養心的核心是平復心神，清除心火和欲望，減少各種欲望，再制造分心，擾亂心神，會消耗很多能量。？氣血失調，心不在焉？冥想就是讓氣血按照正常的規律運行。？在自然養生中，用精神的釋放和放松來降低各種欲望，獲取精神營養，獲得精神安寧，滋養靈魂，補充人體能量？
夏天滋養靈魂的方法就是擁有壹顆純凈的心，少壹些欲望。如果妳不是那麽貪婪，妳就不會那麽不安。？中醫認為“喜出望外，傷心欲絕”，所以老年人要善於調節自己的情緒，尤其不能喜出望外，傷心欲絕？第二，在夏天，妳應該多休息。如果有時間休息，休息可以幫助老年人擺脫雜念。？第三，在夏天，我們應該多坐壹會兒，保持冷靜，即使這需要五分鐘。？老年人每天應在陰涼處或室內靜坐15-30分鐘。？妳也可以聽著悠揚的音樂，看著美麗的圖畫，或者去釣魚，或者打太極拳。？第四，夏天心臟需要慢下來。夏天天氣炎熱，血液循環加快，心臟容易超負荷。所以夏天心臟需要慢下來，不能累。？只有心跳先慢下來，呼吸才能慢下來。？休息要放慢生活節奏，減慢心跳，降低呼吸頻率，減緩生命活動的節奏，讓心臟得到休息。？
第五，在夏天，人們應該多享受涼爽的空氣，少流汗。夏天，壹個人應該多流汗，汗水是壹個人心靈的液體。汗是血和汗的同源，汗更容易傷害陰陽。？此外，夏季氣溫高，體表血量分布大，容易導致老年人出現心腦缺血癥狀。？此外，夏季出汗過多會增加血液粘稠度。所以夏天要減少活動強度，避免過度出汗，適當喝壹點鹽水。？但是出汗的時候要出汗，老人不要閉氣出汗，開房的時間也不要太長。？養心安神在夏天很重要。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。能起到養心安神的作用。