壹、保健註意事項
1，不要過分。
雖然合理飲食很重要，但是每天食物提供的熱量壹定不能少於1200卡。否則，妳身體的新陳代謝會變慢，會讓妳更難消耗能量。
2.健康飲食
購物時，記得在籃子裏裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，抗氧化劑越多，有助於預防疾病。此外，這些水果和蔬菜必須是當季和當地生產的，以減少運輸和冷凍過程中的損失。
3.吃藥時要小心
服藥前請仔細閱讀說明書。雖然看起來簡單，但其實很多人並沒有認真看那些非處方藥的說明書，用量和副作用其實很重要。有些女性會將婦科醫生和皮膚科醫生開的藥與非處方藥混用。事實上，他們之間可能會有沖突。非處方藥可能會影響處方藥的療效，增加後者的副作用。吃藥前，多問問醫生；看醫生的時候，告訴醫生妳在吃什麽藥。
4、皮膚要保養
對於皮膚粗糙的人，可以將醋和甘油以5:1的比例混合塗抹在臉上，每天堅持會讓皮膚變得水嫩。洗臉水中加壹勺醋也有美容作用；
5.喝壹點酒
每天喝酒精飲料對身體有好處，但是喝多了就不好了。那麽這個“壹分”是什麽呢？按照啤酒是571 ml，葡萄酒是125 ml，烈酒只能是25 ml。
6.乳腺癌的預防
研究結果表明，運動可以降低患乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，堅持運動！7.白色毛衣穿上之後，會逐漸變黑。清洗後將毛衣放入冰箱冷凍1小時，再取出晾幹，潔白如新；
8、良好的安全安全套
在美妙的性愛之前，記得給妳的男伴戴上避孕套。英國的壹項調查發現，6%的年輕人在最後壹次性生活中必須“做”壹段時間才能戴上避孕套，7%的人在床上的狂歡結束前摘下了避孕套。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。
9.控制妳的體重
所有的減肥方法都只能用壹句話來概括:妳攝入多少熱量，妳就會攝入更多的熱量。把妳的身體想象成壹輛車。妳必須用完妳放入的所有燃料。汽車不需要太多燃料，妳的身體也不需要。
10，私處保養的很好
女性的私處非常嬌嫩，保養不好很容易患上婦科病。在選擇內衣時，要註意選擇棉質內衣，顏色最好是淺色的。不要過度清潔私處，也不要經常使用清潔液，這樣只會適得其反。用溫水洗外陰就行了。經期最好選擇大品牌的衛生巾，少用衛生巾和護墊。記得每兩個小時換壹次衛生巾。
二、女性保健食品
1，小米
小米又稱小米，味甘、鹹、涼。陳年的小米味道又苦又冷。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又稱牛奶，味甘，性平。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人產生睡意的生化物質，可以使人睡得很好。另外，牛奶的營養所產生的溫飽感可以增加催眠作用。脫脂牛奶和非脫脂牛奶有同樣的效果。
3.莉莉
百合有潤肺止咳、清心安神的功效。臨床上多用於治療肺結核引起的慢性咳嗽、咳痰帶血、發熱後余熱、心煩驚悸、譫妄、腳氣水腫等。《日華子本草》指的是他的“平和心態、膽識和誌向”
4.靈芝
靈芝，性甘，微苦，微溫。具有益氣養心安神、止咳平喘的功效。可用於失眠、心悸、健忘等。由於心氣不足或氣血不足。靈芝為甘平之品，能益心、寧心、增智，故可治上述諸證，可廣泛用於壹切勞弱之癥。《本草綱目》提到“治疲勞”。《中國藥用植物圖鑒》說靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。
5、豬心
豬心味甘、鹹、平。有安神、鎮驚、養心、補血的功效。豬心作為壹種營養豐富的藥膳，歷史悠久。民間有句話叫“心補心”，也是有道理的。豬心還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用於治療驚悸、心悸、自汗、失眠等。
6.酸棗仁
酸棗仁味甘，性平。具有養肝寧心、安神斂汗功效。治虛勞，煩躁，心悸，煩渴，多汗。
7.茯苓
茯苓味甘、淡、平。有利於利水滲濕、健脾安神的功效。《本草伊彥》說:“茯苓、茯苓多有活水之功，益心脾不可少。”《本草綱目》也說:“將來的人壹定要用來治療心臟病，所以張被風吹得眼花繚亂，做賊心虛。如果它不是沈復，它不可能被刪除。然而，沈復並沒有治愈心臟病。”
8.萵苣汁
萵筍汁和萵筍味道壹樣，苦、甜、寒。《本草補》說“益五臟，通經絡，開胸膈”。據有關資料顯示，萵筍莖、葉、皮的乳白色漿液具有鎮靜安神的功效，可幫助兒童和中老年人睡眠。
9.小麥
小麥有養心益心氣的作用，特別適合神經衰弱、精神不安、失眠的女性，或者傷心欲哭的女性，中醫稱之為婦人臟躁病。
10，糯米
糯米補氣血，溫脾胃，適用於壹切體虛、神經衰弱者，尤其是粥，或以紅棗煮粥為最佳，能潤燥補虛，溫五臟，益氣養神。
西谷米11
西谷米能健脾益氣，適用於所有產後體虛或神經衰弱者。《柑橘園小知識》說:“久病體弱者，煮粥最宜。”
12，鵪鶉蛋
鵪鶉肉和蛋的營養價值比雞高。鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比同等量的雞肉高4-4%。鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%。特別是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂，是高等神經活動中不可缺少的營養物質。
青蛙油也叫青蛙油。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和激素，是壹種滋補強壯的好食品，適用於精力消耗大、神經衰弱、慢性病和產後虛弱的人，民間多用於治療神經衰弱。
14，牡蠣肉
牡蠣肉可以治療失眠、煩躁、不安。《醫林綱目》記載，牡蠣肉“清肺養心，滋陰養血。”崔禹錫《食經》中也有:“治不眠之夜，不定。”
15，鰻魚
唐代名醫孟鶚認為鱔魚“非常有益”。《每日本草》說它能“補益五臟”，古人常用它來治療肺結核。對神經衰弱的人還是挺有好處的，經常做菜可以補虛。
這些食物適合女性健康，健康從食物開始。
最後提醒女性朋友，除了以上的事情，每年給自己安排壹次定期體檢也很重要，可以幫助自己及早發現疾病隱患。