏著芒果。她認為這種熱帶水果含有較多的維生素A和維生素C，不僅有利於美容，還有助於消化。江必寧醫生向記者講述了宋美齡早年的生活:“當江夫人問我芒果對人體的保健價值時，我告訴她芒果對美容有好處，但不能多吃，因為吃多了容易拉肚子。”因此，宋美齡便秘時通常會多吃些芒果。桃子、荔枝、葡萄也很受她歡迎，但銀杏、龍眼卻讓宋美齡對它們敬而遠之，原因外界不得而知。根據宋美齡家庭醫生的說法，宋美齡實際上最註重內部調整和外部支持。不僅經常吃水果補充各種維生素，對卵巢保養也有針對性的營養補充。因為卵巢保養是延緩衰老的關鍵。保養卵巢可以延長卵巢的年輕期，調節女性的內分泌平衡，幫助恢復女性的性感美，使皮膚煥發光彩。宋美齡也很註意每天多吃豆類補充雌激素；多吃水果蔬菜補充維生素，保持平衡；多吃富含葉酸的食物、水果和蔬菜。如何保養卵巢最有效？雖然宋美齡經常吃水果美容，但她也喜歡用新鮮的花瓣洗臉或直接洗澡，因為這樣做可以讓鮮花的香味在洗澡時彌漫全身。宋美齡第二招:睡前堅持灌腸排毒。在多年的仕宦生活中，宋美齡不僅在宮廷中采取了許多有益的養生措施，而且還發明了許多只有她自己才能享受的保健措施。例如，宋美齡經常“灌腸”是壹種前所未聞的特殊保健習慣。臺灣作家王豐在他的書《美麗與悲傷-宋美齡》中描述了這壹點。書中寫道:“起初我很好奇，但只有看過並實際幫助宋美齡操作過幾次的人才知道，這項工作其實相當簡單。灌腸前。首先準備500CC的溫水，放在壹小袋灌腸器械中。這個小水袋連接著壹根細水管，水管的頭部連接著壹個腹管。使用者將腹管引至肛門內的適當位置，然後工作人員操作，慢慢擠壓水袋中的溫水，讓溫水註入肛門。壹般情況下，只要註射200CC左右的溫水，使用者的直腸部位就會因為註射溫水的刺激而開始加速蠕動。在蠕動的過程中，堆積在直腸內的糞便會隨著溫水的流動慢慢排出。每天晚上睡覺前，是宋美齡的灌腸時間，這是她幾十年來的習慣。”事實上，宋美齡用這種方法來緩解便秘，最初是出於個人衛生的原因。直到年紀大了，她才逐漸意識到，這種奇怪的給女服務員通便的方式，更重要的意義在於人體的排毒。因為糞便是含有最多毒菌的排泄物，壹個人要想保持健康，就必須盡快把含有毒菌的食物垃圾排出體外。進入更年期後，宋美齡更註重用其他方式排毒。這也是她保持長壽和容顏的秘訣。將毒素排出體外，不僅可以維持人體的新陳代謝，還可以延緩身體各個器官的衰老，對身體非常有益。比如多喝開水，多到戶外走走，讓體內積累的有毒物質通過尿液和汗液排出。宋美齡還有壹個好習慣:早上起床後，他通常會去外面呼吸新鮮空氣，然後在官邸的綠色草坪前咳嗽得更多。其實這也是壹種有效的排毒方式。要知道，肺是人體最容易被汙染的器官。經過壹夜的睡眠，肺部積累了大量的有害氣體和細菌。如果早上起床後有意識地咳嗽幾聲，就可以把這些有害物質清理幹凈。宋美齡的保健醫生也強烈建議她每天喝壹杯怡清茶，主要是因為宋美齡從1963開始就患有習慣性便秘，而怡清茶是解決這種慢性病的最佳保健品。宋美齡堅持服用怡清茶，發現它不僅有利於解決便秘，還能降低血脂，延緩衰老。據說宋美齡帶的壹清茶是由多種珍貴藥材制成的，是蔣介石指示有關機構在全國各地搜集的，包括羅漢果、絞股藍、山藥等。，還用“外匯”在歐美國家和地區買，然後空運到臺北。這些現在看起來很便宜的怡清茶，運到臺北的官邸後，價格相當昂貴。當然，這點開銷在蔣介石眼裏是微不足道的。
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