韓笑齊傑養生茶
玫瑰普洱茶
氣溫低，寒氣重，人的陽氣減弱，抵抗力下降。尤其是女性或者脾胃虛弱的人，整個冬天手腳冰涼。我建議妳需要喝發酵茶禦寒，提高抗病能力。
材料:普洱茶，玫瑰花。
做法:將普洱茶放入杯中，沖入開水；倒掉第壹杯茶不喝，再加入玫瑰花，沖進開水裏泡玫瑰花香。
功效:禦寒養胃，美容養顏，疏通經絡，緩解胸悶。
吳梅麥冬茶
冬天胃腸火最直接的癥狀就是口苦、口幹、大便幹燥，排便困難，便秘。如果想改善胃火引起的便秘，不妨沖泡壹杯麥冬茶。麥冬是中藥，其味甘淡，可緩解腸燥引起的便秘。
配料:麥冬100克，烏梅30克，水和蜂蜜。
練習:
1.將麥冬、烏梅洗凈，用刀將烏梅切開，放入砂鍋中；
2、加入1000 ml水，大火燒開後，轉小火繼續煮至材料熟透，關火；
3.取出麥冬、烏梅後，用紗布過濾壹層，徹底濾掉殘渣。冷卻到40度左右，加入壹勺蜂蜜，隨心所欲調味，即可飲用。
功效:麥冬合烏梅可酸可甜，生津止渴效果顯著。可用於緩解外感傷肺傷胃液或內傷傷胃熱傷津引起的口渴。而烏梅能澀腸止滯，合麥冬養陰潤燥。對於長期腹瀉，大腸液體流失。
桂花茶
中醫認為桂花有很好的藥用價值。古人說桂花是良藥，所以用桂花釀的酒可以達到“飲千年”的效果。桂花味溫辛，可煎服、泡茶或泡酒口服。具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的功效，對厭食、多痰、咳喘、痔瘡、痢疾、閉經腹痛有壹定療效。很多胃病患者在冬天會感到冷痛。這個時候喝桂花茶可以很好的緩解癥狀。桂花茶還能抑制抑郁。
做法:將適量桂花放入杯中，倒入開水中，加入冰糖，蓋上杯蓋，燉三分鐘左右，開蓋即有香味溢出。
桂圓棗茶
材料:紅棗250克，桂圓50克。
做法:將半劈開的大棗去核去殼，桂圓去核，放入600克水中，大火燒開後轉小火，用勺子在鍋中攪拌，將棗肉打成泥狀。待水幹後，放涼，加入400克蜂蜜拌勻，放入幹凈的容器中保存。每天取10g，倒入50℃~60℃的溫水中拌勻。妳可以喝。
小貼士:壹定要趁熱喝，堅持每天喝，效果更佳。感冒初起或女生月經期，可以加姜絲壹起煮。
紅棗發酵茶
材料:紅棗10，發酵酒1湯匙，紅糖適量。
做法:將紅棗和酒醅放入500g開水中，小火煮5分鐘，然後根據個人口味加入適量紅糖。
制作office的小技巧:將所有材料放入保溫杯中，用1000克開水浸泡10分鐘。
功效:補血健脾。
沈藻茶
配料:紅棗5顆，西洋參1人民幣。
做法:將紅棗放入350g開水中煮3分鐘。將人參片放入杯中，註入棗水，加蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有材料放入保溫杯中，倒入350g開水，燉20分鐘。
功效:能補氣血。益氣養陰，清熱生津。用於氣陰兩虛，內熱。
生姜黃芪紅棗茶
材料:黃芪4元，生姜，紅棗2枚，紅糖。
做法:將切好的生姜、黃芪、紅棗加入1000克開水中，小火煮8分鐘，適當加些紅糖。
制作office的小技巧:將所有材料放入保溫杯中，用1000克開水浸泡10分鐘。
功效:補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。
不能只喝壹種保健茶。妳要根據自己的身體變化，選擇適合自己身體狀況的茶。
微寒健康註意防寒
1，註意防潮。
人們常說“小寒大寒凍成壹團。”往年人們只需關註寒邪，但今年冬天特別冷。面對天氣的顯著變化，人們不僅要註意寒邪，還要註意濕邪。中醫認為，濕邪通常不會單獨出現，總是與其他邪氣壹起出現，尤其是與寒邪壹起出現。此外，今年雨雪天氣太多，濕氣很容易滲入人體，從而引發許多疾病，如風濕病和心血管疾病。而且濕邪的壹個特點就是難以痊愈，會給身體帶來嚴重的傷害。因此，今年冬天要比以前更加註意養生，如堅持良好的生活習慣，外出采取保暖措施，冬季活動要慢行，每天早睡晚起，尤其不能忽冷忽熱，避免心腦血管疾病。
2.睡前泡腳，拒絕腳上的寒氣。
俗話說“寒從腳起”。小寒時節，市民要特別註意腳部保暖。保健專家指出，中醫認為人是壹個整體，腳可以應對內臟疾病。反過來，保護腳可以增加內臟器官的功能。所以，不要以為腳暖就是地域暖。其實腳暖是對全身抵禦寒冷和疾病的壹種保護。
對付腳冷最好的辦法就是睡前用熱水泡腳，然後用力搓腳。自古以來就有“長命百歲，頭冷腳熱”的說法。所以晚上吃完飯，休息壹下，弄壹壺熱水，邊泡腳邊看電視。這樣不僅可以禦寒保暖，還可以強腎，緩解疲勞，促進睡眠，延緩衰老，預防疾病。
3.外出時戴上帽子
保健專家提示，人的頭部與全身熱量平衡密切相關。民間有句話叫“冬天戴壹頂棉帽，就像穿了壹件棉襖”。在寒冷的條件下，如果妳只是穿暖和的衣服而不戴帽子，身體的熱量會很快從妳的頭部消散。這種熱量損失的比例相當大。冬天在戶外戴壹頂帽子，哪怕是薄薄的帽子，也有非常明顯的防寒效果。
在寒冷的冬天，很多人出門都喜歡戴口罩。對此，健康專家表示，戴口罩確實可以預防呼吸道疾病，抵禦寒冷。但是戴口罩的時候壹定要捂住口鼻，註意清潔口罩。青少年和成年人都不提倡多戴口罩。他們應該經常接受寒冷的考驗，以增加他們的抗病能力，這對健康有益。
如果洗完頭發不幹燥甚至滴水，外出或睡覺沒有任何保護措施，對身體不好。不幹燥的頭發容易受寒，長期的寒氣積累特別容易生病。
4.睡覺的時候不要蒙頭
冬天氣壓相對較低，空氣中的氧氣含量相對減少。為了室內保暖，門窗緊閉，通風不良。這就進壹步減少了室內的氧氣，常常使人感到壓抑和胸悶。很多人喜歡蒙著頭睡覺，尤其是冬天因為氣溫低，有些人喜歡把頭、臉、嘴、鼻子埋在被子裏。
保健專家提醒，在室內空氣條件有限的情況下，這會造成氧氣不足。蒙著頭睡覺的危害是被子通風不良，空氣汙濁，人體無法正常交換氣體，使被子裏的新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，容易引起缺氧癥狀。嚴重時，人會做噩夢，精神恐懼，因缺氧而突然驚醒。久而久之，還會造成神經衰弱等後遺癥。