冥想是壹種讓壹個人的頭腦保持休息的方式。印度瑜伽作為中國的傳統氣功有著悠久的歷史，但今天的瑜伽已經超越了苦心修煉的境界，成為壹種獨特的健身手段。妳知道冥想瑜伽嗎？我們來看看吧！
冥想以移動和休息來休息頭腦1以移動和休息頭腦。
練習者最好在38-40攝氏度(或恒溫)的溫度下進行，就像在桑拿浴室中練習壹樣，可以充分活動關節，最大限度地拉伸肌肉和韌帶。她告訴記者，練瑜伽首先要讓身心平靜，然後配合呼吸練習。如果妳合理地使用妳的身體和頭腦，妳可以充分發揮妳的潛在能力，然後完成妳的姿勢。“動則靜”、“靜則靜”的理念與瑜伽非常吻合。
瑜伽需要在平靜的心態下練習。看著身邊練習瑜伽的人，他們都很放松，很安靜，比如排除任何雜念，靜心修身，把所有的註意力都集中在每個動作產生的感受上，不允許自己的頭腦對任何壹個部分有太多的顧慮。
每個人都可以練習瑜伽。
瑜伽健身，長期以來被公認為壹種鍛煉方式，是最安全、最有成效的有氧運動之壹。瑜伽讓身體慢慢拉伸，簡單易學，無器械，無偏差。它沒有健美操、體操那樣的劇烈運動，也不用用力拉伸韌帶，幾乎沒有受傷的可能。
即使妳從來沒有參加過其他任何運動，覺得身體僵硬，妳也可以練習，只要達到妳能做到的位置。雖然每個人拉伸的程度不同，但只要拉伸到自己最舒服的位置，在力所能及的地方停留壹會兒，就達到了鍛煉的效果。不要強迫自己覺得不舒服。
而且瑜伽練習對壹個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益。瑜伽練習可以在做完器械後放松妳的肌肉，幫助拉伸肌肉線條。能幫助人變得更加勻稱、優雅；同時也有安神的作用，很多人練習後會減輕疲勞。註重練習的瑜伽，還可以平衡妳體內的各種腺體，在生理和心理上都可以得到緩解；瑜伽動作中大量的前彎、後彎、扭轉、斜腹、擠壓等動作，可以按摩人的內臟，對消化非常有利。有些瑜伽姿勢還可以治療壹些疾病，如膽結石、腰肌勞損等。
雖然沒有強壯的韌帶，但是瑜伽對身體的柔韌性很有幫助。不同年齡、不同性別的人，只要經常做瑜伽拉伸，並把它當成壹種生活方式，幾周後就不難發現身體的變化。瑜伽除了修身養性之外，還註重修心養性，對於平靜心靈，增強生活的承受力還是蠻有幫助的。
時間
1，瑜伽除了吃飯，其他時間都可以練；最好在飯後三四個小時吃。
2.清晨或傍晚是個不錯的選擇。
3.晚上的動作壹般比早上靈活，所以瑜伽姿勢會做的很到位。
4.晚上練習有助於消除壹天的疲勞，讓人神清氣爽。
位置
練習的地方對於瑜伽來說尤為重要。在繁忙的城市中，人們很難找到田野或森林來練習，因此應盡可能選擇安靜、幹凈、舒適、通風的房間。
地面
妳應該選擇厚度合適的天然材料制成的墊子。太軟或太硬都不好。墊子必須支撐妳的脊椎。
穿上
因為瑜伽有大量扭動和拉伸軀幹和四肢的動作，所以在開始練習前最好穿寬松的衣服，赤腳，並摘掉手表、皮帶或其他可能妨礙動作的配件。
規定飲食
瑜伽應該空腹練習。盡量在飯後三四個小時做運動。盡量避免吃太油膩、太辛辣、容易引起胃酸過多的東西；運動後1小時才能吃東西。
