壹個人真的最多只睡兩個小時，剩下的都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有人不做夢的。至於壹覺醒來覺得沒做夢，那是因為忘了。通常壹個人睡兩個小時就夠了。為什麽有的人壹睡就是七八個小時？那是妳躺在床上枕著枕頭休息的習慣。我們不需要那麽長的睡眠時間，尤其是打坐和做功夫的人都知道，只要妳中午閉上眼睛真正睡著三分鐘，就相當於睡了兩個小時，但是要好好把握中午的時間。晚上，妳必須在正電子前入睡，五分鐘等於六個小時。這個時候我學到了很多，跟宇宙的規律，地球的規律，還有易經的原理，陰陽。而且妳會感覺到剛好有壹股力量從心臟下面下來，和腹部(腎臟)的力量融合在壹起。所謂“水火既濟”，突然之間，妳睡眠充足，精力充沛。所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，即使是大中午的20分鐘也壹定要睡。如果他們睡不著，就要訓練自己入睡。大約12: 30以後妳就不想睡覺了，這很糟糕。更有甚者，天壹亮，四五點鐘，五六點鐘，妳就困了，想睡覺。如果妳在這個時候睡覺，妳會整天昏昏欲睡。所以，想熬夜的人，就算有大事也要放下，睡半個小時，想睡就別睡了。那天的精神足夠了。但是，失眠的人熬過12點，在床上翻來覆去睡不著。結果他們天壹亮就睡著了，第二天下午就頭暈，妳就會失眠，睡眠不足。其實妳沒經驗。沒想到睡眠還有這麽高深的學問。我試了壹下，真的成功了。小時候只睡半個小時，起床到四點才睡。其實我六點就醒了！在平時，我通常要到九點或十點以後才起床。妳也可以試試，如果有效果，那就試壹試。)睡眠與保健【轉載】壹、睡眠的規律戰國時期，名醫文誌對齊威王說:“我的保健之道是把睡眠放在第壹位的。人和動物只有靠睡眠成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第壹補充。人壹夜不睡，百日難挽回損失。”有效睡眠時間為265438+下午0點到淩晨5點。人是動物，和植物同屬壹個生物。白天(淩晨5點至21點)它們產生能量，晚上(21點至淩晨5點)它們開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞，這是人體細胞休養生息、推陳出新的時候，也是人與地球背離太陽的時候。陰主靜，是人睡眠的好時機。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。這和睡得多的寶寶長胖快，愛睡覺的孩子發育遲緩是壹個道理。睡眠是養生的壹大功能，也就是用大量健康的細胞代替腐爛的細胞。如果妳壹晚上睡不著，妳就不能更換新的細胞。如果白天死了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，那妳的身體就虧了。時間長了，人就會糠，就像糠蘿蔔壹樣。世界上為什麽會有百歲老人？因為他們每晚21點準時睡覺。植物吸收太陽光的能量，在夜間生長，所以晚上可以聽到農村莊稼拔節的聲音。人和植物都是生物，細胞分裂的周期大致相同。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞的再生就會遠遠趕不上消亡，人就會過早衰老或生病。人要順其自然，就要跟著太陽走，就是會醒會睡。人在太陽面前渺小如塵埃。“反太陽”是壹個愚蠢的選擇，他們遲早會被太陽的巨大引力推下去。這是客觀事實。現實生活中，很多人入睡困難，睡眠質量差。睡眠不好是綜合問題，比如肝火過旺，對睡眠警覺；胃火過盛，睡眠不安；肝陰不足，睡累了。
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