警告詞
1，不要勉強自己。在做瑜伽姿勢等練習時，切記不要強行參與。初學者可能會發現他們的肌肉或韌帶僵硬。經過幾周的常規練習，他們的肌肉和韌帶會提高他們的彈性和柔韌性。
2、耳鳴或視網膜問題應盡量避免做那些扭轉身體的動作。
規則
1.壹直用鼻子呼吸鼻毛，可以過濾掉汙濁的空氣和有害的細菌，鎮靜神經，讓身體更健康。
2.練瑜伽前後壹小時不要吃東西，保持空腹。
3.掌握姿勢的緩慢過程和全身運動的感覺比完成姿勢更重要。
4.完成姿勢時保持呼吸的次數，這是受妳的體力限制的。初學者可以保持呼吸三到五次，然後慢慢增加次數。
5.只要妳堅持練習瑜伽。
冥想是為了移動，休息是為了休息。2.把妳的腿放在妳的心臟上。
這個體式鍛煉了我們腰部的力量，減少了我們腹部的脂肪，拉伸了我們腿部的經絡，使整個身體更加修長協調。動作分解:躺在地上，肩膀觸地，腰部和下半身離地，右手手肘彎曲支撐腰部，左手手肘彎曲抓住右腳。下半身向上擡起，左腿直立，右腿向下壓到頭側，保持與地面平行。
側鴿變種
這個體式不僅鍛煉了我們的手臂，也讓我們側腰的肌肉更加緊實，告別了松弛，同時增強了我們的心肺功能，讓我們更加自信。動作分解:雙腿分開放在身體兩側，右腿膝蓋彎曲內收，左腿膝蓋彎曲小腿上擡腳趾伸直。向右傾斜，挺直背部，伸直右手，彎曲手肘，保持前臂向上，伸直左手，彎曲手肘，抓住左腳趾，看向右手的方向。
頭手倒置變體
這個體式需要壹面墻或者壹棵樹來幫助我們完成這個體式。倒立對於女性來說是壹個非常好的瑜伽姿勢，可以讓我們更加年輕，抵禦時間的無情。動作分解:雙手向後撐地，手臂伸直。臀部靠在樹上，右腿伸直緊貼樹，左膝彎曲向上拱起，左腳緊貼墻壁。
幻影椅變體
這個體式比魔椅稍微難壹點，不僅需要我們腿部的力量，還需要雙手的配合才能完成這個體式。它非常鍛煉妳的腰部和大腿。同時還鍛煉了脖子和肩膀。動作分解:雙腿並攏，腳尖觸地，雙膝彎曲，上半身下壓，擡頭向前看，雙手抱住大腿並向後伸直，手指張開。
起飛變體
這個體式屬於瑜伽中的高級體式。完成這個更復雜的體式需要妳的手臂非常有力，下半身非常平衡。動作分解:手與肩在身體兩側同寬，手肘彎曲雙手撐地，腰部以下部位偏向右側，左腿向右伸直與地面平行。左腿大腿向上，膝蓋彎曲，小腿內收，放在右腿前面。保持妳的眼睛在正確的地面上。
肘內翻變體
倒立可以讓我們抵抗重力，減少皺紋和皮膚下垂，變得越來越年輕。每天保持倒立的姿勢十分鐘，壹個月之內，妳會發現非常顯著的效果。動作分解:雙手手肘彎曲支撐地面，上身直立，雙腿前後分開，左腿前屈膝蓋向下彎曲，右腿後屈膝蓋向下彎曲，小腿放在左腿大腿上。
頭肘倒置變體
這個體式還通過搭配不同的腿部姿勢，達到不同的鍛煉效果。動作分解:雙肘彎曲，雙手疊放在腦後，上身直立。雙腿前後分開，左腿向後傾斜，膝蓋彎曲，右腿向前傾斜，膝蓋彎曲，小腿向上。
扭頭摸膝蓋變型
這個體式極大地鍛煉了我們的腰部，使我們的手臂更加纖細。動作分解:左腿膝蓋彎曲，左腳著地，右腿向右伸展，腳尖繃直。整個身體向右壓，右手抓住左腳踝，左手抱住頭抓住右腳趾。擡起頭。